产后饮食
产妇饮食 下奶方法： 哺乳期： 产后小贴士：
产妇饮食
五谷汤：红枣+红豆+红皮花生+枸杞+红糖
下奶方法：
公鸡汤；
猪爪羊排汤：一只猪爪+羊排（7-8块）+15克通草
（2斤羊排，通草80克/5=15克，砂锅冷水下锅，大火烧开，慢火熬2-3小时，收之2-3碗，分两顿吃完，连吃3-5天；）
热敷：一天3次，一次4瓶水，连敷3-5天；
吃奶需正确：婴儿要含住整个乳晕，婴儿下巴上抬，每个乳房要允吸20分钟；
哺乳期：
公鸡汤；
猪爪+黄豆+花生；
山药，丝瓜，金针菜，豆制品（豆芽，豆浆，豆腐），纯牛奶，小米粥，酒酿蛋花；
产妇饮食 下奶方法： 哺乳期： 产后小贴士：
产后小贴士：
1、产妇在月子里不能着急、上火、哭、生气，否则奶水会中断；
2、不喝母鸡汤，任何汤里不放花椒、大料、和香菜，不吃韭菜、人参、黄鳝。
3、乳房胀奶时不挤、不压、不抻，侧身用软垫，不会得乳腺炎。
4、一个奶多，一个奶少，先吃少的，后吃多的；少的越吃越多，多的越吃越爱吃。
5、喂奶前先保证产妇不渴不饿。
6、如果吃一侧，另一侧有奶流出，不要堵让它流着。如果两个都没吃就流奶，就是旧奶排不出去，新奶分泌不出来，首先想到给孩子吃，不吃就排出。催乳后，多让孩子刺激，奶水越刺激越多。
7、喂奶粉的孩子是2-3小时喂一次，而喂母乳的没有时间、量的限制，可以随时随地喂，吃奶时间30-50分钟都是正常的。不要上孩子边睡边吃，以免呛奶。
8、破腹产的产妇头3天不喝红糖水、豆浆、奶类，以免发生腹胀。
9、产妇在月子里能带妈咪奶罩，但不能看书、看电视，不穿拖鞋，不能长时间打电话，不能用电脑，可以洗头、洗澡、温水刷牙，热水洗脚，但不能在风口处洗。
10、产妇头3天吃流食，5天后吃半流食，7天后普食。
流食类：稀粥，鸡蛋羹，鸡蛋汤；
半流食类：猪蹄汤，大骨头汤，排骨汤，乌鸡汤，鸽子汤，猪蹄羊排汤，鲫鱼汤，鲶鱼汤；
普食类：面食，米饭，炖菜，水果，但酸、辣、凉、硬、脆、油炸的东西不能吃。
11、各种汤（砂锅）的做法：
（1）各种汤都可放15个大枣、10个桂圆、枸杞少许，慢火煮2-4小时，出锅时放少许盐。
（2）想吃清淡的可放姜片、胡萝卜。汤中可以下面条、面片、馄饨、饺子、珍珠汤，可以放青菜、菠菜、油菜，卧荷包蛋等。连汤带肉都吃，汤占营养30%，肉占营养70%，不要2次放油。
12、产妇日需：牛奶250-500ml；蛋2-3个；瘦肉包括鸡、鱼、虾等250克；豆制品100克；蔬菜500克；谷类400-500克；油脂50克；高级营养饮料或营养丰富的鱼汤、鸡汤、肉汤、排骨汤等约3000ml。
13、30天用防风、艾蒿水蒸及擦洗身体，同时发汗，休息一天，然后可以出门。
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