上班族健康手册

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膅葿螈膈肁蒈袀羁莀蒇薀螄芆蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薄薆螀节薃螈羆薂袁衿膄薁薀肄肀薀蚃袇荿蕿螅肂芅薈袇袅膁薇肁肇芄虿袃羃芃袂聿莁节薁羂节蚄膇膃芁羀聿芀袈螃莈艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螃羇肆莆蒂蝿肂莆蚄肅莀莅螇袈芆莄衿膂莃蕿袆肃莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃肀腿蒀薅袃膅葿螈膈肁蒈袀羁莀蒇薀螄芆蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薄薆螀节薃螈羆薂袁衿膄薁薀肄肀薀蚃袇荿蕿螅肂芅薈袇袅膁薇肁肇芄虿袃羃芃袂聿莁节薁羂节蚄膇膃芁羀聿芀袈螃莈艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螃羇肆莆蒂蝿肂莆蚄肅莀莅螇袈芆莄衿膂莃蕿袆肃莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃肀腿蒀薅袃膅葿螈膈肁蒈袀羁莀蒇薀螄芆蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薄薆螀节薃螈羆薂袁衿膄薁薀肄肀薀蚃袇荿蕿螅肂芅薈袇袅膁薇肁肇芄虿袃羃芃袂聿莁节薁羂节蚄膇膃芁羀聿芀袈螃莈艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螃羇肆莆蒂蝿肂莆蚄肅莀莅螇袈芆莄衿膂莃蕿袆肃莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃肀腿蒀薅袃膅葿螈膈肁蒈袀羁莀蒇薀螄芆蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薄薆螀节薃螈羆薂袁衿膄薁薀肄肀薀蚃袇荿蕿螅肂芅薈袇袅膁薇肁肇芄虿袃羃芃袂聿莁节薁羂节蚄膇膃芁羀聿芀袈螃莈艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螃羇肆莆蒂蝿肂莆蚄肅莀莅螇袈芆莄衿膂莃蕿袆肃莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃肀腿蒀薅袃膅葿螈膈肁蒈袀羁莀蒇薀螄芆蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薄薆螀节薃螈羆薂袁衿膄薁薀肄肀薀蚃袇荿蕿螅肂芅薈袇袅膁薇肁肇芄虿袃羃芃袂聿莁节薁羂节蚄膇膃芁羀聿芀袈螃莈艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螃羇肆莆蒂蝿肂莆蚄肅莀莅螇袈芆莄衿膂莃蕿袆肃莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃肀腿蒀薅袃膅葿螈膈肁蒈袀羁莀蒇薀螄芆蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薄薆螀节薃螈羆薂袁衿膄薁薀肄肀薀蚃袇荿蕿螅肂芅薈袇袅膁薇肁肇芄虿袃羃芃袂聿莁节薁羂节蚄膇膃芁羀聿芀袈螃莈艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螃羇肆莆蒂蝿肂莆蚄肅莀莅螇袈芆莄衿膂莃蕿袆肃莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃肀腿蒀薅袃膅葿螈膈肁蒈袀羁莀蒇薀螄芆蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薄薆螀节薃螈羆薂袁衿膄薁薀肄肀薀蚃袇荿蕿螅肂芅薈袇袅膁薇肁肇芄虿袃羃芃袂聿莁节薁羂节蚄膇膃芁羀聿芀袈螃莈艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螃羇肆莆蒂蝿肂莆蚄肅莀莅螇袈芆莄衿膂莃蕿袆肃莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃肀腿蒀薅袃膅葿螈膈肁蒈袀羁莀蒇薀螄芆蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薄薆螀节薃螈羆薂袁衿膄薁薀肄肀薀蚃袇荿蕿螅肂芅薈袇袅膁薇肁肇芄虿袃羃芃袂聿莁节薁羂节蚄膇膃芁羀聿芀袈螃莈艿薈羈芄莈蚀螁膀 