春季锻炼小常识
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春季锻炼小常识
1、春季晨练应尽量选择在日出后。
有研究表明,健身最佳时间为14:00至20:00点。14:00点之后,人体机能开始上升,17:00至19:00点达到最佳,适合锻炼。
2、春季气候变化无常,早晨锻炼时,衣服不能穿得太少,大汗淋漓时不可减得太多。
3、春季运动后,要及时擦干汗水,以免身体受凉感冒或者诱发呼吸道疾病。
4、春季晨练必须选择空气环境好的地方,空气中有很多对人体有利的负离子,易于人体吸收。
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