经常失眠简单治疗方法
上传者：程怀济|上传时间：2015-05-07|密次下载
经常失眠简单治疗方法
晚上睡前的饮食也需要格外重视,在饮食上多加注意也可以预防失眠,例如失眠者不能吃胀气物,胀气之物如萝卜、豆制品(大豆、蚕虫)等,可引起肠腔。胀气,人入睡前更加不易,因为那样会使身体感觉不舒服,以至于让人难以入睡。
人每天一日三餐都是有讲究的，失眠患者晚餐或夜宵可以吃些含脂肪多的食品。由于脂肪类食品消化缓慢，头部的血会向胃肠部集中，使人有困乏的感觉。也可诱人入眠。脂肪之中，最好的是含亚油酸丰富的植物油类。可以用这种油来烹调仔鸡月遐肉、猪肉、牡蛎等。
我的失眠很奇怪，一阵严重一阵轻，严重的时候整晚睡不着，脑袋胡思乱想，轻的时候就刚睡着就是梦，一个接一个的恶梦，经常梦见赶火车、汽车、飞机，还有就是去世的一些人，早上起来口干、眼睛疼，身上没劲，白天打磕睡，去医院大夫给开的黛力新、帕罗西汀、百乐眠和安定，这四种药吃六片能迷迷糊糊的睡一晚上，半夜起来上厕所都走不稳，早上起来也是昏昏沉沉的，反应有点迟钝？我才不到30，才吃了不到半年西药就这样，那以后怎么办？越想越怕……自从用了纯中药精制微粉，先是调整睡眠，能睡七个小时的深睡眠，再逐渐减停西药，先减百乐眠，这个药挺好减的，先减帐罗西汀，黛力新挺难减的，中间间隔的时间长点，安定是最后减的，当时已经很轻松了，现在想想都像梦一样，真不知道当初是怎么过来的，不过现在停药半年了，什么药也不吃，也能自主睡眠，睡到自然醒，很舒服。
晚上睡前的饮食也需要格外重视，在饮食上多加注意也可以预防失眠，例如失眠者不能吃胀气物，胀气之物如萝卜、豆制品(大豆、蚕虫)等，可引起肠腔。胀气，人入睡前更加不易，因为那样会使身体感觉不舒服，以至于让人难以入睡。
勿食辛辣刺激，耗气的食物。(茶叶，咖啡，巧克力，辣椒，大葱，胡椒，桂皮，芥末等。)应选择具有生津养阴，清心降火作用的食物。(银耳，灵芝，百合，啤酒花，金针菜，莲子心，桑甚，构祀子，蜂王装，酸枣仁，牡垢，芝麻，水芹莱，干贝，蛙肉，海蟹，奶类等。)
失眠患者应选择具有益气补血，养心安神作用的食物。(龙眼，大枣，葡萄，胡桃，银耳，灵芝，莲子，柏子仁，蜂王浆，蜂蜜，猪心，海参，黄鱼，小麦，松子仁，山药，粳米，糯米，荀萄酒，阿胶等)。
下载文档
热门试卷
- 2016年四川省内江市中考化学试卷
- 广西钦州市高新区2017届高三11月月考政治试卷
- 浙江省湖州市2016-2017学年高一上学期期中考试政治试卷
- 浙江省湖州市2016-2017学年高二上学期期中考试政治试卷
- 辽宁省铁岭市协作体2017届高三上学期第三次联考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2016-2017学年高二11月月考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2017届高三11月月考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2016-2017学年高一11月月考政治试卷
- 广西钦州市高新区2016-2017学年高二11月月考政治试卷
- 广西钦州市高新区2016-2017学年高一11月月考政治试卷
- 山东省滨州市三校2017届第一学期阶段测试初三英语试题
- 四川省成都七中2017届高三一诊模拟考试文科综合试卷
- 2017届普通高等学校招生全国统一考试模拟试题（附答案）
- 重庆市永川中学高2017级上期12月月考语文试题
- 江西宜春三中2017届高三第一学期第二次月考文科综合试题
- 内蒙古赤峰二中2017届高三上学期第三次月考英语试题
- 2017年六年级（上）数学期末考试卷
- 2017人教版小学英语三年级上期末笔试题
- 江苏省常州西藏民族中学2016-2017学年九年级思想品德第一学期第二次阶段测试试卷
- 重庆市九龙坡区七校2016－2017学年上期八年级素质测查（二）语文学科试题卷
- 江苏省无锡市钱桥中学2016年12月八年级语文阶段性测试卷
- 江苏省无锡市钱桥中学2016-2017学年七年级英语12月阶段检测试卷
- 山东省邹城市第八中学2016-2017学年八年级12月物理第4章试题（无答案）
- 【人教版】河北省2015-2016学年度九年级上期末语文试题卷（附答案）
- 四川省简阳市阳安中学2016年12月高二月考英语试卷
- 四川省成都龙泉中学高三上学期2016年12月月考试题文科综合能力测试
- 安徽省滁州中学2016—2017学年度第一学期12月月考高三英语试卷
- 山东省武城县第二中学2016.12高一年级上学期第二次月考历史试题（必修一第四、五单元）
- 福建省四地六校联考2016-2017学年上学期第三次月考高三化学试卷
- 甘肃省武威第二十三中学2016—2017学年度八年级第一学期12月月考生物试卷
网友关注
- 2015司考真题-民诉 (1)Word
- 当代中国幼儿教育专题Word
- 宣传片制作是企业营销必然趋势Word
- 法理学--假如海瑞是法官Word
- 六级核心词汇 p
- 辽宁省2017年注册会计师考试《审计》：财务信息执行工作试题答案
- 辽宁省2017年注会《税法》：土地增值税试题答案
- 八年级语文岳阳楼记Word
