经常失眠简单治疗方法
上传者：程怀济|上传时间：2015-05-07|密次下载
经常失眠简单治疗方法
晚上睡前的饮食也需要格外重视,在饮食上多加注意也可以预防失眠,例如失眠者不能吃胀气物,胀气之物如萝卜、豆制品(大豆、蚕虫)等,可引起肠腔。胀气,人入睡前更加不易,因为那样会使身体感觉不舒服,以至于让人难以入睡。
人每天一日三餐都是有讲究的，失眠患者晚餐或夜宵可以吃些含脂肪多的食品。由于脂肪类食品消化缓慢，头部的血会向胃肠部集中，使人有困乏的感觉。也可诱人入眠。脂肪之中，最好的是含亚油酸丰富的植物油类。可以用这种油来烹调仔鸡月遐肉、猪肉、牡蛎等。
我的失眠很奇怪，一阵严重一阵轻，严重的时候整晚睡不着，脑袋胡思乱想，轻的时候就刚睡着就是梦，一个接一个的恶梦，经常梦见赶火车、汽车、飞机，还有就是去世的一些人，早上起来口干、眼睛疼，身上没劲，白天打磕睡，去医院大夫给开的黛力新、帕罗西汀、百乐眠和安定，这四种药吃六片能迷迷糊糊的睡一晚上，半夜起来上厕所都走不稳，早上起来也是昏昏沉沉的，反应有点迟钝？我才不到30，才吃了不到半年西药就这样，那以后怎么办？越想越怕……自从用了纯中药精制微粉，先是调整睡眠，能睡七个小时的深睡眠，再逐渐减停西药，先减百乐眠，这个药挺好减的，先减帐罗西汀，黛力新挺难减的，中间间隔的时间长点，安定是最后减的，当时已经很轻松了，现在想想都像梦一样，真不知道当初是怎么过来的，不过现在停药半年了，什么药也不吃，也能自主睡眠，睡到自然醒，很舒服。
晚上睡前的饮食也需要格外重视，在饮食上多加注意也可以预防失眠，例如失眠者不能吃胀气物，胀气之物如萝卜、豆制品(大豆、蚕虫)等，可引起肠腔。胀气，人入睡前更加不易，因为那样会使身体感觉不舒服，以至于让人难以入睡。
勿食辛辣刺激，耗气的食物。(茶叶，咖啡，巧克力，辣椒，大葱，胡椒，桂皮，芥末等。)应选择具有生津养阴，清心降火作用的食物。(银耳，灵芝，百合，啤酒花，金针菜，莲子心，桑甚，构祀子，蜂王装，酸枣仁，牡垢，芝麻，水芹莱，干贝，蛙肉，海蟹，奶类等。)
失眠患者应选择具有益气补血，养心安神作用的食物。(龙眼，大枣，葡萄，胡桃，银耳，灵芝，莲子，柏子仁，蜂王浆，蜂蜜，猪心，海参，黄鱼，小麦，松子仁，山药，粳米，糯米，荀萄酒，阿胶等)。
下载文档
热门试卷
- 2016年四川省内江市中考化学试卷
- 广西钦州市高新区2017届高三11月月考政治试卷
- 浙江省湖州市2016-2017学年高一上学期期中考试政治试卷
- 浙江省湖州市2016-2017学年高二上学期期中考试政治试卷
- 辽宁省铁岭市协作体2017届高三上学期第三次联考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2016-2017学年高二11月月考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2017届高三11月月考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2016-2017学年高一11月月考政治试卷
- 广西钦州市高新区2016-2017学年高二11月月考政治试卷
- 广西钦州市高新区2016-2017学年高一11月月考政治试卷
- 山东省滨州市三校2017届第一学期阶段测试初三英语试题
- 四川省成都七中2017届高三一诊模拟考试文科综合试卷
- 2017届普通高等学校招生全国统一考试模拟试题（附答案）
- 重庆市永川中学高2017级上期12月月考语文试题
- 江西宜春三中2017届高三第一学期第二次月考文科综合试题
- 内蒙古赤峰二中2017届高三上学期第三次月考英语试题
- 2017年六年级（上）数学期末考试卷
- 2017人教版小学英语三年级上期末笔试题
- 江苏省常州西藏民族中学2016-2017学年九年级思想品德第一学期第二次阶段测试试卷
- 重庆市九龙坡区七校2016－2017学年上期八年级素质测查（二）语文学科试题卷
- 江苏省无锡市钱桥中学2016年12月八年级语文阶段性测试卷
- 江苏省无锡市钱桥中学2016-2017学年七年级英语12月阶段检测试卷
- 山东省邹城市第八中学2016-2017学年八年级12月物理第4章试题（无答案）
- 【人教版】河北省2015-2016学年度九年级上期末语文试题卷（附答案）
- 四川省简阳市阳安中学2016年12月高二月考英语试卷
- 四川省成都龙泉中学高三上学期2016年12月月考试题文科综合能力测试
- 安徽省滁州中学2016—2017学年度第一学期12月月考高三英语试卷
- 山东省武城县第二中学2016.12高一年级上学期第二次月考历史试题（必修一第四、五单元）
- 福建省四地六校联考2016-2017学年上学期第三次月考高三化学试卷
- 甘肃省武威第二十三中学2016—2017学年度八年级第一学期12月月考生物试卷
网友关注
- 中医的五大主流疗法
- 充气型止血带在PICC拔管后穿刺点止血中的应用
- 归脾汤加减治疗崩漏疗效观察
- 明胶海绵预防PICC置管后穿刺点出血的观察
- 睡眠不好该怎么办
- 5类人不宜喝豆浆
