用跑步机你需要知道的9件事-现代快报
上传者：澎烽|上传时间：2015-05-05|密次下载
用跑步机你需要知道的9件事-现代快报
很多人习惯户外跑，也有很多人更喜欢在健身房内用跑步机。相比
于户外跑，跑步机不受气候影响。刮风雾霾，下雨下雪，户外跑不方便
不说，还有可能有危险；而在跑步机上跑步则没有这些问题了。而且好
的跑步机会有很好的减震设计，可以减少跑步时对膝关节的压力，减少
运动损伤的发生。当然跑步机的使用也有很多需要注意的地方。
1
跑步前要做准备活动
和所有健身一样，跑步健身的准备活动也是必不可少的。如果不做准
备活动，很容易造成肌肉的拉伤，关节的扭伤等运动损伤，这些情况在
寒冷的冬季会更为常见。而且心脏也会没法一下子适应较大强度的运
动，而出现心慌、头晕等身体不适的情况。热身的方法不复杂，简单来
说就是做些拉伸，让肌肉适应起来；再走个三五分钟，让心肺适应起来。
2
逐渐提速
在跑步机上跑步时，要让跑步机的速度逐渐增加。刚上跑步机的时候，
版权声明：此文档由查字典文档网用户提供，如用于商业用途请与作者联系，查字典文档网保持最终解释权！
下载文档
热门试卷
- 2016年四川省内江市中考化学试卷
- 广西钦州市高新区2017届高三11月月考政治试卷
- 浙江省湖州市2016-2017学年高一上学期期中考试政治试卷
- 浙江省湖州市2016-2017学年高二上学期期中考试政治试卷
- 辽宁省铁岭市协作体2017届高三上学期第三次联考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2016-2017学年高二11月月考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2017届高三11月月考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2016-2017学年高一11月月考政治试卷
- 广西钦州市高新区2016-2017学年高二11月月考政治试卷
- 广西钦州市高新区2016-2017学年高一11月月考政治试卷
- 山东省滨州市三校2017届第一学期阶段测试初三英语试题
- 四川省成都七中2017届高三一诊模拟考试文科综合试卷
- 2017届普通高等学校招生全国统一考试模拟试题（附答案）
- 重庆市永川中学高2017级上期12月月考语文试题
- 江西宜春三中2017届高三第一学期第二次月考文科综合试题
- 内蒙古赤峰二中2017届高三上学期第三次月考英语试题
- 2017年六年级（上）数学期末考试卷
- 2017人教版小学英语三年级上期末笔试题
- 江苏省常州西藏民族中学2016-2017学年九年级思想品德第一学期第二次阶段测试试卷
- 重庆市九龙坡区七校2016－2017学年上期八年级素质测查（二）语文学科试题卷
- 江苏省无锡市钱桥中学2016年12月八年级语文阶段性测试卷
- 江苏省无锡市钱桥中学2016-2017学年七年级英语12月阶段检测试卷
- 山东省邹城市第八中学2016-2017学年八年级12月物理第4章试题（无答案）
- 【人教版】河北省2015-2016学年度九年级上期末语文试题卷（附答案）
- 四川省简阳市阳安中学2016年12月高二月考英语试卷
- 四川省成都龙泉中学高三上学期2016年12月月考试题文科综合能力测试
- 安徽省滁州中学2016—2017学年度第一学期12月月考高三英语试卷
- 山东省武城县第二中学2016.12高一年级上学期第二次月考历史试题（必修一第四、五单元）
- 福建省四地六校联考2016-2017学年上学期第三次月考高三化学试卷
- 甘肃省武威第二十三中学2016—2017学年度八年级第一学期12月月考生物试卷
网友关注
- 2015宗国英天津滨海新区区委全会
- 少先队活动设计方案撰写与案例
- 助学筑梦征文
- 科技支撑计划项目指南
- 毕业班工作计划
- 边院镇过村中学开展“弘扬正气,传递正能量”读书演讲比赛活动
- 内审计划
- 2014年语文教研组工作计划
- 社团发展论坛
- 创业计划
- 2013年医院控烟工作计划[1]
- 商业计划书模板
- 工作计划量化标准1
- 如何申请新一代信息技术产业专项项目——新一代信息技术哪家强？
- 创业大赛
- 2014年度仙居县生态市建设工作任务书
- 电子商务项目策划书
- 创业策划书
- 党风廉政建设计划
- 大学生创新创业训练计划项目申请书
- 大学生心理协会活动策划书
- 如何申请深圳市创业资助——让创业变得so easy
- 窑淮初中2014年秋学校安全工作计划
- 科技计划(软件类参考)
