春季来临,如何养生

上传者：封同安
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上传时间：2015-04-24
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春季来临,如何养生

春季来临，如何养生

开窗通风晒太阳，祛除潮寒保健康

此季节，暖湿气流活跃，冷空气活动也比较频繁，阴雨天气较多。因此，要趁着天气晴朗、阳光充足的时候，开窗通风、晾晒衣被，保持居室空气清新，并去除室内和衣被上的潮寒之气，有利于预防身体不适和疾病侵袭。

还可以选择天气好的时候，给居室做大扫除，或是将居室的布置、装饰做些小小的改变。比如，换上温馨亮色的窗帘，换一套漂亮的餐具，给阳台和客厅增加几盆植物，营造一个空气清新、温馨舒适的环境，对身心健康也很有益处。

注意“病从口入”

多变的天气容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎;此时又是呼吸道传染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节，因而要认真注意天气变化，增减衣服，以及尽量少出入公共场所，尤为注意“病从口入”。

柔肝养肺为主，不宜过食“发”物

不宜过食“发”的食品。例如，虽然春季正是冬笋、春笋、相继上市的时节，笋味鲜美，很多人喜欢吃。但它性寒、滑利耗气。吴仪洛在《本草从新》中说：“虚人食笋，多致疾也。”如果人有痼疾，一般多有气虚，食笋更会耗其气，使气虚加重，易于发病。经常可以见到由于食

笋而引起咳嗽，导致咯血、哮喘等疾病复发。

春季正值肝阳上升时节，可多吃柔肝养肺的食品，如荠菜，可以益肝和中；菠菜，可以利五脏、通血脉；山药，可以健脾补肺；还有人们熟悉的菊花茶，能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。但是，久服菊花，疏泄太过，也会使肝木失于滋养。所以，即使菊花有益也应有度，每天3～4朵泡茶饮即可，不宜过多、过浓。另外，由于菊花性凉，体虚、脾虚、胃寒者及易腹泻者不宜饮用。

宜动宜静，避免剧烈运动

人体的经气分别运行于肝胆脾胃，容易导致相关脏腑疾病的发生和加重。此时，可以做一些有益于疏肝健脾、安神降压、消滞开胃的保健操。而同时需要注意的是，在进行体育锻炼时，尤其是已经患有高血压的人，避免参加竞技性活动，以免情绪激动，动中有静的太极拳等是最为合适的锻炼方式；同时还应该避免做负重性活动，以免屏气而引起血压升高等。

换衣不宜过早

俗话说“二月乱穿衣”，说的是清明节前后，因为气候变化多端，早晚温差大，应该准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门上班时穿一件风衣，注意保暖，中午感到热时，可脱掉，晚上下班回家再穿上，这样就会有效预防感冒。所谓“春捂”也是这个意思，直到清明过后，四月中旬才可换春装。当然，“春捂”的过程也应因人而异，根据自己的

身体素质决定衣服增减。一般来讲，应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，以助人体生发，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。