介绍一些好的下奶方法

纯母乳妈妈最新总结的一些下奶的好方法,不只是食补哦!

介绍一些好的下奶方法（一）

碎烟雨

因为6个月前的母乳妈妈都对奶量有非常强烈的需求，所以我也研究了好些方法。本来我的奶量是不足的，但是用了这些方法后，宝宝还是很充足地吃到十个月后才断的奶。

首先是下奶的原理。

我们的母乳足是因为我们自身体内的气血足，这一点应该没什么疑问吧？所以一切下奶的原理都是来自于舒筋活络，补气养血，你的气血足了，血液循环加快了，奶自然就多了。所以接下来讲的绝大部分下奶方法都和这个原理有很大关系，切记切记！

物理方法。

1、新妈妈如果因为自身乳腺不通的原因没有母乳就需要通过按摩通乳或是请通乳师了。必须要有畅通的管道才能有好的母乳啊！

2、当然是锻炼啦！如果你在当准妈妈前就好好锻炼身体，补充气血，并在生宝宝前一直坚持锻炼，那么不但宝宝容易顺产，而且由于自身气血足，你的母乳也会很足哦！有了宝宝后，在哺乳前一两个小时，适当地运动一下，感觉到微热的同时，就会有胀奶的感觉，再休息一会儿，（马上运动后的热奶不能喂孩子，但因为是微热就可以了，所以休息休息就好了）再喂孩子，奶就会变多。

3、多吸才是王道！新妈妈要坚持最多两小时哺乳一次哦。就算宝宝睡了，也要最多两小时用吸奶器吸一次奶。在吸奶的过程中，体内会大量分泌泌乳素，尤其是晚上吸奶，分泌更多，这样会让下次来

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得更多更猛。而且每次都必须吸空，下次才会积得更多。因为循环加速了嘛。所以坐月子的那段时间，肯定会艰难一点，但是想想以后，还是非常值得的。

4、烫脚法。冬天的时候气血运行缓慢，会觉得奶好像也不够了似的。这时候在喂奶前先用热水烫烫脚，同时喝一杯热热的妈妈奶粉，很快就有奶了。

食补

1、王不留行。买中药王不留行，煮在你喝的所有汤（鸡、鱼、猪脚）里。一次用一块纱布包孩子拳头大的小包就够了。《本草》有云：穿山甲，王不留，妇人吃了乳长流。

2、通草。

猪蹄通草粥

【配方】猪蹄1～2个，通草3～5克，漏芦10～15克，粳米100克，葱白2 茎。

【做法】先把猪蹄煎取浓汤，再煎通草、漏芦取汁，然后用猪蹄汤和药汁 同粳米煮粥，待粥将熟时，放入葱白稍煮即可。每日2次，温热食。

【特点】通乳汁，利血脉。适用于产后无乳，乳汁不通。

3、姜 生姜滚鱼汤

民间常言“冬食萝卜夏食姜”。夏日时用姜，辛温入脾胃能温中化湿，健脾开胃。在夏日滚汤时皆用生姜。鱼乃鱼又叫龙鱼乃，形似小蛇，瘦长而无鳞，栖身于浅海淤泥中，生长在我省中山、斗门、珠

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海一带近海地区。它鲜甜软滑、风味独特、营养丰富。用生姜滚鱼乃鱼汤，色如牛奶，味鲜可口，有健脾醒胃之功，并对哺乳妇女有催乳作用，是中山一带民间夏日的汤品，且男女老少皆宜。做这道菜时如果没有鱼乃鱼，其他鱼也可以。

材料：生姜4片、鱼乃鱼500克、绍酒2汤匙。

烹制：用生盐揉搓去鱼乃鱼的黏质，洗净，去鳃、脏杂，再洗净。起油锅慢火煎至微黄，溅入绍酒和少许清水，下姜片，加入清水1250毫升(约5碗量)，加盖改武火滚至汤色如牛奶白色，调入适量食盐便可。此量可供3~4人用。

4、隆重推荐：榴莲！！！！

榴莲辛、甘，热。入肝、肾、肺三经。滋阴强壮、疏风清热、利胆退黄、杀虫止痒、补身体。可用于精血亏虚须发早白、衰老，风热，黄疸，

强疥癣、身皮肤瘙痒健等症。 体 1.