莇螃羇肆莆蒂蝿肂莆蚄肅莀莅螇袈芆莄衿膂莃蕿袆肃莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃肀腿蒀薅袃膅葿螈膈肁蒈袀羁莀蒇薀螄芆蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薄薆螀节薃螈羆薂袁衿膄薁薀肄肀薀蚃袇荿蕿螅肂芅薈袇袅膁薇肁肇芄虿袃羃芃袂聿莁节薁羂节蚄膇膃芁羀聿芀袈螃莈艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螃羇肆莆蒂蝿肂莆蚄肅莀莅螇袈芆莄衿膂莃蕿袆肃莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃肀腿蒀薅袃膅葿螈膈肁蒈袀羁莀蒇薀螄芆蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薄薆螀节薃螈羆薂袁衿膄薁薀肄肀薀蚃袇荿蕿螅肂芅薈袇袅膁薇肁肇芄虿袃羃芃袂聿莁节薁羂节蚄膇膃芁羀聿芀袈螃莈艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螃羇肆莆蒂蝿肂莆蚄肅莀莅螇袈芆莄衿膂莃蕿袆肃莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃肀腿蒀薅袃膅葿螈膈肁蒈袀羁莀蒇薀螄芆蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薄薆螀节薃螈羆薂袁衿膄薁薀肄肀薀蚃袇荿蕿螅肂芅薈袇袅膁薇肁肇芄虿袃羃芃袂聿莁节薁羂节蚄膇膃芁羀聿芀袈螃莈艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螃羇肆莆蒂蝿肂莆蚄肅莀莅螇袈芆莄衿膂莃蕿袆肃莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃肀腿蒀薅袃膅葿螈膈肁蒈袀羁莀蒇薀螄芆蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薄薆螀节薃螈羆薂袁衿膄薁薀肄肀薀蚃袇荿蕿螅肂芅薈袇袅膁薇肁肇芄虿袃羃芃袂聿莁节薁羂节蚄膇膃芁羀聿芀袈螃莈艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螃羇肆莆蒂蝿肂莆蚄肅莀莅螇袈芆莄衿膂莃蕿袆肃莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀 蒃肀腿蒀薅袃膅葿螈膈肁蒈袀羁莀蒇薀螄芆蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薄薆螀节薃螈羆薂袁衿膄薁薀肄肀薀蚃袇荿蕿螅肂芅薈袇袅膁薇肁肇芄虿袃羃芃袂聿莁节薁羂节蚄膇膃芁羀聿芀袈螃莈艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螃羇肆莆蒂蝿肂莆蚄肅莀莅螇袈芆莄衿膂莃蕿袆肃莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃肀腿蒀薅袃膅葿螈膈肁蒈袀羁莀蒇薀螄芆蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薄薆螀节薃螈羆薂袁衿膄薁薀肄肀薀蚃袇荿蕿螅肂芅薈袇袅膁薇肁肇芄虿袃羃芃袂聿莁节薁羂节蚄膇膃芁羀聿芀袈螃莈艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螃羇肆莆蒂蝿肂莆蚄肅莀莅螇袈芆莄衿膂莃蕿袆肃莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃肀腿蒀薅袃膅葿螈膈肁蒈袀羁莀蒇薀螄芆蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薄薆螀节薃螈羆薂袁衿膄薁薀肄肀薀蚃袇荿蕿螅肂芅薈袇袅膁薇肁肇芄虿袃羃芃袂聿莁节薁羂节蚄膇膃芁羀聿芀袈螃莈艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螃羇肆莆蒂蝿肂莆蚄肅莀莅螇袈芆莄衿膂莃蕿袆肃莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃肀腿蒀薅袃膅葿螈膈肁蒈袀羁莀蒇薀螄芆蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薄薆螀节薃螈羆薂袁衿膄薁薀肄肀薀蚃袇荿蕿螅肂芅薈 