7天吃出完美身材

上传者：戴文刚
|
上传时间：2015-04-26
|
密次下载

7天吃出完美身材

很多女性都希望自己可以拥有一个完美的身材，所以市面上很多的减肥产品也是多种多样的，很多人都不知道该如何选择，有些减肥产品对身体有很大的伤害的。第一天

早餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用；

中餐：红豆糯米饭一份（制作方丽本人已纪录在食谱内）、黄花菜炒肉一盘；晚餐：猪肚莲藕汤（制作方丽本同样参照食谱）、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用。

这是星期一的配餐内容，这样可以满足你周末的嘴馋问题，可以解决你的水肿，这样不仅可以消肿利尿，还可以达到减肥的效果呢。

而且气血虚的美眉可以经常食用，打造水当当的红润面孔。第二天

早午餐：香蕉一根+烤地瓜半条+烫丝瓜、金针菇、玉蜀黍（无调味）+水煮蛋蛋白两个（蛋黄挑掉）。

晚餐：烤地瓜半个+无油蔬菜汤。

第三天

早餐：全麦吐司1片+牛奶1杯+苹果1个；

午餐：米饭半碗+水煮青菜+丝瓜汤+梨1个；

晚餐：米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个。

第四天

早餐：水煮蛋1个、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。午餐：酸奶1杯、咸饼干2片、黑咖啡或茶1杯。

晚餐：烤肠2根、白灼西兰花1小盘、葡萄5颗左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。

第五天

早餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂，1/2个柚子或者柚子汁，1片吐司加一汤匙的花生酱。

午餐：1/2 杯金枪鱼，1片吐司，黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂。

晚餐：3安士瘦肉或者鸡肉，1杯青豆或者四季豆，1杯胡萝卜，1个苹果，1杯普通装的香草味雪糕。

第六天

早餐：白水煮蛋1个；

午餐：木耳为主菜（炒、拌都可，可以加入少量的瘦肉），麦片粥1碗；晚餐：黄瓜。

主打减肥菜：木耳。

第七天

早中餐：香肠、青菜绞肉蛋、竹笋豆腐蕃茄蛋、卤鸡腿；

晚餐：茶叶蛋、烫青菜、墨西哥小鸡翅。

适合减肥的食物：

冬瓜

具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。黄瓜

黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

丝瓜

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

白萝卜

白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

紫菜

紫菜纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

下载文档

网友关注

青海省考行测题库：行测每日一练资料分析练习题答案07.13

青海省考面试题库：面试每日一练结构化面试模拟题答案7.17

青海公务员考试面试题库：面试每日一练结构化面试模拟题7.6

青海省考面试题库：面试每日一练结构化面试模拟题答案7.13

青海省考面试题库：面试每日一练结构化面试模拟题7.15

青海省考面试题库：面试每日一练结构化面试模拟题答案7.15

青海省考面试题库：面试每日一练结构化面试模拟题答案7.19

青海省考面试题库：面试每日一练结构化面试模拟题答案7.14

青海省考行测题库：行测每日一练数量关系练习题答案07.14

青海公务员考试行测题库：行测每日一练言语理解与表达练习题07.17

青海省考面试题库：面试每日一练结构化面试模拟题答案7.18

2017青海公务员考试行测试题答案及解析

青海公务员考试行测题库：行测每日一练资料分析练习题07.06

青海公务员面试题库：面试每日一练结构化面试模拟题答案7.10

青海省考面试题库：面试每日一练结构化面试模拟题7.19

青海公务员考试行测题库：行测每日一练判断推理练习题07.19

青海公务员考试面试题库：面试每日一练结构化面试模拟题答案7.6

青海公务员考试行测题库：行测每日一练言语理解与表达练习题07.10

青海公务员考试行测题库：行测每日一练判断推理练习题答案07.19

青海公务员考试行测题库：行测每日一练言语理解与表达练习题答案07.10

青海省考面试题库：面试每日一练结构化面试模拟题7.14

青海省考面试题库：面试每日一练结构化面试模拟题7.18

青海公务员面试题库：面试每日一练结构化面试模拟题7.11

青海公务员考试行测题库：行测每日一练资料分析练习题07.20

【青海省考申论题库】申论每周一练：老年健身场所建设

青海省考面试题库：面试每日一练结构化面试模拟题7.13

青海公务员考试行测题库：行测每日一练常识判断练习题07.18

【青海省考申论题库】申论每周一练：谈绿色发展

青海公务员考试行测题库：行测每日一练言语理解与表达练习题答案07.17

青海省考行测题库：行测每日一练资料分析练习题07.13

网友关注视频

【部编】人教版语文七年级下册《泊秦淮》优质课教学视频+PPT课件+教案，湖北省

人教版二年级下册数学

沪教版八年级下册数学练习册20.4（2）一次函数的应用2P8

沪教版八年级下册数学练习册21.4（1）无理方程P18

外研版英语三起5年级下册（14版）Module3 Unit1

苏科版数学八年级下册9.2《中心对称和中心对称图形》

飞翔英语—冀教版(三起)英语三年级下册Lesson 2 Cats and Dogs

七年级英语下册上海牛津版 Unit3

三年级英语单词记忆下册（沪教版）第一二单元复习

沪教版牛津小学英语（深圳用）五年级下册 Unit 1

沪教版八年级下次数学练习册21.4（2）无理方程P19

冀教版英语四年级下册第二课

【部编】人教版语文七年级下册《泊秦淮》优质课教学视频+PPT课件+教案，辽宁省

《小学数学二年级下册》第二单元测试题讲解

外研版英语七年级下册module1unit3名词性物主代词讲解

沪教版牛津小学英语（深圳用）五年级下册 Unit 12

沪教版牛津小学英语（深圳用）四年级下册 Unit 4

二年级下册数学第二课

沪教版八年级下册数学练习册一次函数复习题B组（P11）

苏科版数学八年级下册第八章第二节可能性的大小

冀教版小学数学二年级下册第二单元《有余数除法的简单应用》

19 爱护鸟类_第一课时(二等奖)(桂美版二年级下册)_T502436

北师大版数学四年级下册第三单元第二节小数点搬家

3.2 数学二年级下册第二单元表内除法（一）整理和复习李菲菲

沪教版牛津小学英语（深圳用）四年级下册 Unit 7

北师大版数学四年级下册3.4包装

【部编】人教版语文七年级下册《泊秦淮》优质课教学视频+PPT课件+教案，天津市

第五单元民族艺术的瑰宝_15. 多姿多彩的民族服饰_第二课时(市一等奖)(岭南版六年级上册)_T129830

【部编】人教版语文七年级下册《逢入京使》优质课教学视频+PPT课件+教案，安徽省

30.3 由不共线三点的坐标确定二次函数_第一课时(市一等奖)(冀教版九年级下册)_T144342

精品推荐

营造良好的企业文化

分类导航

生物学

戴文刚

此文档贡献者

2015-04-26
贡献时间
密
下载次数

教育资源为主的文档平台

文档分类