久坐百病缠身

上传者：沈芳
|
上传时间：2015-04-22
|
密次下载

久坐百病缠身

1.心脏病

长时间坐着，肌肉燃烧脂肪更少，血液流动的更加缓慢，使脂肪酸更容易堵塞于心脏。长时间坐着与高血压、胆固醇提高有关，而且心血管疾病发生率会倍增。

2.胰脏过度活动

胰脏产生胰岛素，这是一种激素，携带葡萄糖给细胞，作为能量之用。但细胞处在闲臵的肌肉时，对于胰岛素的反应不是那么迅速，因此胰脏会产生愈来愈多的胰岛素，这可能导致糖尿病及其它疾病。只一天长时间的久坐，胰岛素的反应就会下降了。

3.大肠癌

坐会增加大肠癌、乳癌及子宫内膜癌的风险。理论依据是“过多的胰岛素会促使细胞生长。”而规律的运动能增强天然的抗氧化剂，杀死潜在导致癌症的细胞“自由基”。

1.软塌的腹部

当你站立、移动甚至是坐挺，腹部肌肉会让你保持直挺。但当你塌在椅子上，他们就不被使用了。紧绷的背部肌肉及无力的腹部，使得脊椎原有的曲线被加倍放大了。

2.僵紧的髋关节

柔软的髋关节有助你平持平衡，但长期的久坐，鲜少伸展髋关节前侧的髋屈肌群，导致他们变的短而紧，使得活动范围受限，步伐缩短。研究发现，髋关节活动性的减少是老人发生跌倒的主要原因。

3.虚弱无力的臀部

坐姿时，你的臀部什么工作都不用做，而臀肌也就习惯了。软趴趴的臀肌会伤害你的稳定度。没有稳定度的能力，你就无法产生出大而有力的步伐。

1.坐了很长一段时间之后，腿部的血液循环减慢，进而导致在腿中形成一个池。问题的范围从脚踝肿震、静脉曲张到危险的血块(称为深部静脉栓塞)。

2.骨头松软

负重活动如走路、跑步，可以刺激髋关节及下半身骨头长的更厚、更密及更强。科学家将近来骨质疏松激增的情况，部分原因归究在缺乏活动。

1.模糊的大脑

新鲜的血液及氧气流经大脑并且触发产生各种大脑及情绪的化学物质。当我们久坐一段时间之后，一切都缓慢了下来，也包括大脑功能。

2.颈部僵紧

如果你大多数的时间都是久坐在办公桌，你的动作应该就跟最上图是一样的。这会拉紧你的颈椎，并导致永久性的结构失衡。

3.肩膀和背部的疼痛

驼背或圆肩也会造成肩部与下背出现状况，特别是连接颈部和肩膀的肌肉〝斜方肌〞。

1.脊柱不够柔软

当我们四处走动时，脊椎之间的“盘”就像海绵一样进行伸展及收缩，吸收新鲜的血液及营养。但当我们久坐一段时间之后，“盘”被不均匀的挤压。肌腱和韧带周围的胶原蛋白变硬。

2.椎间盘的损坏

坐的愈长，椎间盘突出的风险就更高。有一个肌肉称为〝腰肌〞穿过腹腔。当它紧绷时，会将腰椎的上半部向前拉。而上身的重量则落在坐骨(坐骨粗隆)上，而不是沿着脊椎进行分布。

下载文档

网友关注

hjp-毕业设计说明书内容框架 - 副本 (2)

华东中石油《刑法学》2015年春学期在线作业(三)答案

交通灯课程设计

2015定稿毕业设计补答辩及顶岗实习答辩方案

交通灯课程设计

华东中石油《信息系统安全技术》2015年春学期在线作业(一)答案

remotesensing-02-02274-v2

华东中石油《行政法与行政诉讼法学》2015年春学期在线作业(二)答案

华东中石油《物流管理信息系统》2015年春学期在线作业(二)答案

华东中石油《刑法学》2015年春学期在线作业(二)答案

任务书

36.工厂供电教学大纲

华东中石油《岩石力学》2015年春学期在线作业(二)答案

华东中石油《信号与系统》2015年春学期在线作业(一)答案

2015届毕业设计相关文件模板

华东中石油《油库设计与管理》2015年春学期在线作业(三)答案

建筑城规毕业论文模板(红色字为需修改内容)

《工程估价》课程设计任务书

四杆机构测试题

外出毕业论文(毕业设计)申请201303

华东中石油《西方经济学概论》2015年春学期在线作业(二)答案

华东中石油《信息系统开发项目管理》2015年春学期在线作业(二)答案

华东中石油《信息系统集成与应用开发》2015年春学期在线作业(一)答案

华东中石油《信息系统开发项目管理》2015年春学期在线作业(一)答案

华东中石油《行政法与行政诉讼法学》2015年春学期在线作业(三)答案

网友关注视频

苏教版二年级下册数学《认识东、南、西、北》

沪教版八年级下册数学练习册一次函数复习题B组（P11）

飞翔英语—冀教版(三起)英语三年级下册Lesson 2 Cats and Dogs

冀教版小学数学二年级下册第二单元《有余数除法的竖式计算》

冀教版小学数学二年级下册第二单元《租船问题》

【部编】人教版语文七年级下册《泊秦淮》优质课教学视频+PPT课件+教案，天津市

【部编】人教版语文七年级下册《逢入京使》优质课教学视频+PPT课件+教案，安徽省

苏科版数学七年级下册7.2《探索平行线的性质》

冀教版小学英语四年级下册Lesson2授课视频

第五单元民族艺术的瑰宝_16. 形形色色的民族乐器_第一课时(岭南版六年级上册)_T3751175

苏科版数学八年级下册9.2《中心对称和中心对称图形》

冀教版小学英语五年级下册lesson2教学视频(2)

外研版英语七年级下册module3 unit2第一课时

冀教版小学数学二年级下册1

冀教版英语三年级下册第二课

外研版英语三起6年级下册（14版）Module3 Unit2

8.练习八_第一课时(特等奖)(苏教版三年级上册)_T142692

沪教版牛津小学英语（深圳用）四年级下册 Unit 2

沪教版八年级下册数学练习册21.3（2）分式方程P15

沪教版牛津小学英语（深圳用）四年级下册 Unit 3

沪教版八年级下册数学练习册20.4（2）一次函数的应用2P8

人教版二年级下册数学

小学英语单词

七年级英语下册上海牛津版 Unit5

人教版历史八年级下册第一课《中华人民共和国成立》

外研版英语七年级下册module1unit3名词性物主代词讲解

【获奖】科粤版初三九年级化学下册第七章7.3浓稀的表示

北师大版小学数学四年级下册第15课小数乘小数一

苏科版数学八年级下册第八章第二节可能性的大小

3.2 数学二年级下册第二单元表内除法（一）整理和复习李菲菲

精品推荐

营造良好的企业文化

分类导航

生物学

沈芳

此文档贡献者

2015-04-22
贡献时间
密
下载次数

教育资源为主的文档平台

文档分类