分享如何制定学习计划

高考系列辅导之一 ：

亲爱的同学们，如果在这三个月时间里，你想使你的复习提高效率、充分利用时间吗？你想把每天的学习生活安排有条理、井然有序吗？你想了解一下你的做题速度吗？你想更集中注意力吗？你想拥有动力、督促学习、提高自制力吗？你想使自己的学习生活充满成就感、充实感吗？别着急，学校心理辅导中心的老师可以教给你制定计划的方法，从而实现上述的目标。

现在每天要复习的内容很多，如果不分先后顺序和轻重缓急,就会手忙脚乱，丢三落四，本来能学好的东西也学不好，这就需要制定一个计划。运用计划促使实现学习目标，养成良好的学习习惯，提高效率,减少时间浪费。

制订计划需要注意以下问题： （一）

“详”、“实”：

你计划太笼统，再者有些零碎时间学习内容未记录。例如跑操前背了几个外语单词当时没时间记录，可以在自习课时补上这部分内容。另外有同学说时间安排不合适，例如数学卷子两个大题难易不好把握，从而不易估计时间。这样就可以做完题目再记录时间，再补充到计划上，当然前提是你一直在认真做题。因此制定计划的本子也是一个每天记录学习内容（从早上起来到睡觉前上课以外的时间）的本子。

（四）完成计划要注意“三限制”原则：一限时间；二限速度（拿着笔点指导语）三限准确，平时拖拉、马虎一定要训练。

（五）寻找适合自己的性格类型：

外向型：灵活、接受能力强，最大弱点是内心浮躁，缺乏计划性、条理性。所以要注意准确。 内向型：踏实、稳重、适合做学问，最大缺点：速度慢，效率不高。所以要注意速度。 （六）若想坚持下去，最好坚持三个星期。这是形成心理定势的关键时期。

（七）自己制定一些奖惩措施。例如一天、一周按时完成计划则奖励自己，例如买点喜欢吃的东西或看会电视等做自己喜欢做的事，也权当是调节自己。

一份成功的学习计划，不应过简，也不必过繁，更不必为制订这份计划而耗费过多时间，计划的目标也应适中。不订书面计划，而时时“胸有成竹”的人，也是有的，但他们不是没有计划，而是以“腹稿”形式来制订计划。书面计划的优点，在于其“白纸黑字”的监督作用。一位清华学子提醒我们：“一个作息时刻表最大的功效不在于逼迫你将尽量多的时间花在学习上，而是帮助你保持自己的学习节奏，使你有规律地作息，这就足够了，太过严格，会增大心理压力，得不偿失。”

只要坚持三个星期，相信同学们都会养成一个良好的学习习惯的！让我们看看一个学生的示范吧：

所谓“详”，一份计划上只出现时间和科目是不够的，最起码还要有具体的章节的安排，包括做哪些习题，看哪些笔记都应当有，这样才能真正地发挥计划的优势。例如第三节晚自习的计划不能仅仅说要学数学，这样太笼统, 可操作性不强, 可以这样安排，例如： 晚自习第三节：

１、１５分钟看当天讲的数学课本及整体笔记（ ） ２、３０分钟做数学卷子上６道选择题和一道计算题。（ ）

．．．．．．这样安排具体，便于操作执行，同时每天的学习内容也清晰可见，一天下来看到自己的学习成果也感觉很充实。同时完成学习内容也会感觉自信，进一步督促自己学习。

所谓“实”，就是一定要符合自己的实际情况，适当地高一些也可以，但绝不可过高或过低。太低了，计划的内容松松垮垮，反而不如没有计划；但大多数人可能更容易把计划列得偏高，开始还能拼一拼坚持一下，但很快地就败下阵来。如果总是列这种过高过紧的计划，常常完不成，那么时间一久也就会对列计划失去信心了。最恰当的是比平时负担稍多一点，平时做5道题这次改为6道即可。 （二）

订一天的计划即可, 每天在自己支配的时间（自习课等）就开始规划。

（三）用一个本子即可，每天一页，每晚睡觉前有一个总结、反思。有同学说每天记录内容很少，那是因为

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而激发我向上。以前空余的时间，自己总觉得没事可做，白白浪费了宝贵的时间，制定计划后，调动脑细胞 尽可能想出自己要做的事 . ——李雪（ 2011年考入大连理工大学）

●刚开始做计划时不太适应，往往是写完作业后将“计划本”当作“总结本”使用，但第一个周末时，认真 周末过后，觉得自己这个周过得很条理、充实，周一也不会懊悔自己又浪费了一个 地写了周末的计划安排， 周末，从那以后，才开始慢慢养成了做计划的习惯。 ----周广琳（2011考入上海财经大学）

既然现在老师手把手教制定计划，那就认真去做吧，态度比方法更重要，认真去做，没有损失，也许还有收获，那就去做吧，马上去做！最后送同学们一句话：

“拖延使我裹足不前，它来自恐惧，现在我从所有勇敢的心灵深处体会到这一秘密。我知道想克服恐惧，必须毫不犹豫地行动，唯其如此，心中的慌乱方得以平定。现在我知道，行动会使猛狮般的恐惧，减缓为蚂蚁般的平静。”

看看54级的学哥、学姐们的反馈吧：

●做事情有了目标，不会有空余的时间被浪费。制定计划让人感到生活、学习很有条理，不会出现以前不知该如何从何下手心烦急躁的情况。---李慧平（2011考入对外经贸大学）

●以前多余的时间没有用来学习，大部分时间都在玩，现在规划时间后，时间紧凑了一些。---杨薪珺（2011考入山东农业大学）

●未制定计划前，做作业比较懒散，想快写就写快点，想偷偷懒就写慢点，导致时间利用不好，而且学习效率还低，长期如此，可能导致做事精力经常不集中，以至于考试不能集中精力答题，甚至效率低，速度慢答不完题。制定计划后，有助于提高自己的速度，让人有一种自己在与时间、与自己、与他人竞争的感觉，从

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●使生活变得更加有条理、更充实，更有紧迫感。

---梁嘉艺（2011考入山东大学总校） ●在这之前写作业，总是很拖拉，效率不高，随着这项计划的实施，明显感到学习变得有条理，学习效率逐

渐提高。虽然有时忘记将计划写下来，但在脑海总已经形成一种意识，知道自己该做什么。---宫臣（2011考入桂林电子科技大学）

●限定时间，了解自己的做题速度，有目的地加快做题速度。翻看计划本时，充满成就感。

——田暖（2011考入对外经贸大学）

●按计划完成作业，是自己的收获，也是提高效率的有效方法，能高效、保质、快速完成作业，心情也不错。……一天一天地进步，是很奇妙的旅程，希望可以继续坚持下去，养成良好、完善的学习风气、习惯。—于淼（2011考入哈工大总校）

●另外一点是可以提高自制力，制定好计划后就会产生一种逼迫自己在计划之内完成好这件事的心理。也就可以提高学习的效率。—何谷川（2011考入大连海事大学）

●感到生活比以前稍充实了些，同事对生活不再像以前那样迷茫，感到有了方向，有了奋斗的目标，从而也有了无尽的动力。—20班黄申洋（2011考入东华大学）

●翻看以前学习的内容，也觉得很充实很快乐。——孟晓琳（2011考入鲁东大学）

●在一段时间后，回眸更有成就感，也可以根据这个分析自己的学习历程，更好的找到自己学习上的漏洞或闪光点，便于进步和发展。—梁晨（2011考入吉林大学）

2012、3