趣宝网(qooboo)网摘 - 产后坐月子：不要陷入吃盐的误区
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关于坐月子，老人们有着很多这样或那样的讲究，认为产妇在
坐月子期间不能吃盐，吃了对产妇和宝宝都不好。这样一来，很多产妇在月子里吃的很多食物中都不放盐，其实这种做法是错误的，这样一来会弄得产妇没了胃口，食欲不振，从而造成营养缺乏。 先来说说盐的问题 盐中含有人体内必需的物质——钠，如果人体内缺钠，就会出现低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力、容易疲劳等，所以，人体内应该保证一定的钠的平衡。 成人每天需盐量约为4.5—9克，正常量的盐摄入人体后会通
过消化道全部吸收，不会给人体带来损害。
那么，产妇在产后能不能吃盐呢？
盐吃多了不好，如果产妇每天的盐量摄入过多，就会加重肾脏
的负担，对肾不利，会使血压升高。这是大家都知道的，但产妇在
生产后决不能不吃盐。
这是因为产妇在生产时和产后都出汗较多，乳腺分泌也比较旺
盛，体内很容易缺水、缺盐，需要适当补充一些。不过，这里说的
补充也不是要求产妇比家人多吃，而是指她们要比产前多吃。因为
在孕晚期，孕妇体内常有一定的水分潴留，需要通过限制食盐摄入
来促进多余的水、钠排出。而经过一段时间的自我调节和生产过程
之后，体内的水、钠已能恢复到正常水平，则不应再限盐了。所以
建议，在产后的前3天，维持与家人同样的食盐摄入量（可比世界官方微博
官方微信卫生组织推荐每天5―6克的低盐摄入量略多），3天后，可适当减
少，保持低盐水平。
如果产妇限制钠的摄入，影响了体内电解质的平衡，同时就会影响产妇的食欲，进而影响产妇的泌乳，就会影响到婴儿的身体发育。
所以，月子里的产妇不能过多吃盐，但也不能“忌盐”。
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