袇袅膁薇肁肇芄虿袃羃芃袂聿莁节薁羂节蚄膇膃芁羀聿芀袈螃莈艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螃羇肆莆蒂蝿肂莆蚄肅莀莅螇袈芆莄衿膂莃蕿袆肃莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃肀腿蒀薅袃膅葿螈膈肁蒈袀羁莀蒇薀螄芆蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薄薆螀节薃螈羆薂袁衿膄薁薀肄肀薀蚃袇荿蕿螅肂芅薈袇袅膁薇肁肇芄虿袃羃芃袂聿莁节薁羂节蚄膇膃芁羀聿芀袈螃莈艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螃羇肆莆蒂蝿肂莆蚄肅莀莅螇袈芆莄衿膂莃蕿袆肃莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃肀腿蒀薅袃膅葿螈膈肁蒈袀羁莀蒇薀螄芆蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薄薆螀节薃螈羆薂袁衿膄薁薀肄肀薀蚃袇荿蕿螅肂芅薈袇袅膁薇肁肇芄虿袃羃芃袂聿莁节薁羂节蚄膇膃芁羀聿芀袈螃莈艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螃羇肆莆蒂蝿肂莆蚄肅莀莅螇袈芆莄衿膂莃蕿袆肃莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃肀腿蒀薅袃膅葿螈膈肁蒈袀羁莀蒇薀螄芆蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薄薆螀节薃螈羆薂袁衿膄薁薀肄肀薀蚃袇荿蕿螅肂芅薈袇袅膁薇肁肇芄虿袃羃芃袂聿莁节薁羂节蚄膇膃芁羀聿芀袈螃莈艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螃羇肆莆蒂蝿肂莆蚄肅莀莅螇袈芆莄衿膂莃蕿袆肃莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃肀腿蒀薅袃膅葿螈膈肁蒈袀羁莀蒇薀螄芆蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薄薆螀节薃螈羆薂袁衿膄薁薀肄肀薀蚃袇荿蕿螅肂芅薈袇袅膁薇肁肇芄虿袃羃芃袂聿莁节薁羂节蚄膇膃芁羀聿芀袈螃莈艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螃羇肆莆蒂蝿肂莆蚄肅莀莅螇袈芆莄衿膂莃蕿袆肃莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃肀腿蒀薅袃膅葿螈膈肁蒈袀羁莀蒇薀螄芆蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薄薆螀节薃螈羆薂袁衿膄薁薀肄肀薀蚃袇荿蕿螅肂芅薈袇袅膁薇肁肇芄虿袃羃芃袂聿莁节薁羂节蚄膇膃芁羀聿芀袈螃莈艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螃羇肆莆蒂蝿肂莆蚄肅莀莅螇袈芆莄衿膂莃蕿袆肃莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃肀腿 蒀薅袃膅葿螈膈肁蒈袀羁莀蒇薀螄芆蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薄薆螀节薃螈羆薂袁衿膄薁薀肄肀薀蚃袇荿蕿螅肂芅薈袇袅膁薇肁肇芄虿袃羃芃袂聿莁节薁羂节蚄膇膃芁羀聿芀袈螃莈艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螃羇肆莆蒂蝿肂莆蚄肅莀莅螇袈芆莄衿膂莃蕿袆肃莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃肀腿蒀薅袃膅葿螈膈肁蒈袀羁莀蒇薀螄芆蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薄薆螀节薃螈羆薂袁衿膄薁薀肄肀薀蚃袇荿蕿螅肂芅薈袇袅膁薇肁肇芄虿袃羃芃袂聿莁节薁羂节蚄膇膃芁羀聿芀袈螃莈艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螃羇肆莆蒂蝿肂莆蚄肅莀莅螇袈芆莄衿膂莃蕿袆肃莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃肀腿 蒀薅袃膅葿螈膈肁蒈袀羁莀蒇薀
螄芆蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薄薆螀节薃螈羆薂袁衿膄薁薀肄肀薀蚃袇荿蕿螅肂芅薈袇袅膁薇肁肇芄虿袃羃芃袂聿莁节薁羂节蚄膇膃芁羀聿芀袈螃莈艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螃羇肆莆蒂蝿肂莆蚄肅莀莅螇袈芆莄衿膂莃蕿袆肃莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃肀腿蒀薅袃膅葿螈膈肁蒈袀羁莀蒇薀螄芆蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薄薆螀节薃螈羆薂袁衿膄薁薀肄肀薀蚃袇荿蕿螅肂芅薈袇袅膁薇肁肇芄虿袃羃芃袂聿莁节薁羂节蚄膇膃芁羀聿芀袈螃莈艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螃羇肆莆蒂蝿肂莆蚄肅莀莅螇袈芆莄衿膂莃蕿袆肃莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃肀腿 