经常食用可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳，温暖身体，属滋补

2.有活血益散的寒、水缓解果经。 痛 榴莲性热，食用后可以活血散寒，缓解经痛，特别适合受痛经困扰的女性食用，同时榴莲改善腹部寒凉、促进体温上升，可以极好的调节寒性体质的朋友。

正是因为榴莲有补气活血散寒的作用，所以在东南亚一带是女性

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坐月子和来例假时的最好补品，当然也是哺乳期妈妈的最好补品。

榴莲确实发奶，我奶不够的时候买一个大的，10来斤的，一天吃一瓣。吃完奶就够了。

但是这样吃很贵的，而把榴莲的效果发挥到极限的方法是；买一只大雄鸡（最好是土公鸡，看起来雄赳赳气昂昂的那种，睾丸和血都尽量留下。）买一个大榴莲，肉按前面的方法吃，把壳上的刺去掉留下白色的部分与鸡一起炖成汤（汤的味道很像当归炖鸡，鲜甜可口）。

每天的量大概是4分之一个鸡，一瓣壳。如果你能让超市的工作人员把多的壳给你更好。喝汤的时候已经没有榴莲味道了，有回甜味。就是喝了以后口干，要喝很多水~~榴莲有点燥。 我这样吃完3只鸡以后，奶就多起来了，每次宝宝一边都吃不完，吃完的时候另一边都处于奶阵状态能用手轻松挤出100ML，还只是不涨痛的程度。宝宝4个月的时候吃过一次，良好状态维持了很久。反正就是奶量一减少，就买一个来吃。然后炖鸡。

做法如下：

原料：

榴莲（自己喜好多少），鸡1只（约重600克），姜片10克，核桃仁50克，红枣50克，清水约用1500克，盐少许。

制作：

1、鸡洗干净去皮，放入滚水中，浸约5分钟，斩成大块；核桃仁用水浸泡，去除油味；红枣洗净去核；榴莲去嫩皮，留下大块的外皮。可以去果肉，可以取汁，把外皮切小，因为味道比较重，少放一

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点为好。

2、把鸡、姜片、核桃仁、枣、榴莲皮与榴莲肉同放入锅内滚开水中，加姜片，用猛火滚起后，改用文火煲3小时，加盐，少量味精调味即成。

榴莲炖鸡汤是最好不过了。此汤补而不燥，而且性质温和，还具有多种食疗功效，包括补血益气、滋润养阴，适合不同体质的人饮用，秋冬吃最合适。不过喜欢吃榴莲的人则难免会有点失望，因为这个汤几乎没有榴莲味，如果想煲浓一点，可以将煲过汤的榴莲弄烂和汤同吃，浓烈的榴莲味便会散发出来。

注意注意：为什么要用大公鸡，并要留下睾丸？催乳千万不能吃母鸡？

因为由于母鸡的卵巢内含有大量雌性激素，如果在产后过早地吃炖母鸡，必然会增加产妇体内的雌激素。体内雌激素的升高，将抑制脑垂体对泌乳素的分泌，不但不能催乳，反而使泌乳素的功能减弱，影响乳汁的分泌，造成乳汁不足甚至乳汁稀少。如果产后吃公鸡，其作用就恰恰相反。因为公鸡的睾丸中含有较多的雄性激素，雄性激素有对抗雌性激素的作用，从而有利于发挥泌乳素的泌乳作用，促进产妇乳汁的增加，达到催乳的目的。

5、中药下奶 这个方法是我朋友的。因为她不喜欢吃榴莲。所以她找到了一个老中医，开了几副下奶的药，就起效果了。但是后来没喂多久，所以我也不知道行不行。不过后来有网友提供过这样一个方子：当归20克，川穹5克，甲珠5克，漏卢20克，通草10克，