- 活动策划书(1)(1)
- 我爱记单词活动策划书
- 三井学校爱卫创卫工作计划
- 员工意外伤害保障方案
- 校长热线策划
- 2015年爱耳日教育
网友关注视频
- 青岛版教材五年级下册第四单元（走进军营——方向与位置）用数对确定位置（一等奖）
- 苏科版数学八年级下册9.2《中心对称和中心对称图形》
- 飞翔英语—冀教版(三起)英语三年级下册Lesson 2 Cats and Dogs
- 七年级英语下册 上海牛津版 Unit3
- 小学英语单词
- 【部编】人教版语文七年级下册《泊秦淮》优质课教学视频+PPT课件+教案，广东省
- 【部编】人教版语文七年级下册《逢入京使》优质课教学视频+PPT课件+教案，安徽省
- 沪教版牛津小学英语（深圳用）五年级下册 Unit 1
- 苏教版二年级下册数学《认识东、南、西、北》
- 沪教版八年级下册数学练习册20.4（2）一次函数的应用2P8
- 【部编】人教版语文七年级下册《逢入京使》优质课教学视频+PPT课件+教案，安徽省
- 沪教版牛津小学英语（深圳用） 四年级下册 Unit 4
- 苏科版数学 八年级下册 第八章第二节 可能性的大小
- 沪教版牛津小学英语（深圳用） 五年级下册 Unit 10
- 二次函数求实际问题中的最值_第一课时(特等奖)(冀教版九年级下册)_T144339
- 30.3 由不共线三点的坐标确定二次函数_第一课时(市一等奖)(冀教版九年级下册)_T144342
- 苏科版八年级数学下册7.2《统计图的选用》
- 沪教版八年级下册数学练习册21.3（2）分式方程P15
- 冀教版小学数学二年级下册第二单元《余数和除数的关系》
- 外研版八年级英语下学期 Module3
- 人教版二年级下册数学
- 【部编】人教版语文七年级下册《过松源晨炊漆公店（其五）》优质课教学视频+PPT课件+教案，江苏省
- 沪教版牛津小学英语（深圳用） 四年级下册 Unit 8
- 精品·同步课程 历史 八年级 上册 第15集 近代科学技术与思想文化
- 北师大版数学 四年级下册 第三单元 第二节 小数点搬家
- 冀教版小学数学二年级下册第二单元《有余数除法的竖式计算》
- 沪教版八年级下册数学练习册一次函数复习题B组（P11）
- 《空中课堂》二年级下册 数学第一单元第1课时
- 北师大版八年级物理下册 第六章 常见的光学仪器（二）探究凸透镜成像的规律
- 【部编】人教版语文七年级下册《泊秦淮》优质课教学视频+PPT课件+教案，湖北省
精品推荐
- 2016-2017学年高一语文人教版必修一+模块学业水平检测试题（含答案）
- 广西钦州市高新区2017届高三11月月考政治试卷
- 浙江省湖州市2016-2017学年高一上学期期中考试政治试卷
- 浙江省湖州市2016-2017学年高二上学期期中考试政治试卷
- 辽宁省铁岭市协作体2017届高三上学期第三次联考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2016-2017学年高二11月月考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2017届高三11月月考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2016-2017学年高一11月月考政治试卷
- 广西钦州市高新区2016-2017学年高二11月月考政治试卷
- 广西钦州市高新区2016-2017学年高一11月月考政治试卷
分类导航
- 互联网
- 电脑基础知识
- 计算机软件及应用
- 计算机硬件及网络
- 计算机应用/办公自动化
- .NET
- 数据结构与算法
- Java
- SEO
- C/C++资料
- linux/Unix相关
- 手机开发
- UML理论/建模
- 并行计算/云计算
- 嵌入式开发
- windows相关
- 软件工程
- 管理信息系统
- 开发文档
- 图形图像
- 网络与通信
- 网络信息安全
- 电子支付
- Labview
- matlab
- 网络资源
- Python
- Delphi/Perl
- 评测
- Flash/Flex
- CSS/Script
- 计算机原理
- PHP资料
- 数据挖掘与模式识别
- Web服务
- 数据库
- Visual Basic
- 电子商务
- 服务器
- 搜索引擎优化
- 存储
- 架构
- 行业软件
- 人工智能
- 计算机辅助设计
- 多媒体
- 软件测试
- 计算机硬件与维护
- 网站策划/UE
- 网页设计/UI
- 网吧管理