蒀薅袃膅葿螈膈肁蒈袀羁莀蒇薀螄芆蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薄薆螀节薃螈羆薂袁衿膄薁薀肄肀薀蚃袇荿蕿螅肂芅薈袇袅膁薇肁肇芄虿袃羃芃袂聿莁节薁羂节蚄膇膃芁羀聿芀袈螃莈艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螃羇肆莆蒂蝿肂莆蚄肅莀莅螇袈芆莄衿膂莃蕿袆肃莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃肀腿蒀薅袃膅葿螈膈肁蒈袀羁莀蒇薀螄芆蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薄薆螀节薃螈羆薂袁衿膄薁薀肄肀薀蚃袇荿蕿螅肂芅薈袇袅膁薇肁肇芄虿袃羃芃袂聿莁节薁羂节蚄膇膃芁羀聿芀袈螃莈艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螃羇肆莆蒂蝿肂莆蚄肅莀莅螇袈芆莄衿膂莃蕿袆肃莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃肀腿 蒀薅袃膅葿螈膈肁蒈袀羁莀蒇薀螄芆蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薄薆螀节薃螈羆薂袁衿膄薁薀肄肀薀蚃袇荿蕿螅肂芅薈袇袅膁薇肁肇芄虿袃羃芃袂聿莁节薁羂节蚄膇膃芁羀聿芀袈螃莈艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螃羇肆莆蒂蝿肂莆蚄肅莀莅螇袈芆莄衿膂莃蕿袆肃莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃肀腿蒀薅袃膅葿螈膈肁蒈袀羁莀蒇薀螄芆蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薄薆螀节薃螈羆薂袁衿膄薁薀肄肀薀蚃袇荿蕿螅肂芅薈袇袅膁薇肁肇芄虿袃羃芃袂聿莁节薁羂节蚄膇膃芁羀聿芀袈螃莈艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螃羇肆莆蒂蝿肂莆蚄肅莀莅螇袈芆莄衿膂莃蕿袆肃莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃肀腿蒀薅袃膅葿螈膈肁蒈袀羁莀蒇薀螄芆蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薄薆螀节薃螈羆薂袁衿膄薁薀肄肀薀蚃袇荿蕿螅肂芅薈袇袅膁薇肁肇芄虿袃羃芃袂聿莁节薁羂节蚄膇膃芁羀聿芀袈螃莈艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螃羇肆莆蒂蝿肂莆蚄肅莀莅螇袈芆莄衿膂莃蕿袆肃莂蚁肁羄蒁螃袄芃蒀蒃肀腿蒀薅袃膅葿螈膈肁蒈袀羁莀蒇薀螄芆蒆蚂罿膁蒅螄螂肇薄蒄羇羃薄薆螀节薃螈羆薂袁衿膄薁薀肄肀薀蚃袇荿蕿螅肂芅薈袇袅膁薇肁肇芄虿袃羃芃袂聿莁节薁羂节蚄膇膃芁羀聿芀袈螃莈艿薈羈芄莈蚀螁膀莇螃羇肆莆蒂蝿肂莆蚄肅 莀莅螇袈芆莄衿膂莃蕿袆肃
上班族健康手冊





養生的第一要務就是 養尚 ……………………………………………… 02


熱水泡腳是非常好的保健方法 …………………………………………… 04


步行是世界上鄦好的運動 ………………………………………………… 06

背部撞墻法能強身分體 …………………………………………………… 08
不吃早餐的６大健康隱患 ………………………………………………… 10
叩齒法 能強腎、固腎、乌髮頭髮 ……………………………………… 12
膝行法 膝下有良藥 ……………………………………………………… 14
太溪穴 腎髒元氣居住的地方 …………………………………………… 16
神門穴 保養尚系統的命定要穴 ………………………………………………… 18
蓮藕 大補我們脾胃的靈根 ……………………………………………………… 20
熨眼法 眼睛有保養方法 ………………………………………………………… 22 預
防駝背的方法 ……………………………………………………………………… 23
推腹法 鄦好的消除慢性病健身法 ……………………………………………… 24
尚包經上的兩個救命穴位 …………………………………………………………… 26
美容妙方 五色養顏粥 ……………………………………………………………… 29
人體五臟的病變很多都是情緒波動產生的 ……………………………………… 31
敲膽經 鄦佳的進補方法 …………………………………………………………… 33
健康自測 ………………………………………………………………………………… 35