经常失眠简单治疗方法
上传者:程怀济|上传时间:2015-05-07|密次下载
经常失眠简单治疗方法
晚上睡前的饮食也需要格外重视,在饮食上多加注意也可以预防失眠,例如失眠者不能吃胀气物,胀气之物如萝卜、豆制品(大豆、蚕虫)等,可引起肠腔。胀气,人入睡前更加不易,因为那样会使身体感觉不舒服,以至于让人难以入睡。
人每天一日三餐都是有讲究的,失眠患者晚餐或夜宵可以吃些含脂肪多的食品。由于脂肪类食品消化缓慢,头部的血会向胃肠部集中,使人有困乏的感觉。也可诱人入眠。脂肪之中,最好的是含亚油酸丰富的植物油类。可以用这种油来烹调仔鸡月遐肉、猪肉、牡蛎等。
我的失眠很奇怪,一阵严重一阵轻,严重的时候整晚睡不着,脑袋胡思乱想,轻的时候就刚睡着就是梦,一个接一个的恶梦,经常梦见赶火车、汽车、飞机,还有就是去世的一些人,早上起来口干、眼睛疼,身上没劲,白天打磕睡,去医院大夫给开的黛力新、帕罗西汀、百乐眠和安定,这四种药吃六片能迷迷糊糊的睡一晚上,半夜起来上厕所都走不稳,早上起来也是昏昏沉沉的,反应有点迟钝?我才不到30,才吃了不到半年西药就这样,那以后怎么办?越想越怕……自从用了纯中药精制微粉,先是调整睡眠,能睡七个小时的深睡眠,再逐渐减停西药,先减百乐眠,这个药挺好减的,先减帐罗西汀,黛力新挺难减的,中间间隔的时间长点,安定是最后减的,当时已经很轻松了,现在想想都像梦一样,真不知道当初是怎么过来的,不过现在停药半年了,什么药也不吃,也能自主睡眠,睡到自然醒,很舒服。
晚上睡前的饮食也需要格外重视,在饮食上多加注意也可以预防失眠,例如失眠者不能吃胀气物,胀气之物如萝卜、豆制品(大豆、蚕虫)等,可引起肠腔。胀气,人入睡前更加不易,因为那样会使身体感觉不舒服,以至于让人难以入睡。
勿食辛辣刺激,耗气的食物。(茶叶,咖啡,巧克力,辣椒,大葱,胡椒,桂皮,芥末等。)应选择具有生津养阴,清心降火作用的食物。(银耳,灵芝,百合,啤酒花,金针菜,莲子心,桑甚,构祀子,蜂王装,酸枣仁,牡垢,芝麻,水芹莱,干贝,蛙肉,海蟹,奶类等。)
失眠患者应选择具有益气补血,养心安神作用的食物。(龙眼,大枣,葡萄,胡桃,银耳,灵芝,莲子,柏子仁,蜂王浆,蜂蜜,猪心,海参,黄鱼,小麦,松子仁,山药,粳米,糯米,荀萄酒,阿胶等)。
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