- PICC穿刺点两种不同压迫止血方法的临床研究
- 中医内科歌诀和笔记
- 无氧
- 危害生命的食物
- 溃疡病护理常规
- 2015微生物检验技术(副高)考试题
- 皮下植入式纳米管传感器不采血即可测血糖
- 不同病因视神经萎缩中西医结合治疗的临床疗效
- 史淑荣主任讲血液病粒细胞缺乏症临床上有哪些表现
- 安全用药
- 萝卜枸杞黑米粥
- 面瘫临床路径
- 不同功率计评价通气无氧阈的效能比较 2011.1.25
- 晚睡强迫症
- 6种食物守护男人健康
- 三分钟之内了解滑膜炎
- 三种疗法治疗广泛性焦虑症临床对比研究_高山
- _肺与大肠相表里_的理论探讨.caj
- 吃菠萝的坏处
- 烧伤、烫伤紧急处理
- 糖尿病的预防和保健
- 红细胞压积及其影响因素
- 青年痤疮患者白细胞雄激素受体的测定及意义
- 这三大癌症会传染要注重预防
网友关注视频
- 沪教版牛津小学英语（深圳用） 四年级下册 Unit 8
- 二年级下册数学第一课
- 【获奖】科粤版初三九年级化学下册第七章7.3浓稀的表示
- 外研版英语七年级下册module3 unit1第二课时
- 苏科版数学 八年级下册 第八章第二节 可能性的大小
- 沪教版牛津小学英语（深圳用） 六年级下册 Unit 7
- 苏科版数学七年级下册7.2《探索平行线的性质》
- 外研版英语七年级下册module1unit3名词性物主代词讲解
- 第五单元 民族艺术的瑰宝_16. 形形色色的民族乐器_第一课时(岭南版六年级上册)_T1406126
- 小学英语单词
- 冀教版英语三年级下册第二课
- 苏科版八年级数学下册7.2《统计图的选用》
- 19 爱护鸟类_第一课时(二等奖)(桂美版二年级下册)_T502436
- 冀教版小学数学二年级下册第二单元《租船问题》
- 化学九年级下册全册同步 人教版 第18集 常见的酸和碱（二）
- 外研版英语七年级下册module3 unit2第一课时
- 冀教版小学数学二年级下册第二单元《有余数除法的竖式计算》
- 沪教版牛津小学英语（深圳用）五年级下册 Unit 1
- 外研版英语七年级下册module3 unit2第二课时
- 北师大版数学四年级下册3.4包装
- 外研版八年级英语下学期 Module3
- 人教版历史八年级下册第一课《中华人民共和国成立》
- 【部编】人教版语文七年级下册《泊秦淮》优质课教学视频+PPT课件+教案，辽宁省
- 外研版英语三起5年级下册（14版）Module3 Unit2
- 外研版英语三起6年级下册（14版）Module3 Unit2
- 六年级英语下册上海牛津版教材讲解 U1单词
- 外研版英语三起5年级下册（14版）Module3 Unit1
- 【部编】人教版语文七年级下册《老山界》优质课教学视频+PPT课件+教案，安徽省
- 3.2 数学二年级下册第二单元 表内除法（一）整理和复习 李菲菲
- 【部编】人教版语文七年级下册《老山界》优质课教学视频+PPT课件+教案，安徽省
精品推荐
- 2016-2017学年高一语文人教版必修一+模块学业水平检测试题（含答案）
- 广西钦州市高新区2017届高三11月月考政治试卷
- 浙江省湖州市2016-2017学年高一上学期期中考试政治试卷
- 浙江省湖州市2016-2017学年高二上学期期中考试政治试卷
- 辽宁省铁岭市协作体2017届高三上学期第三次联考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2016-2017学年高二11月月考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2017届高三11月月考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2016-2017学年高一11月月考政治试卷
- 广西钦州市高新区2016-2017学年高二11月月考政治试卷
- 广西钦州市高新区2016-2017学年高一11月月考政治试卷
分类导航
- 互联网
- 电脑基础知识
- 计算机软件及应用
- 计算机硬件及网络
- 计算机应用/办公自动化
- .NET
- 数据结构与算法
- Java
- SEO
- C/C++资料
- linux/Unix相关
- 手机开发
- UML理论/建模
- 并行计算/云计算
- 嵌入式开发
- windows相关
- 软件工程
- 管理信息系统
- 开发文档
- 图形图像
- 网络与通信
- 网络信息安全
- 电子支付
- Labview
- matlab
- 网络资源
- Python
- Delphi/Perl
- 评测
- Flash/Flex
- CSS/Script
- 计算机原理
- PHP资料
- 数据挖掘与模式识别
- Web服务
- 数据库
- Visual Basic
- 电子商务
- 服务器
- 搜索引擎优化
- 存储
- 架构
- 行业软件
- 人工智能
- 计算机辅助设计
- 多媒体
- 软件测试
- 计算机硬件与维护
- 网站策划/UE
- 网页设计/UI
- 网吧管理