压力

爱上你的压力

【活动理念】

每个人的一生都会有压力，心理学研究表明适当的压力不但对人无害而且有利。中学阶 段，由于各种原因，如升学、父母及老师过高的期望、青少年自身身心发展产生的矛盾等，给青少年带来巨大的压力。再加上一些不合理的认知，更是导致他们遇压力如遇虎狼，无法正确看待压力，以致无法正确处理压力。

本课想让学生在轻松快乐的活动中多想、多动、多参与、多感悟，力求学生自悟自得，体现以学生为主体的原则。让学生体验压力，正确看待压力，以达到提高心理素质的目的。

【活动目标】

1.帮助学生正确看待压力，找到压力的利与弊。

2.帮助学生体验压力的利与弊，尤其是利，消除对压力的恐惧。

3.增强学生的自信心，提高学生的学习动力。

【活动形式】

讲述、讨论、分享、活动

【活动准备】

1.在班级里选择1位学生，提前让他熟悉爆米花的故事，并表演爆米花的内心独白。

2.两人一组，每组准备一叠书。

3.准备每人一张“考试压力的恨与爱”表格，音乐。

【活动对象】

高一年级

【活动过程】

一、暖身活动：超级起重机 （10分钟）

1.两人一组，每组准备一叠书（要求从普遍都有的书准备起）

2.规则：一般班级有n个小组，同桌一人扮演超级起重机的角色，另一同学扮演超级搬运工的角色，要求扮演超级起重机的同学能用左手支撑起书，扮演超级搬运工的同学要一本一本的给他旁边的超级起重机加书本，老师说加一本，超级搬运工就加一本，左手要悬空在胸前，与身体保持垂直，右手只能放书不能帮忙支撑。（老师邀请一个同学帮忙并演示给他们看）

3.我们看到随着书本一本一本的增加，同学们手上承受的压力也在一点一点的增加，那同学们从初一升到初三，身上的压力是不是也象手上的书一样在逐渐的增加呢？

问：你们喜欢压力吗？

问：描述下你们讨厌，甚至是憎恨它的理由吧。

过渡：老师对于压力的看法是既爱又恨啊！恨嘛就是跟你们一样的理由，爱嘛，我先不说，买个关子，你们先看看他们怎么说压力的？

【设计意图】

通过学生自己的亲身体验，让其感受压力，同时测试在压力渐增的情况下是如何面对的。热身活动也承担了活跃气氛，调动积极性的作用。

二、压力的爱（10分钟）

1.《虹吸原理》视频

师：我们还可以利用虹吸原理制作出美丽的喷泉。我们没人会怀疑喷泉是喜欢压力的吧，正因为有了压力，喷泉才比普通的水流更为美丽。（压力给了泉水助推力）

2.生活需要压力(暴风雨中的轮船)

一艘货轮卸货后返航，在浩瀚的大海上，突然遭遇巨大风暴。惊慌失措的水手们，急得团团转。老船长果断下令：“打开所有货仓，立刻往里面灌水。”水手们担忧：“险上加险，不是自找死路吗？”船长镇定地说：“大家见过根深干粗的树被暴风刮倒过吗？被刮倒的是没有根基的小树。”水手们半信半疑地照着做了。虽然暴风巨浪依旧那么猛烈，但随着货仓里的水越来越满，货轮渐渐地平稳了。船长告诉那些松了一口气的水手：“一只空木桶，是很容易被风打翻的，如果装满水负重了，风是吹不倒的。在船上负重的时候，是最安全的时候，空船时，才是最危险的时候。”其实我们每个人都是一只只在生活的海洋中航行的船，生活中的各种压力就是我们的负担，这些压力虽然有时会令我们疲累、烦躁，但它同时也是保证我们前进的动力，若没有这些压力，我们就很容易被生活的波浪打翻。

师：人就像在生活的波浪中前进的船，各种压力虽然会造成一定的负担，让我们感觉到疲劳、烦躁，但它也是保证我们前进的动力，若没有这些压力，我们随时会被生活的波浪打翻。

3.向你的敌人敬杯酒（压力逼出来的功业）

康熙大帝在位执政60年之际，特举行“千叟宴”以示庆贺。宴会上，康熙敬了三杯酒：第一杯敬孝庄太皇太后，感谢孝庄辅佐他登上皇位，一统江山；第二杯敬众位大臣及天下万民，感谢众臣齐心协力尽忠朝廷，万民俯首农桑，天下昌盛；当康熙端起第三杯酒时说：“这杯酒敬给我的敌人，吴三桂、郑经、葛尔丹还有鳌拜。”众大臣目瞪口呆，康熙接着说：“是他们逼着朕建立了丰功伟绩，没有他们，就没有今天的朕，我感谢他们。”

对手总会给你带来压力，逼迫你努力地投入到“斗争”中，并想办法成为胜利者。在同对手的对抗中，才能真正地磨炼自己。

问：压力的好处？

问：现在大家能回忆下，刚刚你做游戏时在不断承受书本压力时的感受吗？

【设计意图】

从学过的实验原理视频到人物故事展示，一一举例证实了压力的爱，帮助学生拓宽视野，提供例子，方便学生自己探索寻找压力的爱，为下一个活动做铺垫。

三、考试压力的恨与爱（15分钟）

1.发给每人一张“考试压力的恨与爱”表格。

2.学生在美妙的乐曲中完成表格。

3.前后四人小组交流并讨论。

4.全班交流，并大声说出“考试压力我爱你 ”（用多种语言表达“我爱你”）和“考试压力我恨你 ”

5.请之前准备的学生来表演“爆米花的独白”。

【设计意图】

从学会理解别人的压力之爱到探索自己的压力，在榜样中找到力量重新看待压力，发现

压力的爱与恨，特别要求学生用多种语言表达“我爱你”，更多地是引导学生发现压力的爱。最后通过小组交流与讨论，以及大声说出来再次强化对压力的正确认知。

四、学会感恩，学会调节（10分钟）

既然我们找到了压力的爱，那么我们要学会感恩。刚刚的大声说出来就是感恩的一种表现。

问：但是毕竟压力也是有恨的，对于恨的部分我们应该怎么去调节呢？

播放视频《网络体操帝》

【设计意图】

通过现场生成的方法来寻找压力调节的方式，一方面可以给予学生鼓励与支持，肯定平时他们处理压力的方式，另一方面可以做到交流与分享。最后加入了《网络体操帝》帮助学生拓宽思维，活跃课堂。

【活动反思】

1.本课齐集了很多元素：活动、故事、视频、音乐等等，充分展现了心理课堂的丰富性和体验性，提高学生的参与性以及增加了乐趣。

2.对于探索“考试压力的爱与恨”环节，老师一定要给予充分的思考时间，以及不断地进行鼓励，防止学生浅尝则止。