心理健康教育活动课.

上传者：蔡研
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上传时间：2015-05-09
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心理健康教育活动课.

心理健康教育活动课

学会面对压力

设计理念：

六年级是一个过渡的年级，即将升入初中的他们，面临着升学的压力，面对家长和老师的期盼，面对着人生的一个十字路口，他们的心中有彷徨，有无助，有沉重，做为老师，不但要教会他们正确的学习方法，还要帮助他们正确面对压力，用适当的方法减轻自己的压力，学会积极健康地面对生活。

活动目标：

1、认识到压力的存在会给我们带来负面影响。

2、让学生知道缓解压力的有效方法，能够解决出现的压力问题。

活动重点：学会减轻压力的方法并解决学习生活中出现的压力。

活动过程：

一、谈话导入：

同学们，作为六年级学生的我们，有的同学已经有了明确的学习目标和奋斗目标，而有的同学却在人生的小小十字路口彷徨不已，面对家长和老师的期盼，面对这些升学的压力，我们这节课通过活动想让大学学会舒缓自己的压力，将之变为自己学习上的动力。

二、热身活动：旋转木马：打乱原有小组成员模式，重新组成新的小组。 1、1到8报数，把喊到1的分成一个组，依此类推分为6个小组。

2、并选出组长负责组织活动。

三、认识学习压力给我带来的负面影响

1、说一说：请学生说一说自己是否有类似的经历，并说出出现这些现象的生理、心里方面的反应。

（我想听听，最近一段时间来，你们有什么烦恼？）

学生谈感受

归纳：听了同学们的话，我发现你们的问题有来自家庭的，有来自人际交往的，更多是来自学习方面的，这些烦恼给你们造成了一定的压力，带来了许多负面影响，那我们今天就来聊聊有关压力的话题吧！（板书）面对压力

2、活动：托水瓶的启示（认识减压的方法，解决学习生活中的问题）

A、活动：用左手托住一瓶水，不能换手，看看你能拿多久。观察学生的做法进行归纳：我通过刚才这个活动发现有这样几种有趣的现象：（预设1、拿了一段时间就放下了2、拿了一段时间发下了又拿起来3、一直坚持。）说说你的感受？

B、学习上的压力就像这瓶水，拿的太久，我们是会吃不消的，面对压力有的同学暂时的放一放，再拿起来，就会拿的更久。这就是一种很好的减压方式。（板书：放一放）

C、当你们平时的学习和生活中当压力过大时，会用什么方法来缓解？大家交流，并说说你用这种方法后的感受？。

先请学生谈谈自己认为比较好的方法，然后老师相机板书。（倾诉、宣泄、写下来、旅游、运动??）

D、解决学生出现的问题。

师：看来同学们都是生活的智者，能用这么多的方法来面对压力，真不错！看，这是我校六年级同学写给“心智屋”的沟通便签。我从里面摘录了三个有代表性的问题。现在，让我们组成一个“知心团”来帮他们解决吧！

问题1：为了能升入一个好的中学，父母给我报了许多补习班，星期六，星期天都在完成里面的作业，常常做到深夜，压的我喘不过气来，真不明白，我为什么非要上补习班，就不能做点我喜欢的事情吗？

问题2：最近我发现和过去相比记忆力下降了，课文、公式老是记不住，心里感到很烦躁，却又无可奈何，谁来帮帮我？

问题3：每次考试我成绩都不理想，我发现做错的题目平时我都会做，可一到考试时我就会做错，对于这个问题我十分苦恼？

1）小组选取一个问题来讨论解决，如果时间允许也可以思考另外两个问题。由组长组织讨论，整理并写下来。

2）汇报解决方法. （随机出示：在讨论中教给学生一种缓解考试压力的健脑操：清醒头脑——鸣天鼓。具体做法：两个胳膊肘支在桌子上，头稍微低下，闭上眼睛，用双手掌心紧紧按住两个耳孔，然后用两手中间的三个指头，轻轻敲击耳

朵后面的枕骨，耳朵中随即可以听到“咚咚”的好像击鼓的响声。敲击要有节奏，每次敲击二三十下。这种方法主要是防治头昏耳鸣，对清醒头脑、镇定情绪有明显效果。同学们在课后、家中都可以试一试。）

E、非常感谢，大家的智慧让我折服！我会把你们的建议整理一下，粘贴到心灵相约栏里的，相信对这几位同学一定有帮助。

四、体验减压方法

其实老师在工作和生活中也有压力过大的时候，比如今天在这里面对这么多的老师专家做活动，我也感到非常紧张，压力很大，不知道你们和我有同感吗？所以我想邀请大家和我一起用一个我最喜欢的方式来减轻压力，愿意一起试试吗？

1、音乐疗法：（先深呼吸，闻香味，听音乐，冥想）

2、来说说此时此刻你的感受。（舒缓的音乐可以让人放松，内心平静，消除紧张情绪。）

3、健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，是一种愉快的发泄方法。在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻体内压力的一种方法。

五、活动收获

1、通过今天的活动，面对压力你一定有自己的看法，写写你的收获吧！并用自己喜欢的方式和大家共勉（可以大声读出来，可以送给同学或老师还可以贴到黑板上）学生写收获。

2、选出学生比较精彩的语言和大家分享：（同学们精彩的发言，深深触动了我，我挑选了几句来和大家一起分享。老师朗读学生精彩的语言。）

3、小结：生活因压力而精彩，人类因压力而有了不懈的动力。学会适时减轻你心中的压力，把复杂事情简单化，把简单事情深刻化，不懂就要问，有压力要学会释放，给自己减压，明天会更好。明天一定能看见最美丽的彩虹！

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