快乐心理学

? 越是压抑某个想法，那个想法就会越顽固的纠缠不休。

? 不论从长期还是短期来看，买经历都比买商品带个人更多地快乐。

? 将更多的收入花在别人的身上，比将更多的收入话在自己身上的人更快乐。 当然，你也许会说你真的没有钱来捐献给别人。尽管这样，善处也是随处可及的。 较低的自信度会导致较强的物质主义倾向，而这一倾向在童年时代就形成了，不过，这个实验也像我们说明了，就像只需花一点钱在别人身上或日行一善就能变得更快乐那样，一个纸盘和片刻时间也足以改变人们思考和行为的方式。

? 快乐购买法则；购买经历而非商品，事实上，你需要参与到任何让你和别人

呆在一起的机会，并在事后将你的经历告诉别人。当你花钱买快乐的时候，请记住，经历才是你花得其所的东西。

? 给予比接受更好：人们在给予别人而不是自己之后往往表现得更快乐，如果

你真的无法把自己辛苦赚的钱捐献出来，那么请记得一天做五件不会花钱的善行，这样同样能带给你巨大的快乐。

? 人们常在感到快乐的时候微笑，但也因为正在微笑为感到更快乐。常常微笑，

这种微笑不是那种转瞬即逝、不易察觉的微笑。同时提醒自己经常微笑，比如刚刚遇到一个好朋友，听到一个好听的笑话，或者发现你的岳母根本没打算前来拜访你。同时，你可以考虑创造一个信号提醒你经常微笑。

? 坐直，你的姿势也是很重要的。坐直的人比其他坐姿的人更快乐。

? 用行动表现出来快乐：试着用更轻松的方式走路，让你的步伐更加轻盈，在

谈话中更多的运用手势，更频繁的使用充满感情的词，，更少的谈论自己，让自己的语调更加富于变化，和别人更有力的握手。将这些行为融入你的日常生活，会大大的增加你的快乐。

? 努力尝试变化

? 目标改变则避免了“快乐适应”的效应，因为它不断地创造出富于变化的心

境。不论是培养一种新爱好，加入一个新组织，启动一个新项目还是结识新人或者学习一种技巧，你的大脑总是充满了不断变化的积极体验，这就阻碍了“快乐适应”效应的发生，从而延长了你的快乐。因此，为了让我们的快乐最大化，请更多地选择目标变化而不是环境变化。努力培养一种新爱好，启动一个重要的项目，或者尝试一种从未尝试过的新型运动。选择适合你的性格，价值观和能力的活动。总之，不论你决定做什么，你都要在做的时候努力尝试一些改变。

? 如果你给孩子安排一项他们喜欢的活动，并因此而奖励他们，那么奖励会减

少他们从活动中得到的快乐，并削弱他们参与活动的兴趣。就这样，短短数秒内，你把游戏变成了工作。这个结论只适用于人们喜欢的活动，而对于人们不喜欢的活动，奖励确实会起到激励的作用。

? 为了鼓励人们做更多他们喜欢的事，你可以偶尔在他们完成工作的时候给他

们一个小小的惊喜，或者赞美他们的劳动成果，而想要促成他们不喜欢的工作，一个现实但不过度的奖励是在一开始奏效的，但接着应该给予他们赞美，是他们感觉良好，从而激励他们继续做下去，，，，如果每个人都像你们一样爱护公园就好了。

? 大量事实证明，决定是否录用应聘者的关键因素究竟是资格条件还是工作经

验呢？事实上，两者都不是，只有一个因素至为关键-----应聘者看起来是否为一个令人愉悦的人，那些设法使自己迎合应聘者的人最有可能得到工作 ? 要获得你梦想的工作，表现得令人愉快比具有相关工作的资格条件和工作经

