夏天饮食有讲究

上传者：范赣军
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上传时间：2015-05-09
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夏天饮食有讲究

养生知识

夏天饮食有讲究

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在中医里，不论做什么事，都讲究一个时令，如吃水果也是一样，每个季节都有生长成熟的果实，在炎热的夏天最适宜吃水果，如西瓜等，夏天的水果种类多，而且清甜美味，有些也有消暑解渴的功效。不过吃水果同样需要注意一些习惯，因为水果内的果糖较高，过多食用也可能会肥胖，一句话，还是要适合，水果蔬菜肉类都要均匀的搭配着吃。

中医养生图

饭后不宜喝冷饮

因为夏天天气实在太热，很多人为贪凉快，往往饭后就喝冷饮或吃冰品，告诉你这可是很不好的习惯，因为夏天精浮于表，体内脾胃其实是很虚弱的，饭后冷饮很容易造成消化不良的，一支雪糕280卡热量，一罐冰咖啡115卡热量。当我们这样做时，并不觉得在喝热量。然而，接下来的麻烦大了。好的选择还是喝一点温菜汤，但养成清淡的口味，再喝含糖饮料反而不习惯。

多吃水果

夏天是水果盛产期，一般人对水果没有戒心，会大吃特吃。事实上，水果中的糖也会让血液中的三酸甘油酯升高，好的选择应该是多吃蔬菜，让水果的分量少一些，特别要注意小孩觉得水果好吃，拿水果当饭吃，这是很不好的，毕竟水果里的营养成份不全，会导致小孩营养不均衡，还会造成不可预期的危害。

夏天饮食图

鲜奶当水喝

夏天天气热，鲜奶有营养，很多人会把鲜奶当水喝。但是已有研究指出，高蛋白质会阻碍钙的吸收。聪明的选择应该是牛奶一天只能喝一两杯足够了。

喝甜品

很多人因为吃不下饭，就会喝绿豆汤等甜品。如果把甜品当作饭吃，可以把糖少放一点，另外加点低脂牛奶，切一些水果，就能达到和正餐类似的营养。

其实不管做什么，都结合时令，适度而为就好，也不必强求非得这样那样的，中医经络养生网的原则就是“适宜”。免责声明：发布本文只为传递信息，其原创性以及文中陈述内容未经本站证实，对本文及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，且不可直接作为疾病治疗依据！更新时间：2014-4-9

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