正确的睡眠习惯
正确的睡眠习惯
睡眠是我们每个人每天必做的事。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息和恢复，有助于人们日常的工作和学习。我们若不能保证睡眠的质量，那么将会极大程度的影响人的工作效率。想要保证睡眠质量，正确的睡眠习惯是必不可少的关键。怎样的习惯才是正确的睡眠习惯呢？
1.睡觉的枕头高度适宜。从生理的角度来说，枕头合适的高度范围在8~12厘米之间，过高的枕头会影响呼吸道的通畅，容易打呼噜，而且长期高枕，容易导致颈部不适或者驼背。因此用于睡觉的枕头高度要适宜，建议不要使用过高的枕头。
2.不要用被子蒙头睡。用被子蒙头睡觉，时间长了，就会导致缺氧，容易让人做噩梦，睡醒后容易让人感到头昏乏力，精神萎靡。
3. 闭口睡觉。闭口睡觉是比较健康的睡觉方式。在睡觉时张口呼吸不但会吸入灰尘，而且很容易使气管、肺部和肋部受到冷空气的刺激。而且身体中的水分会随着呼吸的进行而流失，影响身体在夜间的代谢，早上醒来会觉得口干舌燥。
4.不应该“对着风”睡 。人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。
今天的睡眠知识就介绍到这里，希望各位老师同学们都能拥有好的睡眠质量。
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