? 1. ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

? 验更重要。 自身的瑕疵，事情坦白出来比最后提到更讨人喜欢。早早地把自己的弱点摆出来，被认为是一种坦诚的表现。 对于自己的积极方面，是不是一开始就要提出来呢？事实上，不要这么做，晚点提到获奖的经历，比早一点提到的更讨人喜欢。看来，对于你简历中得积极方面，更重要的不是诚实而是谦虚，晚一点提到自己的获奖经历更显得你是在让自己的能力自然的显现，而过早的亮出王牌则会被认为自吹自擂。 我们对自己的仪表和行为比别人更加关注，所以不免高估了实际情况，但是不必苦恼，要知道，实际情况并不像你想象的那么遭。 掌握三个完美的面试步骤 第一步：记住讨人喜欢比你的资格条件和工作经验更重要，因此你应该---------找出你要应聘的公司真正喜欢的地方，不告诉面试者。-------自然的对面试者说出你真诚的赞美。-------聊聊与工作无关但你和面试者都感兴趣的话题-------表现出对他们感兴趣。询问他们需要什么样的人，以及你所应聘的职位在公司运作中发挥什么样的作用-------对公司和应聘者的职位充满热情------热情，并和面试者保持眼神交流。 第二步：当你确实有弱点的时候，不要直到面试快要结束的时候才告知对方，相反，在面试一开始就开诚布公的告诉他们。同时请记住，对于你的优点，应该保持谦虚，最好是在面试的最后阶段才提起。 第三步：如果你犯了错误，不要反应过度。实际上，你所犯的错误远没有你所想象的那样引人注意，过度的反应或者道歉反而会引起更懂得注意力，因此，适度的承认你犯的错误，然后就当什么也发生过一样继续进行下面的面试。 增强说服力的三妙招：选择中间位置，注意你的语言（真诚的表达自己对他人的看法）与其花两年时间让周围的人对自己感兴趣，还不如培养自己对他人的真诚兴趣，这可以让你在两个月内赢得更多的朋友。其他方法还有，比如发出真诚的微笑，配合其他人的身体语言和讲话风格，表现谦虚，慷慨地与人分享你的时间，资源和技能等等，毫无疑问，这些技巧都是奏效的，还有，偶尔犯一两个小错误，，善用闲谈的力量 曾经帮过你一次的人会比那些你帮助过的人更愿意帮你一次忙，适用于小忙。换句话说，要想一个人喜欢你，就请他再帮你一次忙。我们并不因为别人对我们好而爱他们，而是因为自己对他们的好而爱他们------托尔斯泰 只有当一个人看起来接近完美的时候，犯一两个小错误才会产生这样的效果。，，，即偶尔出一点丑反而更有利于你的社交生活。 第三十讨人喜欢的方法，喜欢闲谈。散播他人坏话的人，别人会把性格特征联系起来，最终导致这些特征转移到你的身上，因此最好是讲同事和朋友们的好话吧，这样你也会被视为一个好人。 只要你变得更热情，更谦虚，更慷慨，你就会变得更受欢迎。 当别人对你有所恩惠的时候他们会更加喜欢你，小恩小惠管用-------富兰克林效应 当你偶尔出一下丑，可以使你更讨人喜欢，过于完美时管用-------出丑效应 闲谈，要知道不论你评论别人什么样的特征，这些特征最后都会被反馈回来并视为你的特征。 咖啡和午餐：这一效应说的是好吃的食物会使人们心情愉快，从而使他们做

出更冲动的决定

人以类聚：

? 记得提起你的宠物青蛙，当你要说服别人，尽量尝试点燃别人

? 旁观者效应：目击者越多，伸手援助的可能性就越小。

如何获得帮助呢？最好的办法是在人群中挑选一个面善的人，清楚地告诉他发生了什么，以及告诉他需要做什么。伸手援助将其从不确定的人转移到摸个特定的人身上。

? 每个便士都有用

? 不再丢你的钱包：能帮助你我很高兴，，，，这根本没给我带来什么麻烦，，，，，，

不同的语言表达给人们的行为带来了完全不同的影响------so，贴积极的便条在你的钱包里

? 如果你想提高钱包在遗失后被归还的几率，那就找一张最可爱。笑得最灿烂

的婴儿照片，并把它放在钱包里最显眼的位置

? 我们对一件东西的渴望和珍惜的程度，部分取决于获得他的容易程度，几乎

快空的饼干桶里的饼干更好吃

? 吸引异性并不是给对方“我很挑剔”的印象就可以了，事实上，你要做的就

是，在一个主题公园里玩一下午，自信的询问对方最喜欢的披萨饼配料是什么就可以了

? 轻微的触碰被认为是传达地位较高的信号

如果你想让对方帮助你，试一试最简单的方法就是触碰对方的上臂。只要触碰时间非常短暂，而且仅限于上臂的接触，并且在触碰的同时还伴随着你对对方的赞美或请求，对方就会因此增进对你的好感。但是，一定要把握好分寸，因为这很容易引起误解。触碰是一个很强烈的社交信号，一旦触碰的位置发生了变化，哪怕只有几英尺的偏差，被触碰着可能叫来警察，而不是请你喝咖啡

