正确的睡眠习惯
正确的睡眠习惯
睡眠是我们每个人每天必做的事。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息和恢复，有助于人们日常的工作和学习。我们若不能保证睡眠的质量，那么将会极大程度的影响人的工作效率。想要保证睡眠质量，正确的睡眠习惯是必不可少的关键。怎样的习惯才是正确的睡眠习惯呢？
1.睡觉的枕头高度适宜。从生理的角度来说，枕头合适的高度范围在8~12厘米之间，过高的枕头会影响呼吸道的通畅，容易打呼噜，而且长期高枕，容易导致颈部不适或者驼背。因此用于睡觉的枕头高度要适宜，建议不要使用过高的枕头。
2.不要用被子蒙头睡。用被子蒙头睡觉，时间长了，就会导致缺氧，容易让人做噩梦，睡醒后容易让人感到头昏乏力，精神萎靡。
3. 闭口睡觉。闭口睡觉是比较健康的睡觉方式。在睡觉时张口呼吸不但会吸入灰尘，而且很容易使气管、肺部和肋部受到冷空气的刺激。而且身体中的水分会随着呼吸的进行而流失，影响身体在夜间的代谢，早上醒来会觉得口干舌燥。
4.不应该“对着风”睡 。人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。
今天的睡眠知识就介绍到这里，希望各位老师同学们都能拥有好的睡眠质量。
版权声明：此文档由查字典文档网用户提供，如用于商业用途请与作者联系，查字典文档网保持最终解释权！
下载文档
热门试卷
- 2016年四川省内江市中考化学试卷
- 广西钦州市高新区2017届高三11月月考政治试卷
- 浙江省湖州市2016-2017学年高一上学期期中考试政治试卷
- 浙江省湖州市2016-2017学年高二上学期期中考试政治试卷
- 辽宁省铁岭市协作体2017届高三上学期第三次联考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2016-2017学年高二11月月考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2017届高三11月月考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2016-2017学年高一11月月考政治试卷
- 广西钦州市高新区2016-2017学年高二11月月考政治试卷
- 广西钦州市高新区2016-2017学年高一11月月考政治试卷
- 山东省滨州市三校2017届第一学期阶段测试初三英语试题
- 四川省成都七中2017届高三一诊模拟考试文科综合试卷
- 2017届普通高等学校招生全国统一考试模拟试题（附答案）
- 重庆市永川中学高2017级上期12月月考语文试题
- 江西宜春三中2017届高三第一学期第二次月考文科综合试题
- 内蒙古赤峰二中2017届高三上学期第三次月考英语试题
- 2017年六年级（上）数学期末考试卷
- 2017人教版小学英语三年级上期末笔试题
- 江苏省常州西藏民族中学2016-2017学年九年级思想品德第一学期第二次阶段测试试卷
- 重庆市九龙坡区七校2016－2017学年上期八年级素质测查（二）语文学科试题卷
- 江苏省无锡市钱桥中学2016年12月八年级语文阶段性测试卷
- 江苏省无锡市钱桥中学2016-2017学年七年级英语12月阶段检测试卷
- 山东省邹城市第八中学2016-2017学年八年级12月物理第4章试题（无答案）
- 【人教版】河北省2015-2016学年度九年级上期末语文试题卷（附答案）
- 四川省简阳市阳安中学2016年12月高二月考英语试卷
- 四川省成都龙泉中学高三上学期2016年12月月考试题文科综合能力测试
- 安徽省滁州中学2016—2017学年度第一学期12月月考高三英语试卷
- 山东省武城县第二中学2016.12高一年级上学期第二次月考历史试题（必修一第四、五单元）
- 福建省四地六校联考2016-2017学年上学期第三次月考高三化学试卷
- 甘肃省武威第二十三中学2016—2017学年度八年级第一学期12月月考生物试卷
网友关注
- 2017山西省公务员面试真题（7月23日）
- 2017山西公务员面试模拟题答案及解析（二）
- 历年山西公务员考试申论真题特点及命题趋势分析
- 申论案例分析模拟题：廉政建设
- 【申论题库】山西申论每周一练：菜市场变图书馆 建设书香社会
- 2017山西省公务员面试真题（7月21日）
- 2018山西公务员考试面试热点模拟题：“节后空巢症”怎么治？
- 2017山西省公务员面试真题（7月20日）
- 2018山西公务员考试行测演练厅之生活常识模拟题
- 2017山西公务员面试模拟题（一）
- 山西公务员考试面试模拟题：谈谈对“我思故我在”的理解
- 2017山西省公务员面试真题（7月16日）
- 2018山西省公务员考试行测专项训练：言语理解练习题
- 山西公务员考试行测题库：行测每日一练数量关系练习题04.02
- 2018山西省公务员考试行测专项练习：言语理解练习题答案
- 山西公务员面试题型：最经典的公务员面试题目大全及解析（九）
- 2017山西公务员面试模拟题答案及解析（三）
- 2018山西公务员面试模拟题：把道德修养当做人生必修课
- 山西公务员面试题型：最经典的公务员面试题目大全及解析（十四）
