春季来临,如何养生
春季来临,如何养生
开窗通风晒太阳,祛除潮寒保健康
此季节,暖湿气流活跃,冷空气活动也比较频繁,阴雨天气较多。因此,要趁着天气晴朗、阳光充足的时候,开窗通风、晾晒衣被,保持居室空气清新,并去除室内和衣被上的潮寒之气,有利于预防身体不适和疾病侵袭。
还可以选择天气好的时候,给居室做大扫除,或是将居室的布置、装饰做些小小的改变。比如,换上温馨亮色的窗帘,换一套漂亮的餐具,给阳台和客厅增加几盆植物,营造一个空气清新、温馨舒适的环境,对身心健康也很有益处。
注意“病从口入”
多变的天气容易使人受凉感冒,发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎;此时又是呼吸道传染病,如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节,因而要认真注意天气变化,增减衣服,以及尽量少出入公共场所,尤为注意“病从口入”。
柔肝养肺为主,不宜过食“发”物
不宜过食“发”的食品。例如,虽然春季正是冬笋、春笋、相继上市的时节,笋味鲜美,很多人喜欢吃。但它性寒、滑利耗气。吴仪洛在《本草从新》中说:“虚人食笋,多致疾也。”如果人有痼疾,一般多有气虚,食笋更会耗其气,使气虚加重,易于发病。经常可以见到由于食
笋而引起咳嗽,导致咯血、哮喘等疾病复发。
春季正值肝阳上升时节,可多吃柔肝养肺的食品,如荠菜,可以益肝和中;菠菜,可以利五脏、通血脉;山药,可以健脾补肺;还有人们熟悉的菊花茶,能疏风清热,有平肝、预防感冒、降低血压等作用。但是,久服菊花,疏泄太过,也会使肝木失于滋养。所以,即使菊花有益也应有度,每天3~4朵泡茶饮即可,不宜过多、过浓。另外,由于菊花性凉,体虚、脾虚、胃寒者及易腹泻者不宜饮用。
宜动宜静,避免剧烈运动
人体的经气分别运行于肝胆脾胃,容易导致相关脏腑疾病的发生和加重。此时,可以做一些有益于疏肝健脾、安神降压、消滞开胃的保健操。而同时需要注意的是,在进行体育锻炼时,尤其是已经患有高血压的人,避免参加竞技性活动,以免情绪激动,动中有静的太极拳等是最为合适的锻炼方式;同时还应该避免做负重性活动,以免屏气而引起血压升高等。
换衣不宜过早
俗话说“二月乱穿衣”,说的是清明节前后,因为气候变化多端,早晚温差大,应该准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门上班时穿一件风衣,注意保暖,中午感到热时,可脱掉,晚上下班回家再穿上,这样就会有效预防感冒。所谓“春捂”也是这个意思,直到清明过后,四月中旬才可换春装。当然,“春捂”的过程也应因人而异,根据自己的
身体素质决定衣服增减。一般来讲,应根据气候变化,随时增减衣服,注意防寒保暖,以助人体生发,抵御外邪侵袭,才有助于身体健康。
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