? 见样学样:要博得别人的好感，你可以选择模仿他们的动作，在对方没有意识

到的前提下，这些虽然小，但是很重要的动作会很迅速的拉近你和对方的距离。

恋爱：

? 女人们认为男人的勇敢比温柔体贴更重要，以及不管在任何情况下都听从自

己内心的感受

? 为了给对方留下深刻的印象，你最好想出一些话语，是对方能以创造性的，

有趣的和不同寻常的方式谈论自己，或模仿对方的姿势手势谈话方式，和面部表情，你更应该专注于一两个有感觉的对象

? 太完美的男人对女人来说太具有诱惑力了，所以她们会回避这一类型的男人，

因为感觉他们容易出轨

? 完美的约会并不只是让你心跳加速，它还取决于你说什么以及什么时候说 谈话一般以晚餐聚会上的讲话，比如，如果你能遇见一位历史上的伟人，你愿意遇见谁，，然后迅速进入到和“一个好朋友一起喝醉”之类的话题比如：你有预感你自己加什么时候死亡，最后触及“亲密的年轻情侣”之类的话题，比如你最后一次在人前大哭是什么时候的事

? 当重要的第一次约会来临，请一定要去惊恐骇人，令人心跳加速的地方，而

且不要害怕展开亲密的谈话。尽管一般性的常识会规劝你慎行此道，因为你可能为此显得古怪，但科学会鼓励你大行此道，因为你会由此变得无可抗拒 提高约会的几率，让平静如水的心跳加速，为了增加成功约会的几率，选择一项

可能会使你心跳加速的运动，尽量避免古典音乐会或者乡间漫步，相反，你可以选择试一下恐怖电影，主题公园和云霄飞车。

? 让你邀请一位历史名人共进晚餐你会邀请谁？你最后一次跟自己谈话是什

么时I？说出让你感觉自己很幸运的两件事？说出你一直想去做的事，为什么没做？如果房子着火，你只能抢救出一件，你会选择什么？描述你人生中最快乐的一天？想象一下你即将变成约会对象的亲密好友，他应该了解你的最重要的事情是什么？告诉约会对象你最喜欢的两样东西？说出你遭遇过的最尴尬的时刻之一？讲一个私人问题，请约会对象给你提建议

? 得自他人的荣誉

眼大肚小，正准备进入食堂的饥饿男生确实更倾向于认为体型较大的女人更有吸引力

? 先不同意然后在同意，人们更喜欢那些最初表现冷漠但在约会后期变得更积

极的人

? 假装真正的微笑，花较长时间，大约半秒多钟，扩散至整个脸部的微笑被认

为最迷人，尤其当微笑还伴随着向同伴轻微点头的时候

? 团队思考影响个人观点和看法的现象还不止极化。，和个人思考相比，团队

思考更加独断，更加倾向于将不合理的行为合理化，更可能将自己的行为视为道德模范，更容易对外来人形成陈腐的偏见。此外，当意志强大的人领导团队讨论时，他们会压迫其他人顺从，会鼓励自我中心，并产生一种全体一致的幻想

? 不合理的思考通常发生在人们集体决策的时候，而这会导致形成极端的观点

和对对实际情况的强烈偏见

? 最好的办法是尽量避免思考的错误，合理决策的大部分技巧都只是追求对可

能性和逻辑性做出透彻的理解。

? 把脚，插进门里，让门摔在脸上

? 人们在已经同意小的请求的情况下更容易答应大请求（得寸进尺）。而另一

个是，先提出一个令人难以接受的请求，在得到人们坚定的拒绝之后，在转换成人们较能接受的更为温和的请求

? 通过一个奇怪的要求激起人们更多的关注从而提高人们的顺从的可能

破坏然后重建的技巧，先提出一个使人们感到震惊的要求，然后在提出一个正常的要求

? 说谎：1，避免眼神交流2，笑得更多3，在座位上动来动去，或者，如果他

们手湿站着的话，重心会从一条腿换到另一条腿4，手心和脸会出汗5，用手捂着嘴6，回答问题时冗长而漫不经心7，回答问题语无伦次8，更频繁地点头9，更多地打手势10，鼻子变长了，撒谎者会更加倾向于推脱或逃避，要求他们回答或正面回答