- 山西公务员面试题型：最经典的公务员面试题目大全及解析（六）
- 山西公务员面试题型：最经典的公务员面试题目大全及解析（十）
- 山西公务员考试申论模拟题：当代国人价值观存在的问题
- 山西公务员面试题型：最经典的公务员面试题目大全及解析（十六）
- 山西公务员面试题型：最经典的公务员面试题目大全及解析（八）
- 山西行测题库：行测每日一练判断推理练习题答案03.29
- 2017山西公务员面试模拟题答案及解析（一）
- 山西公务员考试行测题库：行测每日一练数量关系练习题答案04.02
- 山西行测题库：行测每日一练判断推理练习题03.29
- 山西公务员面试题型：最经典的公务员面试题目大全及解析（七）
- 山西公务员面试题型：最经典的公务员面试题目大全及解析（十一）
网友关注视频
- 【部编】人教版语文七年级下册《泊秦淮》优质课教学视频+PPT课件+教案，湖北省
- 外研版英语三起5年级下册（14版）Module3 Unit1
- 外研版英语三起6年级下册（14版）Module3 Unit2
- 二年级下册数学第一课
- 北师大版数学四年级下册3.4包装
- 苏科版数学八年级下册9.2《中心对称和中心对称图形》
- 七年级英语下册 上海牛津版 Unit9
- 外研版英语七年级下册module3 unit2第二课时
- 第五单元 民族艺术的瑰宝_15. 多姿多彩的民族服饰_第二课时(市一等奖)(岭南版六年级上册)_T129830
- 沪教版牛津小学英语（深圳用） 四年级下册 Unit 2
- 3.2 数学二年级下册第二单元 表内除法（一）整理和复习 李菲菲
- 沪教版八年级下册数学练习册20.4（2）一次函数的应用2P8
- 沪教版牛津小学英语（深圳用） 四年级下册 Unit 8
- 8 随形想象_第一课时(二等奖)(沪教版二年级上册)_T3786594
- 【部编】人教版语文七年级下册《过松源晨炊漆公店（其五）》优质课教学视频+PPT课件+教案，辽宁省
- 沪教版牛津小学英语（深圳用） 四年级下册 Unit 7
- 苏科版八年级数学下册7.2《统计图的选用》
- 【部编】人教版语文七年级下册《老山界》优质课教学视频+PPT课件+教案，安徽省
- 沪教版牛津小学英语（深圳用） 五年级下册 Unit 10
- 北师大版数学 四年级下册 第三单元 第二节 小数点搬家
- 沪教版牛津小学英语（深圳用）五年级下册 Unit 1
- 19 爱护鸟类_第一课时(二等奖)(桂美版二年级下册)_T3763925
- 沪教版牛津小学英语（深圳用） 六年级下册 Unit 7
- 河南省名校课堂七年级下册英语第一课（2020年2月10日）
- 【部编】人教版语文七年级下册《逢入京使》优质课教学视频+PPT课件+教案，辽宁省
- 【部编】人教版语文七年级下册《泊秦淮》优质课教学视频+PPT课件+教案，辽宁省
- 外研版英语七年级下册module3 unit2第一课时
- 沪教版八年级下册数学练习册21.4（1）无理方程P18
- 第8课 对称剪纸_第一课时(二等奖)(沪书画版二年级上册)_T3784187
- 沪教版牛津小学英语（深圳用） 五年级下册 Unit 7
精品推荐
- 2016-2017学年高一语文人教版必修一+模块学业水平检测试题（含答案）
- 广西钦州市高新区2017届高三11月月考政治试卷
- 浙江省湖州市2016-2017学年高一上学期期中考试政治试卷
- 浙江省湖州市2016-2017学年高二上学期期中考试政治试卷
- 辽宁省铁岭市协作体2017届高三上学期第三次联考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2016-2017学年高二11月月考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2017届高三11月月考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2016-2017学年高一11月月考政治试卷
- 广西钦州市高新区2016-2017学年高二11月月考政治试卷
- 广西钦州市高新区2016-2017学年高一11月月考政治试卷
分类导航
- 互联网
- 电脑基础知识
- 计算机软件及应用
- 计算机硬件及网络
- 计算机应用/办公自动化
- .NET
- 数据结构与算法
- Java
- SEO
- C/C++资料
- linux/Unix相关
- 手机开发
- UML理论/建模
- 并行计算/云计算
- 嵌入式开发
- windows相关
- 软件工程
- 管理信息系统
- 开发文档
- 图形图像
- 网络与通信
- 网络信息安全
- 电子支付
- Labview
- matlab
- 网络资源
- Python
- Delphi/Perl
- 评测
- Flash/Flex
- CSS/Script
- 计算机原理
- PHP资料
- 数据挖掘与模式识别
- Web服务
- 数据库
- Visual Basic
- 电子商务
- 服务器
- 搜索引擎优化
- 存储
- 架构
- 行业软件
- 人工智能
- 计算机辅助设计
- 多媒体
- 软件测试
- 计算机硬件与维护
- 网站策划/UE
- 网页设计/UI
- 网吧管理