2015教资国考|体育心理学备考指导（二）

　　中小学教师职业道德规范教师资格证报名条件 1.选择反应时：又称复杂反应时，是指要求对不同刺激做出相应的不同反应所需要的时间间隔，或是指对于事先不知道实际要出现的是何种刺激，也不知道要以什么样的动作去回答，而对不同的刺激做出相应的反应所需要的时间。

　　2.认知包含的成分：感觉、知觉、注意、表象、记忆、思维、语言等

　　艾宾浩斯遗忘曲线：遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即先快后慢的原则。

　　运动记忆：以身体的运动状态或动作形象为内容的记忆。它是形象记忆的一种形式，只是记忆的对象不是静态的人物、物体或自然景物的直观形象，而是各种运动的动作形象。由过去的运动或操作动作所形成的动作表象是运动记忆的前提。如果没有运动表象，就没有运动记忆。

　　3.内、外部想象：

　　内部想象：是运动员以内心体验的形式，想象自己的身体正在做各种动作，也感觉到自己在做动作并且能够看到注意对象，但看不到自己的身体。它基本上是一种动觉想象。外部想象：是运动员想象着从外部看到自己在做动作，这种想象基本是是视觉想象。

　　由于内部想象比外部想象能引发更多的肌电活动，所以它在身体上的效果比外部想象的效果似乎更好。但将两者结合最有效。

　　4.运动兴趣：是人们积极地认识、探究或参与体育运动的一种心理倾向，是获得体育与健康知识和技能，促进身心健康的重要动力。

　　5.马斯洛的理论：由上到下：生理需求、安全需求、爱和归属感、自尊、认知和理解、审美、自我实现。

　　6.内外部动机：

　　内部动机：来自于学生自身好动、好奇或好胜的心理，如渴望从体育活动中获得身体上的快感、乐趣、刺激，以及希望满足自尊心、上进心、荣誉感、义务感、归属感和自我决策、自我实现等心理需要的动机。

　　外部动机：由于学生自身之外的诱因转化而来的动机，如教师的表扬、同学的赏识、竞争获胜的奖励、荣誉，或因为迫于压力、避免惩罚与升学考试等原因而参加体育活动的动机。

　　一般而言，内部动机对学生参与体育活动的推动力量较大，维持时间也较长。因为由内在需要所引发的活动本身就可以使学生得到某种满足。外部动机使用得当对内部动机有促进作用。

　　7.长期目标与短期目标：短期目标更有效，对人的行动最容易产生立竿见影的推动作用，但必须要有长期目标的引导，行动才能更加自觉和坚持不懈。因此，在给学生设置目标时，应将长期目标与短期目标相结合，并将长期目标划分为一个个短期的子目标，当子目标被一一实现后，就会自然加大长期目标实现的可能性。两者结合最理想的是使用阶梯型目标设置。

　　8.生物反馈训练：简称BFT，又称内脏学习或自主神经学习，是通过生物反馈达到控制生理指标的变化或维持这种变化的过程。其特点是运用特定的仪器，将人体发出的微弱反应放大成为人的视觉、听觉所能感知的信号，如用音响或屏幕上的图像同步反应血压和心率的起伏波动等，并通过奖励或强化，使生理变化朝着需要的方向发展。

　　9.系统脱敏训练：系统脱敏疗法又称交互抑制法，是一种以渐进方式克服神经症焦虑习惯的技术。由南非精神病学家Wolpe(1985)首创。可以采用两种方法，想象和现实系统脱敏，前者中训练者口头向练习者描述他的害怕事件层次中的某一害怕刺激，让练习者在头脑中想象该情境，然后练习者报告自己在想象中体验到的主观干扰程度。后者中，训练者让练习者进入他的害怕事件层次中某一时间所表示的现实情境，体验自己所受的干扰。

　　10.模拟训练：是指在训练中模仿比赛条件，用于运动员演练技术、战术和比赛应对策略的一种训练方法。a对手特点的模拟；b裁判判罚的模拟：心理/技术适应训练；c观众的模拟：①采集重大比赛赛场上观众的声音，在训练中播放②在模拟赛之前，组织观众观看比赛，并且组织他们给运动参与者制造干扰；d比赛关键情境的模拟：固定比赛情景的模拟、不同比赛起点的模拟；e地理、气候模拟：①提前赴比赛场地或到同比赛场地气候相近似的地区训练，并尽量使训练场地接近比赛场地②由于条件限制，还可以采用一些代替形式来模拟训练；f时差模拟：①到与比赛地点临近的经度地区训练②在国内安排倒时差，即按比赛国时间进行休息③用一次倒时差法，即不管路程多远，旅途上尽量坚持不睡，抵达目的地后熟睡一觉，先在睡眠时间上倒过来，这样就可以缩短适应时间。

　　11.表象训练又称为想象训练，是指在知觉的基础上，头脑中所出现的事物形象。表象训练不仅有助于加快运动技能的学习，巩固和改善已学会的运动技术动作，还有助于演练战术，其次，表象训练可以帮助练习者加深对运动战术的理解、演练实战中运动战术的运用。再次，表象训练具有调节人的情绪以及生理唤醒水平的作用。

　　12.20世纪初期雅各布森提出了渐进放松训练法。渐进放松是利用全身各部位肌肉的紧张和放松，并辅以深呼吸和表象来调控人们紧张情绪的一种训练方法。其基本假设是当肌肉完全放松时，身上其他部位肌肉也随之放松和减缓生理消耗作用，骨骼肌紧张水平和变化与内部情绪唤醒状态紧密相关。

　　13.不合理信念的主要特点：绝对化要求、过分概括化、糟糕至极的想法

　　14.心理训练的原则：①特殊情境原则②体验原则③主动性原则④超负荷原则⑤循序渐进原则⑥持续性原则⑦针对性原则⑧个性化原则⑨全面性原则

　　15.陈述性和程序性知识：陈述性知识：也叫描述性知识。它是指个人具有有意识的提取线索，而能直接加以回忆和陈述的知识。程序性知识：是个人没有有意识提取线索，只能借助某种作业形式间接推论其存在的知识。