特岗教师招考体育备考重点之老年人体育卫生
上传者:黄若宏|上传时间:2018-10-17|密次下载
特岗教师招考体育备考重点之老年人体育卫生
中小学教师职业道德规范特岗教师待遇 一、衰老的概念
衰老是一切多细胞生物随着时间的推移,自发的必然过程,它表现为一定的组织改变,器官衰老及其功能、适应性和抵抗力的减退。
二、老年人的体育卫生要求
根据老年人的解剖生理特点,在进行体育锻炼时应注意以下几个方面:
(一)由于老年人体质情况个体差异较大,因此,在参加体育锻炼前要进行全面的身体健康检查,以便合理地选择运动项目及确定适宜的运动量。有条件时,可请医生据此开出运动处方。
(二)老年人从事体育锻炼时,必须根据自己的身体情况,量力而行。运动量要从小到大逐渐增加,增加的速度不宜太快,每增加一级负荷,都要有一个适应阶段。在锻炼中要掌握循序渐进和持之以恒的原则。
(三)老年人不宜于参加速度性项目和力量性锻炼。宜选择以提高心肺功能为主有氧的全身运动项目,如散步、慢跑以及在我国老年人中有广泛的群众基础的传统体育项目太极拳、气功等。广播操、游泳等活动对老年人也很适宜。以上运动项目既可以提高老年人的心肺功能,又可使神经系统、运动系统的功能得到改善。
(四)活动时,呼吸要自然,动作要缓慢而有节奏。避免做屏气和过其用力的动作(举重、俯卧撑、引体向上等),尤其对有动脉硬化的老人,更应避免引起血压骤然升高的动作(如手倒立、头手倒立等) 。对于可能会引起身体血液重新分配和影响脑部血液循环的身体骤然前倾、后仰、低头及弯胸的动作,也要尽力少做或不做。
(五)活动中要注意适当安排短暂休息,运动前后,要认真做好准备活动和整理活动。老年人锻炼时,气氛应轻松、愉快和活跃。比赛往往易使精神过于紧张,从而容易引起意外事故发生。为此,老年人不宜过多参加比赛,更不要勉强参加比赛去争名次。
(六)老年人参加体育锻炼,应时常了解自己的脉搏频率、血压及身体健康状况,以便进行自我监督。一般讲,老年人运动后应感到心胸舒畅、精神愉快、轻度疲劳。食欲及睡眠较好,晨脉稳定、血压正常。如果运动后出现头痛、头晕、胸闷、心跳不适、食欲减退、睡眠不佳及明显疲乏、厌练等现象则说明运动量过大,应及时调整锻炼内容、运动量或暂停锻炼。
(七)遇有感冒或其它疾病,身体过度疲劳时,不要勉强,应暂停锻炼,并及时进行治疗或休息。老年人在体育锻炼期间应定期进行体格检查。
下载文档
热门试卷
- 2016年四川省内江市中考化学试卷
- 广西钦州市高新区2017届高三11月月考政治试卷
- 浙江省湖州市2016-2017学年高一上学期期中考试政治试卷
- 浙江省湖州市2016-2017学年高二上学期期中考试政治试卷
- 辽宁省铁岭市协作体2017届高三上学期第三次联考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2016-2017学年高二11月月考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2017届高三11月月考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2016-2017学年高一11月月考政治试卷
- 广西钦州市高新区2016-2017学年高二11月月考政治试卷
- 广西钦州市高新区2016-2017学年高一11月月考政治试卷
- 山东省滨州市三校2017届第一学期阶段测试初三英语试题
- 四川省成都七中2017届高三一诊模拟考试文科综合试卷
- 2017届普通高等学校招生全国统一考试模拟试题(附答案)
- 重庆市永川中学高2017级上期12月月考语文试题
- 江西宜春三中2017届高三第一学期第二次月考文科综合试题
- 内蒙古赤峰二中2017届高三上学期第三次月考英语试题
- 2017年六年级(上)数学期末考试卷
- 2017人教版小学英语三年级上期末笔试题
- 江苏省常州西藏民族中学2016-2017学年九年级思想品德第一学期第二次阶段测试试卷
- 重庆市九龙坡区七校2016-2017学年上期八年级素质测查(二)语文学科试题卷
- 江苏省无锡市钱桥中学2016年12月八年级语文阶段性测试卷
- 江苏省无锡市钱桥中学2016-2017学年七年级英语12月阶段检测试卷
- 山东省邹城市第八中学2016-2017学年八年级12月物理第4章试题(无答案)
- 【人教版】河北省2015-2016学年度九年级上期末语文试题卷(附答案)
- 四川省简阳市阳安中学2016年12月高二月考英语试卷
- 四川省成都龙泉中学高三上学期2016年12月月考试题文科综合能力测试
- 安徽省滁州中学2016—2017学年度第一学期12月月考高三英语试卷
- 山东省武城县第二中学2016.12高一年级上学期第二次月考历史试题(必修一第四、五单元)
- 福建省四地六校联考2016-2017学年上学期第三次月考高三化学试卷
- 甘肃省武威第二十三中学2016—2017学年度八年级第一学期12月月考生物试卷
网友关注
- 中级职称论文
- 12某电站厂房裂缝的分析与处理
- SIWODK 电动机控制与保护装置--沈阳期沃
- 江苏林格反冲洗过滤器操作说明
- 配变台架标准材料分包及打包参考方案D型
- 我国工程建设招投标综述.pdf
- 夜总会中吧台设计应注意的问题
- 铁路信号11
- 7#楼工程竣工评估
- 制动机实训装置第19包
- 中部地区现代服务业发展现状及深化对策
- 新西兰怀卡托大学校园住宿
- 双利变样板工地汇报监理
- 基于暖体假人的热环境下人体安全评价
- 配置计算公式
- 新西兰坎特伯雷大学排名
- 新西兰怀卡托大学校园住宿
- 食品安全法修订版(英文翻译稿)
- 低温液体储罐气压试验工艺
- 事故报告(珠海建设集团)
- AT供电网络图
- 水利施工监理表格(土地开发整理项目)
- A modeling method of SRM based on RBF neural networks
- 九.企业最高计量标准材料0K
- 磁性桉叶活性炭去除水中重金属离子的研究
- 违规使用矿产资源相关资金情况--中国市场经济研究院
- 交通工程招标
- 深一步了解纯水机
- 远动技术
- 设计代表考核实施细则
网友关注视频
- 每天日常投篮练习第一天森哥打卡上脚 Nike PG 2 如何调整运球跳投手感?
