要想身体好先得有双健康的脚

上传者：盛贤君
|
上传时间：2015-04-22
|
密次下载

要想身体好先得有双健康的脚

不管是为了运动竞技，还是仅仅是为了身体健康，您都得有双健康的脚，或者说得专业点，您的看好您的足踝健康。

脚，这应该是我们身上最吃苦耐劳、但也最容易被忽略的一个部位了。它不及大脑统筹全身，不及双手灵活多变，可很多人压根不知道，脚如果出了问题，一样影响全身，而且可能影响到你从来想不到的部位。

不过在说问题之前，我们先来看看，什么才算是健康的脚。

在江苏省人民医院足踝门诊专家秦晓东眼中，一双健康的脚起码得符合以下标准：形态正常，没有扁平足、高弓足或者拇外翻之类的问题；活动正常，行走、跑步都不会有疼痛不适；外观气味正常，没有异味，也没有老茧和鸡眼。如果以上任意一条不符合，这双脚就算不得健康。

别看这些要求都挺接地气的，算不上?高冷?，但要达到可真不容易。在门诊上，秦晓东就见过各式各样的病足、病踝。

?举个最典型的例子，就是拇外翻。我记得媒体上发过一张杨紫琼的照片，照片里她的大脚趾严重变形，都快压到第二根脚趾上了，让不少网友吃惊。这其实就是拇外翻，也经常被老百姓称为‘大脚骨’，这也是门诊来就医的患者中比较常见的一类。?

但是还有许多足踝部的疾病，在一般人眼中就不算是个病。在人们眼中，扁平足只是走路有点费劲，考试选择专业时可能有点小麻烦，问题不大；高弓足也就是高脚背，主要影响的是穿鞋后的美观问题；足踝扭伤是挺麻烦，不过休息两天就好了，横竖没伤着骨头；至于鸡眼之类的，那算什么病啊？小意思。可事实真的如此吗？

想不到吧—— 足踝问题可能伤及脊椎

以为足踝部的问题只是影响到穿鞋的美观问题，或者走长路、跑步有点不适么？

秦晓东说，这样的想法意味着你实在?太天真?。

?足踝部是我们人体接触地面的部分，承担了全身的重量。如果足踝部出现问题，那么我们人体下肢的重力线就出现问题了。?秦晓东说，这就好比一棵树，树根因为外力原因倾斜了，树干甚至树冠又怎么会不受影响？

记者搜索发现，国外曾有相关研究统计显示，95%的人站立、行走时，脚底重心偏移。脚底歪，腿不正，人全身都会跟着动，通过协调来保持平衡。

长期以往，膝盖、骨盆、脊柱甚至内脏都会跟着出问题，诸如膝关节、髋关节关节炎疼痛、脊柱侧弯这类的毛病也很容易出现。

甚至可能你此刻觉得背部疼，问题根源却出在你的脚上，问题要折腾大了，还得臵换人工关节，或者接受脊柱侧弯矫形手术，可了不得。

甚至就连一般的扁平足、高弓足，也不是什么?善类?。

因为在我们的脚底有一个承压三角点，一个在大脚趾那里，一个在小脚趾上，还有一个在脚后跟。如果鞋子穿得不合适，或者足踝部出现问题，这个三角就不能准确落点，足部承压控制能力就会受到影响，而结果就是走路费劲、抓地不足，不仅走久了容易出现足踝疼痛，不小心还容易脚底打滑、摔倒。

为什么呢—— 年轻人运动伤足老年人足踝退化

秦晓东说，足踝部的健康关系全身，而要想有一双健康的脚，除了首先需要一双没有先天畸形的脚外，还有一些会伤及足踝的原因，你一定要不知道。

运动伤害

运动伤害对足踝的损伤很容易理解，这也是年轻人出现足踝损伤的最主要原因。

?许多人觉得，足踝扭一下休息两天就好了。这其实是大错特错。?秦晓东说，比起骨折，关节、韧带的修复其实更费劲。

比如韧带撕裂，即便修复后也可能形成疤痕，而疤痕组织没有原本的弹性和柔韧性，就更容易出问题。所以许多人有过一次足踝部损伤后，今后每次出问题，都在同一个地方。

对于这类患者，医生通常会建议静养，足部制动3-4周，才能让伤处得到更好的修复。可在现实生活中，许多人别说主动就医了，能好好静养就不错。

更多的患者休息一两天觉得不那么疼了，就又开始活蹦乱跳，足踝就这样落下了病根。

退行病变

在老年人的足踝疾病中，退行性病变就是主流了。秦晓东说，在门诊病人里，老年人的退行性病变和年轻人的足踝扭伤比例差不多，基本一家一半。

中老年人最常出现的足踝部疾病是足跟痛，虽然从表面上看既不红也不肿，但当站立或行走时都会感到疼痛，给行走带来极大不便。而足跟痛可能源于跟骨骨刺、足底腱膜炎、跟腱腱围炎等多种疾病，程度轻的患者只需要选择专门的?足骨骨刺?鞋垫就成了，而严重的患者也许需要手术治疗。

代谢疾病

高血压、糖尿病是常见的现代病，但你可能想不到，它们也可能伤及你的足踝。

就拿糖尿病来说吧，糖尿病足有多凶险，稍微关注点的人都知道。糖尿病除了可以引起足部感觉异常，以及局部破溃感染、迁延不愈外，许多患者会因为糖尿病出现肌肉协调异常，长此以往导致脚趾向外侧偏，这也会影响到脚底承压情况。

