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保护颈椎

上传者：回立川
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上传时间：2015-05-04
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保护颈椎

那么如何预防和保护颈椎呢？ A. 首先要 改善睡姿，我们一生中有1/4到1/3时间是在床上度过的，睡姿不对很容易换上颈椎病，不知不觉得。 1. 软硬适中的床。不能选太软或者太硬的床，这会导致你的脊椎整个变形往下塌。有些人可能有经验晚上睡的床太软第二天会导致腰酸，这就是脊椎被压迫了一整个晚上的后果了。 2. 正确的睡姿。正确的睡姿应该是仰卧与左、右侧侧卧这三种姿势相互交替，避免长时间单一睡姿而导致人体生物力学结构失衡，俯卧或半俯卧（又称过度侧卧）压迫心肺 乳房并扭曲颈椎、压迫肩关节和臂神经应予避免。 3. 选择对的枕头。 B. 然后是 改善坐姿。 也不截图了，直接看视频吧 请抽出两分钟来看视频：正确的上网姿势 http://wendang.chazidian.com/v_show/id_XMjU3MjY5MDUy.html 还有就是，用小茶杯，多走动。 想休息颈椎最大的误区就是很多人都甩脖子，脖子轻易不要随便晃动，想活动，就活动肩部，多甩甩胳膊带动肩部就能够缓解颈椎的压力 C. 最后是 坚持运动。 多甩胳膊，多散步，禁忌久坐！ 即使你现在很健康，最好也注意这些： 1.显示器：显示器我用dell的可以竖起来的型号，于是脖子不会使劲往前凑，往下弯。 2.座椅：座椅必须是软的，靠背要高一些能在想往后靠时托住脑袋的，另外，必须要有个厚枕头垫在腰后面。 3.坐姿：不可翘二郎腿，这是毁腰的罪魁祸首；不可将身体滑得很低，几乎是躺着的视角看电脑（过去看到很多同事都这样），其实这样很毁尾椎。 4.用小杯子喝水，这样能逼着自己总是跑着去倒水喝。 5.适量有氧运动，总之，谁运动谁幸运。 ————原创作者：Amos.汪幸

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