亲子教育:孩子焦虑怎么破?5句话千万别说
上传者:吕学利|上传时间:2015-04-15|密次下载
亲子教育:孩子焦虑怎么破?5句话千万别说
董进宇博士:中国著名亲子教育专家、中国家庭教育史上的泰斗人物之一,被誉为中国亲子关系第一人。
内容需要下载文档才能查看
http://wendang.chazidian.com 董进宇博士
孩子焦虑怎么破?5句话千万别说
我想在睡觉的时候把一支球棒放在枕头下面。它是塑料的;然而,它却是我的武器。5岁时,我坚信当我每晚入睡后,就会有强盗闯入我家。我需要样东西来保护自己(也许还有我的家人),而我哥的黄色威浮球棒似乎很理想。不幸的是,我父母从来没有答应过我的要求。
他们不理解为什么我如此担心。毕竟,我的焦虑不合乎逻辑:我们住的地方很安全,我们从没有闯入者,并且我们还有安全警报,在任何危险时刻都会提醒我们。但谁说焦虑有逻辑呢?通常没有。实际上,让我们回顾一下。谁说我所经历的就是“焦虑”呢?
我现在所使用的“焦虑”这个词,实际上是基于个人和专业的后见之明。当时,就我和我父母而言,我只是容易杞人忧天。没有人明白我的恐惧想法实际上是神经系统引发的反应。
那么,我挚爱的父母是怎么处理我的无数个“如果”问题呢?“如果我们被抢怎么办?”“如果我们忘了打开警铃呢?”“如果我们没锁门怎么办?”“如果强盗发现我的房间呢?”当我早上两点敲他们的房门,要求父母再次下楼检查门锁,他们是怎么做的呢?
我父母的第一道防线总是安慰。接下来的策略则包括调动我的逻辑。当一切方法都失败了,经常是这样的结果,他们会变得沮丧,甚至有时传递出沮丧的情绪(这可以理解)。
请知道我父母很了不起。他们总是支持我,但他们真的不明白我当时的经历。我花了几十年的时间才明白它,并且想办法帮助减轻我的忧虑。
为了帮助有历类似情况的家庭,我想指出5句我父母常常用来安抚我的话,尽管它们满满的都是爱,但却无法帮助我缓解焦虑。
再加上目前我所了解的知识,我还会告诉你,作为焦虑的小孩,我希望当时自己能够告诉父母的话。
最后,我将提供一些替代方法来帮助孩子经历焦虑。
如下所示:
版权所有,违者必究官方网站http://wendang.chazidian.com
董进宇博士:中国著名亲子教育专家、中国家庭教育史上的泰斗人物之一,被誉为中国亲子关系第一人。
内容需要下载文档才能查看
http://wendang.chazidian.com 董进宇博士
1. 妈妈说:“一切会好起来的。相信我。”
我希望我能说:“妈妈,我知道你想让我感觉好点儿,但我的内心却告诉我相反的结果:‘这不会好起来的。’而我的身体似乎在回应我的想法。我的小心脏狂跳,我的手心出汗,我的肚子感觉不舒服。你充满爱意的话语很难战胜我内心的想法。”
我们了解的情况是这样的:作为一种针对威胁的保护机制,神经系统的应激反应是基本固定的,或防御或逃跑。焦虑类似这种反应。同样地,当你的孩子深陷焦虑之中,为了自我保护,一股化学物质急速遍布全身。这使得Ta很难清晰地思考,结果,安慰的话语也让Ta难以接受。
试试这么做:首先对孩子的神经系统作出回应。通过深呼吸,帮他们冷静下来。这么做可以让处于“战斗或逃跑”状态的身心转变为“轻松和消化”模式。
2. 爸爸说:“没什么可害怕的。”
我希望我能说:“爸爸,还记得你第一次带妈妈出去约会吗?还记得你新工作的第一天吗?或者,还记得你发生自行车事故的时候吗?也许你的父母知道一切都会好起来的,但是当时你也不知道。你经历过真正的恐惧。而我的恐惧也是真实的。”
我们了解的情况是这样的:研究表明,焦虑拉响孩子内心和身体的恐惧警报。尽管这是一场虚惊,但感觉却非常真实。为了战胜焦虑,出于保护自己的目的,你的孩子感到“压力”或“恐惧”。事实上,为了引起机体的关注,大脑有时甚至夸大忧虑(就像一朝被蛇咬十年怕锦绳)。
