体育考试注意事项
体育中考注意事项:
考前早餐:
这个要根据学生的个人体质。如果有些食物比如汉堡、鸡蛋平时吃不惯,就不要去吃了。
要在考试前1-2个小时进行饮食,饮食的类别上侧重于易消化吸收的食物,考试当天早上起来不要吃太多东西,以易消化高热量食物为主,如蛋糕、消化饼干等。 更关键的是,早餐不要吃太饱、太油腻。上午考试,七分饱即可,不要喝太多牛奶、豆浆或水。
还有同学会在考前吃块巧克力,提高兴奋度,这也无妨。但如果平时不吃巧克力的,吃了也可能会引起胃部不适。
考前准备:
在测试前不要大量的喝水,可在各个测试项目前后象征性地喝一口水,润润喉,放松心情。
测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺,有着非常好的作用。
按目前的气温,最好把两季的校服都穿上,考试时穿夏装(短裤、短袖),一个项目考完马上把外套穿上,这是为了保持体温,尽量在微汗的状态下参加下一个项目。所以千万不要以为出了汗热了就可以脱衣服,不能让身体凉下来。如果等待时间过长,学生感到毛孔有点收缩了,身体热度有点
降下来,那就再补做一些准备运动,比如立定跳远之前练一下小步跑、扭动一下身子等等。
至于鞋子,运动鞋即可。男生建议不要穿篮球鞋,因为篮球鞋比较笨重,尤其是跑步时,最好还是穿跑鞋。
袜子应选纯棉质地的运动袜,一为充分吸收汗液,二为能使脚掌与鞋子结合紧密,便于发力。
备注:
学生可以自备红牛、能量饮料、巧克力、面包等,前几个班级考完以后要等其他班级考完后统一安排800、1000米测试,休息期间可以补充能量。
学生考完每项,按情况可以出考试区域,考完50米、立定跳远后可以到考区外休息,等待耐力跑测试。
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