趣宝网(qooboo)网摘 - 产后坐月子:不要陷入吃盐的误区
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关于坐月子,老人们有着很多这样或那样的讲究,认为产妇在
坐月子期间不能吃盐,吃了对产妇和宝宝都不好。这样一来,很多产妇在月子里吃的很多食物中都不放盐,其实这种做法是错误的,这样一来会弄得产妇没了胃口,食欲不振,从而造成营养缺乏。 先来说说盐的问题 盐中含有人体内必需的物质——钠,如果人体内缺钠,就会出现低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力、容易疲劳等,所以,人体内应该保证一定的钠的平衡。 成人每天需盐量约为4.5—9克,正常量的盐摄入人体后会通
过消化道全部吸收,不会给人体带来损害。
那么,产妇在产后能不能吃盐呢?
盐吃多了不好,如果产妇每天的盐量摄入过多,就会加重肾脏
的负担,对肾不利,会使血压升高。这是大家都知道的,但产妇在
生产后决不能不吃盐。
这是因为产妇在生产时和产后都出汗较多,乳腺分泌也比较旺
盛,体内很容易缺水、缺盐,需要适当补充一些。不过,这里说的
补充也不是要求产妇比家人多吃,而是指她们要比产前多吃。因为
在孕晚期,孕妇体内常有一定的水分潴留,需要通过限制食盐摄入
来促进多余的水、钠排出。而经过一段时间的自我调节和生产过程
之后,体内的水、钠已能恢复到正常水平,则不应再限盐了。所以
建议,在产后的前3天,维持与家人同样的食盐摄入量(可比世界官方微博
官方微信卫生组织推荐每天5―6克的低盐摄入量略多),3天后,可适当减
少,保持低盐水平。
如果产妇限制钠的摄入,影响了体内电解质的平衡,同时就会影响产妇的食欲,进而影响产妇的泌乳,就会影响到婴儿的身体发育。
所以,月子里的产妇不能过多吃盐,但也不能“忌盐”。
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