体育考试注意事项

上传者：李小民
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上传时间：2015-04-15
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体育考试注意事项

体育中考注意事项：

考前早餐：

这个要根据学生的个人体质。如果有些食物比如汉堡、鸡蛋平时吃不惯，就不要去吃了。

要在考试前1-2个小时进行饮食，饮食的类别上侧重于易消化吸收的食物，考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。更关键的是，早餐不要吃太饱、太油腻。上午考试，七分饱即可，不要喝太多牛奶、豆浆或水。

还有同学会在考前吃块巧克力，提高兴奋度，这也无妨。但如果平时不吃巧克力的，吃了也可能会引起胃部不适。

考前准备：

在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。

测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺，有着非常好的作用。

按目前的气温，最好把两季的校服都穿上，考试时穿夏装(短裤、短袖)，一个项目考完马上把外套穿上，这是为了保持体温，尽量在微汗的状态下参加下一个项目。所以千万不要以为出了汗热了就可以脱衣服，不能让身体凉下来。如果等待时间过长，学生感到毛孔有点收缩了，身体热度有点

降下来，那就再补做一些准备运动，比如立定跳远之前练一下小步跑、扭动一下身子等等。

至于鞋子，运动鞋即可。男生建议不要穿篮球鞋，因为篮球鞋比较笨重，尤其是跑步时，最好还是穿跑鞋。

袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。

备注：

学生可以自备红牛、能量饮料、巧克力、面包等，前几个班级考完以后要等其他班级考完后统一安排800、1000米测试，休息期间可以补充能量。

学生考完每项，按情况可以出考试区域，考完50米、立定跳远后可以到考区外休息，等待耐力跑测试。

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