- 第4章 幂函数、指数函数和对数函数(下)_六 指数方程和对数方程_4.7 简单的指数方程_第一课时(沪教版高一下册)_T1566237
- 【部编】人教版语文七年级下册《逢入京使》优质课教学视频+PPT课件+教案,安徽省
- 19 爱护鸟类_第一课时(二等奖)(桂美版二年级下册)_T502436
- 七年级英语下册 上海牛津版 Unit5
- 沪教版牛津小学英语(深圳用) 四年级下册 Unit 4
- 19 爱护鸟类_第一课时(二等奖)(桂美版二年级下册)_T3763925
- 冀教版小学英语五年级下册lesson2教学视频(2)
- 外研版英语三起6年级下册(14版)Module3 Unit2
- 冀教版小学数学二年级下册第二单元《有余数除法的整理与复习》
- 七年级英语下册 上海牛津版 Unit3
- 苏科版数学八年级下册9.2《中心对称和中心对称图形》
- 三年级英语单词记忆下册(沪教版)第一二单元复习
- 沪教版牛津小学英语(深圳用)五年级下册 Unit 1
- 外研版八年级英语下学期 Module3
- 青岛版教材五年级下册第四单元(走进军营——方向与位置)用数对确定位置(一等奖)
- 飞翔英语—冀教版(三起)英语三年级下册Lesson 2 Cats and Dogs
- 沪教版八年级下册数学练习册一次函数复习题B组(P11)
- 沪教版牛津小学英语(深圳用) 五年级下册 Unit 12
- 苏教版二年级下册数学《认识东、南、西、北》
- 【部编】人教版语文七年级下册《泊秦淮》优质课教学视频+PPT课件+教案,广东省
- 《小学数学二年级下册》第二单元测试题讲解
- 【部编】人教版语文七年级下册《泊秦淮》优质课教学视频+PPT课件+教案,湖北省
- 沪教版牛津小学英语(深圳用) 六年级下册 Unit 7
- 3.2 数学二年级下册第二单元 表内除法(一)整理和复习 李菲菲
- 冀教版英语三年级下册第二课
- 第19课 我喜欢的鸟_第一课时(二等奖)(人美杨永善版二年级下册)_T644386
- 沪教版八年级下册数学练习册21.4(1)无理方程P18
- 第12章 圆锥曲线_12.7 抛物线的标准方程_第一课时(特等奖)(沪教版高二下册)_T274713
- 沪教版牛津小学英语(深圳用) 五年级下册 Unit 10
精品推荐
- 2016-2017学年高一语文人教版必修一+模块学业水平检测试题(含答案)
- 广西钦州市高新区2017届高三11月月考政治试卷
- 浙江省湖州市2016-2017学年高一上学期期中考试政治试卷
- 浙江省湖州市2016-2017学年高二上学期期中考试政治试卷
- 辽宁省铁岭市协作体2017届高三上学期第三次联考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2016-2017学年高二11月月考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2017届高三11月月考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2016-2017学年高一11月月考政治试卷
- 广西钦州市高新区2016-2017学年高二11月月考政治试卷
- 广西钦州市高新区2016-2017学年高一11月月考政治试卷
分类导航
- 互联网
- 电脑基础知识
- 计算机软件及应用
- 计算机硬件及网络
- 计算机应用/办公自动化
- .NET
- 数据结构与算法
- Java
- SEO
- C/C++资料
- linux/Unix相关
- 手机开发
- UML理论/建模
- 并行计算/云计算
- 嵌入式开发
- windows相关
- 软件工程
- 管理信息系统
- 开发文档
- 图形图像
- 网络与通信
- 网络信息安全
- 电子支付
- Labview
- matlab
- 网络资源
- Python
- Delphi/Perl
- 评测
- Flash/Flex
- CSS/Script
- 计算机原理
- PHP资料
- 数据挖掘与模式识别
- Web服务
- 数据库
- Visual Basic
- 电子商务
- 服务器
- 搜索引擎优化
- 存储
- 架构
- 行业软件
- 人工智能
- 计算机辅助设计
- 多媒体
- 软件测试
- 计算机硬件与维护
- 网站策划/UE
- 网页设计/UI
- 网吧管理