如何面对雅思口语面试不紧张

上传者：胡健生
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上传时间：2015-05-04
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如何面对雅思口语面试不紧张

雅思口语考试如何避免紧张—北京中雅封闭班

雅思考试最忌讳的就是紧张，很多考试平时在私下练习的很好，但由于考试压力过大导致自己十分紧张，从而影响自己的考试成绩。雅思口语考试应平常心态去面对，甚至可以超常发挥。那么如何做到考场临阵不慌，胸有成竹并能够取得好成绩呢?【北京中雅雅思培训名师】为你总结如下：

1.参加了专业雅思培训，保证自己口语平时训练方法是正确的

2.私下大量练习，丰富自己的词汇和增强自己的语言表达能力

3.每天保证口语的练习时间，准备TOPIC时思路的逻辑性和内容的丰富性

4.TOPIC练习时就应该当做考试场景

5.口语考的是日常用语，要用地道的方式和语言去回答问题，避免出现写作中的大词

6.考前要使自己进入一个口语模式，这两当你走进考场的时候见到考官时，会很自然地回答问题通常情况下大部分人都会在口语考试中焦虑和紧张，这点无法完全消除。

其实我常说，雅思口语考试不仅仅考你的口语水平，同时也是一个心理的挑战。

Nervousness during the test is one of the biggest reasons why candidates can not achieve an ideal mark in the Oral test of IELTS.

我们先来了解一下 anxiety.尤其是 Test and Performance Anxiety

根据多德森定律|德逊定律人需要达到理想的arousal(觉醒/激励)程度才能够有效的完成像考试，比赛，演出之类的任务，但是当arousal(觉醒/激励)程度超过了理想状态时，绩效反而会降低。考试焦虑(担忧，忧惧，紧张)是一种学生常会感觉到的一种心理状态，它的来源于对考试不及格的恐惧。他也能归类为一种social phobia (社交恐惧)。

下面是一些帮助调整心态的一些技巧和心得：

Be prepared.充分准备

打仗之前需要操练兵，考试之前需要操练你的能力

有效的做一些考前准备，比如说了解题型，多做练习，熟悉题种可以帮助考生降低很大一部分的紧张。

Ask yourself: What is the worst that could happen?

问你自己：最坏的可能性是什么?

长话说：做好做好的的准备，做好最坏的打算

当你考试之前问问自己，如果出了最坏的结果对你的未来有很大影响吗?跟你的生死有关吗?会导致你有很大的物质或精神上的损失吗? 其实当你问了这个问题之后普遍答案都是。。没有太大影响。

Take 30 belly breaths. 深呼吸30次

当你紧张时，人们会出现脑筋缺氧的表现，这也是为什你会感觉你的脑子是空的一样，有效的呼吸是缓解紧张的一种很好的办法。它能帮助你接触一些消极的思想，帮助你回到现状。

有效的呼吸有以下的方法完成：

坐下来放松，把两条腿张开。

把手放在腹部，用鼻子慢慢的吸气，让你手感觉到你的腹部慢慢的扩大。

慢慢的往外吐气知道你感觉到你的腹部缩小。

每次呼吸都数着，这样能很有效的分散你的消极思想。

这样持续30次。

Visualize in a positive way. 设想一些正面的后果

在紧张情况下人们习惯性的开始产生一些消极的思想，因此带来的是自我实现效应，也就是说，后果会跟你想象中的那么糟糕。

然而你应该刻意的去设想一些美好，甚至不现实的一些想法。也许你觉得这样做非常的不切合实际，其实你的那些消极想法也同样的不切合实际。

PS：双鱼座的朋友们比较会干这个

EG：雅思口语面试设想

你应该看到你走进去，顺利的考完，并且考官面带微笑的在打分卡上给你画上一个让你满意的分数，你晚上为了庆祝和朋友一起出去放松。20天之后你的成绩出来，口语分数出乎你的意料，明明你想的是6分。。结果得了个7分!你妈为了奖励你给你买一台全新的跑车。。。。 (哈哈。。我开始犯双鱼座了)

当你这样想的时候你会感觉到你被举起来了。。瞬间从阴暗中走出来看见了阳光。

Practise, practise, practise.练习练习练习

当你练习的越多，你就会越适应环境，甚至你可以给自己的标准比雅思标准高，这样你适应了那种高紧张，高频率，高要求的状态。

以上就是雅思口语考试如何避免紧张的相关内容介绍，每一个求职者，都要经过面试这道关。有的人经验丰富，发挥自如，接受面试如同表演节目，顺利闯关;有的人则对面试战战兢兢，被动应对，纵有再多能耐，但由于临场表现欠佳，难免败北!即使败了也别气馁，因为成功是失败之母。更多精彩尽在北京中雅，欢迎拨打免费交流热线:400-666-5126