? 要辨识撒谎者，请不要寻找那些表示紧张，焦虑的特征，实际上，撒谎者很

可能看起来正在毫无必要的努力思考，或者突然转换成一种奇怪的不带个人色彩的语气，甚至使用一种让政客或者二手车推销员都会感到眼红的托词。 ? 要降低别人对你撒谎的风险，你可以请他们给你发邮件

估计某件事要花多长时间，最好的办法是回顾一下过去完成类似事花费了多少时间

? 要知道你做某件事情需要花多长时间只需在做出估计之前分解出各个步骤

就可以了

爱的心理学

? 和对视陌生人的眼睛一样可以促进相互吸引一样，联手参加激动人心的游戏

也能重新点燃失去的激情

? 婚姻持久并且快乐的夫妻更可能参加需要对方联合合作的，充满新奇，激动

人心的娱乐活动，而不是消极的娱乐活动

因此，不论是运动，业余戏剧表演，攀岩，拜访新的地方，还是学习舞蹈，到新奇的度假的旅行，一起面对人生的泡沫塑料障碍的夫妻都将贴在一起，永不分开 ? 浪漫就是简单，对于浪漫而言，真正重要的体贴的心意

? 女人的奉承可能让男人的头脑膨胀一点，但是女人的批评却会直刺男人的内

心，是男人再也无法像以往那么爱女人

? 要建立成功的婚姻关系，积极评论和消极评论的比例应该是五比一，也就是

说，五个赞赏才能消解一个批评所带类的伤害。

? 婚姻关系的润滑剂需要夫妻双方相互的支持和赞美，哪怕只有一瞬的痛苦也

需要大量的爱和关注来滋润抚慰。

? 莫扎特的音乐可能对智力的某个方面的确有微弱而短暂的影响。

“但是”这个词有助于减轻配偶缺点造成的负面效果，从而使婚姻关系更稳固。

? 告诉孩子他他们很聪明可能使他们自我感觉良好，但也促使他们害怕失败而

避免挑战，因为他们担心自己万一没有成功，就会很难堪。此时，最好指出他们得到好成绩是因为他们很努力，而非能力，因为努力而受到表扬的孩子会更有动力尝试挑战，而不会害怕失败，因而他们更喜欢选择挑战性的任务，同时这些孩子在以后的生活中会继续努力，因而更有可能获得成功。即使他们失败了，他们也会很容易将自己的失败归咎于努力不够，而不会产生丧失自信的无助感

? 阳光依旧灿烂，请你保持积极地心态，拥有好的心态是成功的保证

? 交换幸福与快乐，学着把你的幸福和快乐与别人交换，你交换的越多，收获

就越多

? 我们的身份，地位，知识教养等对我们追究快乐并非是决定性因素，只要你

有好的心态，你就会有快乐的生活，因为好的心态才是最重要的

? 好心态帮你获得好的关系网，把握交往成功的秘诀是在于调整你的期待，把

别人相成天使，你就不会遇见魔鬼

? 古语云:无求备于一人，宽则得众，朋友之间的日常交往中，如果朋友未能

满足自己的需求或者有什么过错或做了什么对不起你的事情，切不可怀恨在心，因为怨恨不仅会加深朋友间的误会，影响友情，而且会扰乱正常思维，引起急躁情绪

? 在人际交往中，人们都有保持心理平衡的需要，你怎么看待别人，别人就怎

样看待你，你怎么对待别人，别人就怎么对待你，否则，对方就会感觉不平衡

? 凡事要站在朋友的角度，理解朋友的行为，真正做到随时调整好自己的心态，

你就必须提高自身素质的要求，全面展现自己，多看朋友的长处，原谅朋友的过错，原谅他人的素质和涵养，这样你的友谊之树才能长青。

? 古语云：径路窄处，留一步与人行，滋味浓的减三分让人尝，此是海世一极

法，在道路狭窄之处，应该停下来让别人先走，只有心中常有这种想法，那