试试这么做:验证你孩子的情绪。你可以说:“我知道你害怕。我以前也害怕,我知道那是什么感觉。”
3.妈妈说:“让我告诉你所有的原因,你不必担心。”
我希望我能说:“妈妈,我知道你所说的很有道理。只是,现在的我很难清晰且有逻辑地思考。现在我五味杂陈,我只关注这些。真的很难清晰地思考。”
我们了解的情况是这样的:研究表明,焦虑反应的一个副产品是前额叶皮质(大脑中逻辑性较强的部分)暂停工作,取而代之的是更加情绪化的大脑。毕竟,版权所有,违者必究官方网站http://wendang.chazidian.com
董进宇博士:中国著名亲子教育专家、中国家庭教育史上的泰斗人物之一,被誉为中国亲子关系第一人。
内容需要下载文档才能查看
http://wendang.chazidian.com 董进宇博士
面对捕食者,洞穴人要么逃跑,要么战斗,哪有时间进行有逻辑思考。(译者注:前额叶皮质是脑部的控制和命令中心)
试试这么做:通过可视化运动安抚神经系统。让你的孩子设想一个很安静的地方。让他们舒服地深呼吸,并且让他们给你描述这个地方。一旦你的孩子平静下来,不妨讨论一下“感情不一定是事实”这个观点。对情感提出质疑是可以的,你可以说:“嘿,我不认为你是真的!”自我争辩是平息担忧的好方法。
4. 爸爸喊道:“别再杞人忧天啦!”
我希望我能说:“爸爸,我知道你很失望甚至有些愤怒。这让我感觉很糟糕,因为我不想当个爱发愁的人;我真的不想。我希望不担忧了,但我只是不知道该如何做。我多希望我知道该怎么办啊。”
我们了解的情况是这样的:爱忧虑的孩子们知道他们比其他人更容易发愁,因为他们从小就被贴上“担心”的标签。面对相同的恐惧时,他们还拿自己和那些焦虑反应少的人相比。事实上,许多孩子们因为有焦虑而变得更焦虑。再加上来自父母的责备,孩子们感觉更痛苦。请记住,面对持续不断的焦虑,孩子常常像成年人那样感到无助。
试试这么做:尽你所能,不要给你的孩子贴标签。不妨在他们处于放松状态时,向他们解释忧虑的演变过程。认真的吗?是的!孩子们想知道担心也有目的,在某种程度上,每个人都担心。
5. 妈妈和爸爸说:“我们不明白为什么你这么担心。”
我希望我能说:“我知道你们不明白,但是我需要你们试一试。我需要你们试着明白我的经历。用你们的手感受我加速的心跳,聆听我急促的呼吸,看着我 这是真实的。我希望你们能理解。我需要你们理解。请告诉我你们能感受到。求你了。”
我们了解的情况是这样的:当孩子陷入焦虑,他们会感到害怕和无助。如果作为一个家长,你也觉得无助,同情可以对你的行动有所帮助。试着站在孩子的角度,理解他们的感受和观点,对他们的需求,你反应得会更真实,更符合他们的需要。
试试这么做:当你的孩子感到焦虑,试图回忆让你感到真正恐惧的经历。然后跟你的孩子这么说:“我理解。”让你的孩子知道你理解他们正经历困难。让版权所有,违者必究官方网站http://wendang.chazidian.com
董进宇博士:中国著名亲子教育专家、中国家庭教育史上的泰斗人物之一,被誉为中国亲子关系第一人。
内容需要下载文档才能查看
http://wendang.chazidian.com 董进宇博士
你的孩子知道你真的理解他们。
最后一点,我想对我的父母和所有孩子焦虑的父母们说:“我们也理解你们。我们知道你们为我们所做出的牺牲。我们知道我们的痛苦和挣扎也是你们的痛苦和挣扎。我们知道,即使在你们感到完全无助的日子里,你们仍然想支持我们——你们也是这么做的。从未失去信心,永不放弃,你们是我们勇敢和坚持的榜样。谢谢你们。”
精彩推荐:
