大学生职业生涯发展与规划听课报告

上传者：陆科
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上传时间：2015-05-10
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大学生职业生涯发展与规划听课报告

东南大学选修课

大学生职业生涯发展与规划听课报告

第一单元课程小组和我

第一节课我们通过扑克牌的格式找到了自己的小组，并签了契约书，领到了小组的表格。虽然这知识一个简单的仪式，但还是挺有意义的，我们瞬时就有了归属感以及集体的荣誉感。

第二单元人际沟通

这节课，我们进行了团队风采展示。这是小组第一次作为一个团队去做一件事情，我们都在尽力思索着既具个性又能展示团队风貌的队名和口号，进一步增强了团队的凝聚力。

第三单元生涯发展

这个单元明确了生涯、生涯发展以及生涯规划的定义及联系。首先，我们需要有个合理目标，然后具有不达目标不放弃的信念，才有可能成功。我们给自己定位不同的角色时会有不同的任务，这些任务往往存在着一些冲突，这时，需要愤青主要角色。最后，决策与行动是相辅相成的。

第四单元认识自我与性格

本单元我们理解了自我概念和自我意识。同时掌握了认识自我的途径。我们在兴趣、人格、能力、价值观和需求动机各方面进一步了解了自己。在人格探索阶段我们通过MBTI性格测试深层次地理解了自己的性格特征以及优劣。

第五单元认识自我的兴趣

本单元通过对居住岛屿类型的选择映射出自己的兴趣与能力。并让我们通过纸和画笔绘出自己的理想家园，以轻松的方式就挖掘出来我们心中所想，高效且有趣。

第六单元工作价值观与能力

本单元我们进行了价值观的拍卖，在拍卖之前心中就列好了志在必得的拍卖条目。这种活动调动了我们很大的积极性，同时，让我们了解到了自己真正想要的东西。

第七单元生涯决策与计划

东南大学选修课

本单元我们学会了利用生涯决策平衡单进行合理的决策。在决策中，我们要接纳不可改变的，改变可改变的。同时，决策依赖于高质量的信息。

第八单元时间管理

本单元我们通过画时间分配饼状图来辨识自己时间利用的合理性以及充分性。在画这个图的过程中，我发现一天24小时有些时间不见了，可见平时还是荒废了不少的时间。分析了自己的饼状图后，很容易就找到优化时间分配的方法。

第九单元情绪管理

本单元我们掌握了如何进行科学地情绪管理和情绪发泄。同时，情景剧治疗法很有趣也很有效。

细致分析单元：第九单元情绪管理

每个人都会遇到情绪波动，而且每个人在社会这个大环境中都不是独立存在的。就像我们都生活在宿舍中，宿舍中人们的生活习惯不可能完全同步，很容易引起摩擦。如若处理不好每天便会神火在煎熬中。影响宿舍所有人的心情。所以说合理地管理自己的情绪非常重要，否则，不仅会影响别人的心情引起别人的情绪波动，还会影响自己与别人的关系。

但是这也不是也我们无条件地抑制自己的情绪，这样或许会减少一些小摩擦，但是随着不满情绪越堆越多，会产生很可怕的后果。情绪就像是一条河流，如果我们不好好地疏导，一个小念头接着一个小念头的产生，最后便会汇聚成巨大的破坏性力量。

所以说，情绪不是靠控制的，而是靠察觉的，只要自己察觉到自己的不良情绪，变回理论分析，对症解决，最后便会很容易管理了。正如我们在课堂上进行的情景剧就很好地体现了这一点。对情景剧中成员采访的小组就是觉察情绪的角色。对情绪觉察后才可以就解决情绪提出相应的方法。这是一环扣一环的。

时时刻刻都能够控制自己情绪的人是一个强者，但是能够管理自己情绪的人才是一个智者。