- 中国明代家具的特点Word
- 公司车辆使用管理办法
- 《即兴诗人》Word[1]
- coc陈列手册Word
- 浅谈初中区域地理教学中情境主线的设计与使用
- 我的叔叔于勒Word
- STAYREAL春季产品策划案Word
- 四级基础词汇 n
- 六级核心词汇 o
- 2016光影互动Word
- 生命的起源与进化 论文要求 2015
- 第八章 金融衍生工具Word
- 四级作文模板(新)(1)
- 马克思主义的反腐败思想及其现实价值_何潇
- 高一地理太阳对地球的影响2Word
- 约克大学学术要求
- 中学地理教学中板书的设计
- 2017年电大政府与非营利组织会计期末复习资料答案
- 《新题型阅读写作强化(6级)》DSRZ144
- 高中地理课堂教学与研究性学习整合的探索
- 青海省2015年注评《经济法》：汇票的从票据行为模拟试题答案
- 补习文化对青少年个人成长的影响
网友关注视频
- 沪教版八年级下册数学练习册21.3（3）分式方程P17
- 苏科版数学七年级下册7.2《探索平行线的性质》
- 外研版英语七年级下册module3 unit2第一课时
- 第8课 对称剪纸_第一课时(二等奖)(沪书画版二年级上册)_T3784187
- 外研版英语三起5年级下册（14版）Module3 Unit2
- 冀教版小学数学二年级下册1
- 每天日常投篮练习第一天森哥打卡上脚 Nike PG 2 如何调整运球跳投手感？
- 30.3 由不共线三点的坐标确定二次函数_第一课时(市一等奖)(冀教版九年级下册)_T144342
- 外研版英语三起6年级下册（14版）Module3 Unit2
- 二年级下册数学第二课
- 沪教版牛津小学英语（深圳用） 五年级下册 Unit 10
- 第五单元 民族艺术的瑰宝_15. 多姿多彩的民族服饰_第二课时(市一等奖)(岭南版六年级上册)_T129830
- 沪教版八年级下册数学练习册20.4（2）一次函数的应用2P8
- 河南省名校课堂七年级下册英语第一课（2020年2月10日）
- 冀教版小学数学二年级下册第二单元《租船问题》
- 8.练习八_第一课时(特等奖)(苏教版三年级上册)_T142692
- 【部编】人教版语文七年级下册《逢入京使》优质课教学视频+PPT课件+教案，辽宁省
- 外研版英语三起5年级下册（14版）Module3 Unit1
- 【部编】人教版语文七年级下册《老山界》优质课教学视频+PPT课件+教案，安徽省
- 冀教版小学数学二年级下册第二周第2课时《我们的测量》宝丰街小学庞志荣.mp4
- 3月2日小学二年级数学下册（数一数）
- 苏科版数学 八年级下册 第八章第二节 可能性的大小
- 苏教版二年级下册数学《认识东、南、西、北》
- 苏科版八年级数学下册7.2《统计图的选用》
- 七年级英语下册 上海牛津版 Unit5
- 沪教版八年级下次数学练习册21.4（2）无理方程P19
- 七年级下册外研版英语M8U2reading
- 冀教版英语三年级下册第二课
- 沪教版八年级下册数学练习册一次函数复习题B组（P11）
- 【部编】人教版语文七年级下册《逢入京使》优质课教学视频+PPT课件+教案，安徽省
精品推荐
- 2016-2017学年高一语文人教版必修一+模块学业水平检测试题（含答案）
- 广西钦州市高新区2017届高三11月月考政治试卷
- 浙江省湖州市2016-2017学年高一上学期期中考试政治试卷
- 浙江省湖州市2016-2017学年高二上学期期中考试政治试卷
- 辽宁省铁岭市协作体2017届高三上学期第三次联考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2016-2017学年高二11月月考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2017届高三11月月考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2016-2017学年高一11月月考政治试卷
- 广西钦州市高新区2016-2017学年高二11月月考政治试卷
- 广西钦州市高新区2016-2017学年高一11月月考政治试卷
分类导航
- 互联网
- 电脑基础知识
- 计算机软件及应用
- 计算机硬件及网络
- 计算机应用/办公自动化
- .NET
- 数据结构与算法
- Java
- SEO
- C/C++资料
- linux/Unix相关
- 手机开发
- UML理论/建模
- 并行计算/云计算
- 嵌入式开发
- windows相关
- 软件工程
- 管理信息系统
- 开发文档
- 图形图像
- 网络与通信
- 网络信息安全
- 电子支付
- Labview
- matlab
- 网络资源
- Python
- Delphi/Perl
- 评测
- Flash/Flex
- CSS/Script
- 计算机原理
- PHP资料
- 数据挖掘与模式识别
- Web服务
- 数据库
- Visual Basic
- 电子商务
- 服务器
- 搜索引擎优化
- 存储
- 架构
- 行业软件
- 人工智能
- 计算机辅助设计
- 多媒体
- 软件测试
- 计算机硬件与维护
- 网站策划/UE
- 网页设计/UI
- 网吧管理