二十四节气养生之二十——小雪
上传者：孔维强|上传时间：2015-04-22|密次下载
二十四节气养生之二十——小雪
小雪养生：此时节阴冷天气较多,我们应注重调节自己的心态,保持乐观情绪,节喜制怒,经常参加户外活动,多晒太阳,预防抑郁疾病。
二十四节气养生之二十——小雪
云南 陈华
小雪在阳历的11月22日（或23日）到来。此时节，天空灰暗，大地阴晦，树枝光秃秃的，整个自然界呈现出一种阴森森的感觉。天气开始寒冷了，但还不算太冷，天上飘着小雪花，因此称之为小雪。此时节的养生要求是：
（一）饮食习惯
在小雪节气，阴冷天气渐增，此时人们的心情也会受其影响，特别是抑郁症患者，病情容易加重。所以在这个节气里，此类人群要学会调养自己。饮食方面应多吃粗粮制品及水果等富含B族维生素的食物，例如，小米粥、面包、牛奶、苹果、香蕉等。另外，此时节我们还可多吃一些滋补肝肾的食物，如黑芝麻、黑荸荠、黑木耳、黑大豆等。
（二）疾病防控
为了预防精神抑郁，在小雪节气里，提倡多晒太阳。现代医学认为，季节变化对抑郁症患者有直接影响。因为与抑郁症相关的神经递质中，脑内5—羟色胺系统与季节变化密切相关。春夏季节，5—羟色胺系统功能最强，秋冬季节，5—羟色胺系统功能最弱。当日照时间减少时，就引起了抑郁症患者脑内5—羟色胺的减少，随之就会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状。故在此阶段，保持乐观的心态尤为重要。
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小雪养生：此时节阴冷天气较多,我们应注重调节自己的心态,保持乐观情绪,节喜制怒,经常参加户外活动,多晒太阳,预防抑郁疾病。
（三）保健运动
小雪节气应注意调节自己的心态，保持乐观情绪，节喜制怒。经常参加一些户外活动，以增强体质；多晒太阳，以保持脑内5—羟色胺的稳定；多听音乐，让那美妙的旋律增添生活中的乐趣。
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