产后饮食
产妇饮食 下奶方法: 哺乳期: 产后小贴士:
产妇饮食
五谷汤:红枣+红豆+红皮花生+枸杞+红糖
下奶方法:
公鸡汤;
猪爪羊排汤:一只猪爪+羊排(7-8块)+15克通草
(2斤羊排,通草80克/5=15克,砂锅冷水下锅,大火烧开,慢火熬2-3小时,收之2-3碗,分两顿吃完,连吃3-5天;)
热敷:一天3次,一次4瓶水,连敷3-5天;
吃奶需正确:婴儿要含住整个乳晕,婴儿下巴上抬,每个乳房要允吸20分钟;
哺乳期:
公鸡汤;
猪爪+黄豆+花生;
山药,丝瓜,金针菜,豆制品(豆芽,豆浆,豆腐),纯牛奶,小米粥,酒酿蛋花;
产妇饮食 下奶方法: 哺乳期: 产后小贴士:
产后小贴士:
1、产妇在月子里不能着急、上火、哭、生气,否则奶水会中断;
2、不喝母鸡汤,任何汤里不放花椒、大料、和香菜,不吃韭菜、人参、黄鳝。
3、乳房胀奶时不挤、不压、不抻,侧身用软垫,不会得乳腺炎。
4、一个奶多,一个奶少,先吃少的,后吃多的;少的越吃越多,多的越吃越爱吃。
5、喂奶前先保证产妇不渴不饿。
6、如果吃一侧,另一侧有奶流出,不要堵让它流着。如果两个都没吃就流奶,就是旧奶排不出去,新奶分泌不出来,首先想到给孩子吃,不吃就排出。催乳后,多让孩子刺激,奶水越刺激越多。
7、喂奶粉的孩子是2-3小时喂一次,而喂母乳的没有时间、量的限制,可以随时随地喂,吃奶时间30-50分钟都是正常的。不要上孩子边睡边吃,以免呛奶。
8、破腹产的产妇头3天不喝红糖水、豆浆、奶类,以免发生腹胀。
9、产妇在月子里能带妈咪奶罩,但不能看书、看电视,不穿拖鞋,不能长时间打电话,不能用电脑,可以洗头、洗澡、温水刷牙,热水洗脚,但不能在风口处洗。
10、产妇头3天吃流食,5天后吃半流食,7天后普食。
流食类:稀粥,鸡蛋羹,鸡蛋汤;
半流食类:猪蹄汤,大骨头汤,排骨汤,乌鸡汤,鸽子汤,猪蹄羊排汤,鲫鱼汤,鲶鱼汤;
普食类:面食,米饭,炖菜,水果,但酸、辣、凉、硬、脆、油炸的东西不能吃。
11、各种汤(砂锅)的做法:
(1)各种汤都可放15个大枣、10个桂圆、枸杞少许,慢火煮2-4小时,出锅时放少许盐。
(2)想吃清淡的可放姜片、胡萝卜。汤中可以下面条、面片、馄饨、饺子、珍珠汤,可以放青菜、菠菜、油菜,卧荷包蛋等。连汤带肉都吃,汤占营养30%,肉占营养70%,不要2次放油。
12、产妇日需:牛奶250-500ml;蛋2-3个;瘦肉包括鸡、鱼、虾等250克;豆制品100克;蔬菜500克;谷类400-500克;油脂50克;高级营养饮料或营养丰富的鱼汤、鸡汤、肉汤、排骨汤等约3000ml。
13、30天用防风、艾蒿水蒸及擦洗身体,同时发汗,休息一天,然后可以出门。
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