董进宇博士官网:http://wendang.chazidian.com/
董进宇博士博客:http://wendang.chazidian.com/
董进宇博士训练营官网:
内容需要下载文档才能查看http://wendang.chazidian.com/
版权所有,违者必究官方网站http://wendang.chazidian.com
下载文档
热门试卷
- 2016年四川省内江市中考化学试卷
- 广西钦州市高新区2017届高三11月月考政治试卷
- 浙江省湖州市2016-2017学年高一上学期期中考试政治试卷
- 浙江省湖州市2016-2017学年高二上学期期中考试政治试卷
- 辽宁省铁岭市协作体2017届高三上学期第三次联考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2016-2017学年高二11月月考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2017届高三11月月考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2016-2017学年高一11月月考政治试卷
- 广西钦州市高新区2016-2017学年高二11月月考政治试卷
- 广西钦州市高新区2016-2017学年高一11月月考政治试卷
- 山东省滨州市三校2017届第一学期阶段测试初三英语试题
- 四川省成都七中2017届高三一诊模拟考试文科综合试卷
- 2017届普通高等学校招生全国统一考试模拟试题(附答案)
- 重庆市永川中学高2017级上期12月月考语文试题
- 江西宜春三中2017届高三第一学期第二次月考文科综合试题
- 内蒙古赤峰二中2017届高三上学期第三次月考英语试题
- 2017年六年级(上)数学期末考试卷
- 2017人教版小学英语三年级上期末笔试题
- 江苏省常州西藏民族中学2016-2017学年九年级思想品德第一学期第二次阶段测试试卷
- 重庆市九龙坡区七校2016-2017学年上期八年级素质测查(二)语文学科试题卷
- 江苏省无锡市钱桥中学2016年12月八年级语文阶段性测试卷
- 江苏省无锡市钱桥中学2016-2017学年七年级英语12月阶段检测试卷
- 山东省邹城市第八中学2016-2017学年八年级12月物理第4章试题(无答案)
- 【人教版】河北省2015-2016学年度九年级上期末语文试题卷(附答案)
- 四川省简阳市阳安中学2016年12月高二月考英语试卷
- 四川省成都龙泉中学高三上学期2016年12月月考试题文科综合能力测试
- 安徽省滁州中学2016—2017学年度第一学期12月月考高三英语试卷
- 山东省武城县第二中学2016.12高一年级上学期第二次月考历史试题(必修一第四、五单元)
- 福建省四地六校联考2016-2017学年上学期第三次月考高三化学试卷
- 甘肃省武威第二十三中学2016—2017学年度八年级第一学期12月月考生物试卷
网友关注
- 2019年浙江公务员申论模拟题:互联网+让智慧城市触手可及
- 2019年浙江公务员申论模拟题:留守儿童心理问题
- 2019年浙江公务员申论模拟题:“零彩礼”引领社会新风尚
- 2018年浙江公务员面试真题_试题答案解析:3月24日上午基层类题目1
- 2018年浙江公务员面试真题_试题答案解析:3月24日上午基层类题目3
- 浙江公务员行测逻辑判断练习题
- 浙江公务员行测言语理解练习题
- 2019年浙江公务员申论模拟题:互联网企业内容整改
- 浙江公务员面试热点模拟题:“直播答题”的真相是什么?