鞋子选择

双脚和鞋子打交道最多，鞋子的选择无疑是决定足部健康里，最为关键的一环。

高跟鞋和大脚骨之间的联系，是目前报道比较多的，也最为人熟知的。不过鞋子的讲究远不止一个鞋跟。

首先，鞋子得合脚，太大或者太小的鞋子都得放弃。

鞋底软硬要适中，鞋底过软、过平，抓地性会比较差；鞋底太硬容易打滑，可能损伤脚踝。

运动时要选择专门的鞋子，穿非专业运动鞋运动无异于虐待你的双脚。另外，旧鞋虽然合脚但也不能穿太久，如果底部纹路已经磨得差不多，或者鞋子已经变形，这样的鞋子穿下去只会给足踝部带来更多问题。

下载文档

网友关注

华东中石油《油水井增产增注技术》2015年春学期在线作业(二)答案

机械制造考试题

华东中石油《岩石力学》2015年春学期在线作业(一)答案

华东中石油《油气田地下地质学》2015年春学期在线作业(三)答案

华东中石油《油气田地下地质学》2015年春学期在线作业(一)答案

华东中石油《油藏描述》2015年春学期在线作业(二)答案

华东中石油《行政法与行政诉讼法学》2015年春学期在线作业(一)答案

宁波工程学院毕业设计(论文)任务书

华东中石油《阴极保护和阳极保护》2015年春学期在线作业(一)答案

数字钟课程设计

华东中石油《油库设计与管理》2015年春学期在线作业(一)答案

华东中石油《有杆抽油系统》2015年春学期在线作业(二)答案

华东中石油《刑事诉讼法学》2015年春学期在线作业(三)答案

华东中石油《油层物理》2015年春学期在线作业(二)答案

华东中石油《油气田开发地质学》2015年春学期在线作业(一)答案

课程设计001

华东中石油《岩石力学》2015年春学期在线作业(二)答案

华东中石油《油罐及管道强度设计》2015年春学期在线作业(一)答案

华东中石油《有杆抽油系统》2015年春学期在线作业(三)答案

操作系统课程设计实践报告

材力复习题

华东中石油《行政法与行政诉讼法学》2015年春学期在线作业(二)答案

华东中石油《油藏描述》2015年春学期在线作业(一)答案

华东中石油《阴极保护和阳极保护》2015年春学期在线作业(二)答案

华东中石油《油气田开发工程》2015年春学期在线作业(二)答案

华东中石油《油水井增产增注技术》2015年春学期在线作业(一)答案

华东中石油《油气田开发工程》2015年春学期在线作业(一)答案

华东中石油《油层物理》2015年春学期在线作业(一)答案

华东中石油《油层物理》2015年春学期在线作业(三)答案

课程设计001

网友关注视频

沪教版牛津小学英语（深圳用）六年级下册 Unit 7

外研版英语七年级下册module3 unit2第二课时

七年级英语下册上海牛津版 Unit3

沪教版牛津小学英语（深圳用）四年级下册 Unit 7

《小学数学二年级下册》第二单元测试题讲解

化学九年级下册全册同步人教版第25集生活中常见的盐（二）

8 随形想象_第一课时(二等奖)(沪教版二年级上册)_T3786594

北师大版数学四年级下册3.4包装

二次函数求实际问题中的最值_第一课时(特等奖)(冀教版九年级下册)_T144339

第五单元民族艺术的瑰宝_15. 多姿多彩的民族服饰_第二课时(市一等奖)(岭南版六年级上册)_T129830

苏科版数学八年级下册9.2《中心对称和中心对称图形》

【部编】人教版语文七年级下册《老山界》优质课教学视频+PPT课件+教案，安徽省

19 爱护鸟类_第一课时(二等奖)(桂美版二年级下册)_T502436

沪教版八年级下册数学练习册21.3（3）分式方程P17

【部编】人教版语文七年级下册《老山界》优质课教学视频+PPT课件+教案，安徽省

【部编】人教版语文七年级下册《泊秦淮》优质课教学视频+PPT课件+教案，湖北省

冀教版英语三年级下册第二课

飞翔英语—冀教版(三起)英语三年级下册Lesson 2 Cats and Dogs

《空中课堂》二年级下册数学第一单元第1课时

【部编】人教版语文七年级下册《过松源晨炊漆公店（其五）》优质课教学视频+PPT课件+教案，辽宁省

苏科版数学八年级下册第八章第二节可能性的大小

冀教版英语五年级下册第二课课程解读

【部编】人教版语文七年级下册《老山界》优质课教学视频+PPT课件+教案，安徽省

三年级英语单词记忆下册（沪教版）第一二单元复习

二年级下册数学第一课

沪教版牛津小学英语（深圳用）五年级下册 Unit 7

【部编】人教版语文七年级下册《泊秦淮》优质课教学视频+PPT课件+教案，辽宁省

人教版历史八年级下册第一课《中华人民共和国成立》

沪教版牛津小学英语（深圳用）五年级下册 Unit 12

外研版英语三起6年级下册（14版）Module3 Unit2

精品推荐

营造良好的企业文化

分类导航

生物学

盛贤君

此文档贡献者

2015-04-22
贡献时间
密
下载次数

教育资源为主的文档平台

文档分类