- 2019年浙江公务员行测言语理解模拟题01
- 2019年浙江公务员行测言语理解模拟题答案04.25
- 2018年浙江公务员面试真题_试题答案解析:3月25日下午基层类题目2
- 2019年浙江公务员行测判断推理模拟题
- 2019年浙江公务员行测言语理解模拟题答案
- 2019年浙江公务员行测模拟题答案01
- 浙江公务员面试热点模拟题:家长走进学堂 子女入学加分
- 2018年浙江公务员面试真题_试题答案解析:3月25日上午基层类题目2
- 2019年浙江公务员常识判断练习题
- 2018年浙江公务员面试真题_试题答案解析:3月24日上午基层类题目2
- 2019年浙江公务员行测言语理解模拟题03
- 2019年浙江公务员行测言语理解模拟题答案04.26
- 2018年浙江公务员面试真题_试题答案解析:3月25日下午基层类题目1
- 浙江公务员行测言语理解练习题答案03.28
- 2019年浙江公务员申论模拟题:中国式求人
- 2019年浙江公务员行测数量关系模拟题答案
- 2019年浙江公务员常识判断练习题答案
- 2019年浙江公务员行测言语理解模拟题04.26
- 2019年浙江公务员行测言语理解模拟题04
- 2018年浙江公务员面试真题_试题答案解析:3月25日上午基层类题目3
- 2018年浙江公务员面试真题_试题答案解析:3月25日上午基层类题目1
网友关注视频
- 小学英语单词
- 二年级下册数学第二课
- 【部编】人教版语文七年级下册《泊秦淮》优质课教学视频+PPT课件+教案,天津市
- 二年级下册数学第一课
- 【部编】人教版语文七年级下册《泊秦淮》优质课教学视频+PPT课件+教案,辽宁省
- 30.3 由不共线三点的坐标确定二次函数_第一课时(市一等奖)(冀教版九年级下册)_T144342
- 【部编】人教版语文七年级下册《老山界》优质课教学视频+PPT课件+教案,安徽省
- 人教版二年级下册数学
- 冀教版英语三年级下册第二课
- 沪教版八年级下册数学练习册21.4(1)无理方程P18
- 沪教版八年级下册数学练习册一次函数复习题B组(P11)
- 【部编】人教版语文七年级下册《过松源晨炊漆公店(其五)》优质课教学视频+PPT课件+教案,辽宁省
- 冀教版小学数学二年级下册第二单元《有余数除法的简单应用》
- 3月2日小学二年级数学下册(数一数)
- 外研版八年级英语下学期 Module3
- 沪教版牛津小学英语(深圳用)五年级下册 Unit 1
- 【部编】人教版语文七年级下册《泊秦淮》优质课教学视频+PPT课件+教案,湖北省
- 3.2 数学二年级下册第二单元 表内除法(一)整理和复习 李菲菲
- 沪教版八年级下册数学练习册20.4(2)一次函数的应用2P8
- 外研版英语七年级下册module1unit3名词性物主代词讲解
- 冀教版英语五年级下册第二课课程解读
- 【部编】人教版语文七年级下册《逢入京使》优质课教学视频+PPT课件+教案,辽宁省
- 苏科版数学八年级下册9.2《中心对称和中心对称图形》
- 冀教版小学数学二年级下册第二单元《余数和除数的关系》
- 外研版英语三起5年级下册(14版)Module3 Unit2
- 《小学数学二年级下册》第二单元测试题讲解
- 第五单元 民族艺术的瑰宝_16. 形形色色的民族乐器_第一课时(岭南版六年级上册)_T1406126
- 七年级英语下册 上海牛津版 Unit5
- 精品·同步课程 历史 八年级 上册 第15集 近代科学技术与思想文化
- 沪教版八年级下册数学练习册21.3(2)分式方程P15
精品推荐
- 2016-2017学年高一语文人教版必修一+模块学业水平检测试题(含答案)
- 广西钦州市高新区2017届高三11月月考政治试卷
- 浙江省湖州市2016-2017学年高一上学期期中考试政治试卷
- 浙江省湖州市2016-2017学年高二上学期期中考试政治试卷
- 辽宁省铁岭市协作体2017届高三上学期第三次联考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2016-2017学年高二11月月考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2017届高三11月月考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2016-2017学年高一11月月考政治试卷
- 广西钦州市高新区2016-2017学年高二11月月考政治试卷
- 广西钦州市高新区2016-2017学年高一11月月考政治试卷
分类导航
- 互联网
- 电脑基础知识
- 计算机软件及应用
- 计算机硬件及网络
- 计算机应用/办公自动化
- .NET
- 数据结构与算法
- Java
- SEO
- C/C++资料
- linux/Unix相关
- 手机开发
- UML理论/建模
- 并行计算/云计算
- 嵌入式开发
- windows相关
- 软件工程
- 管理信息系统
- 开发文档
- 图形图像
- 网络与通信
- 网络信息安全
- 电子支付
- Labview
- matlab
- 网络资源
- Python
- Delphi/Perl
- 评测
- Flash/Flex
- CSS/Script
- 计算机原理
- PHP资料
- 数据挖掘与模式识别
- Web服务
- 数据库
- Visual Basic
- 电子商务
- 服务器
- 搜索引擎优化
- 存储
- 架构
- 行业软件
- 人工智能
- 计算机辅助设计
- 多媒体
- 软件测试
- 计算机硬件与维护
- 网站策划/UE
- 网页设计/UI
- 网吧管理