10种适合女性的养生食物

上传者：傅征宇
|
上传时间：2015-05-11
|
密次下载

10种适合女性的养生食物

食疗茶坊

10种适合女性的养生食物

■凌　谷

现在的人越来越注重养生，尤其是女性，更关注自己的身体健康，希望自己健康漂亮。下面推荐十种女性养生食物。

高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。

护眼：红薯

维生素A有“护眼小卫士”之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。

维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。

护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。

护肤：西蓝花

西蓝花不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的“抗癌战士”，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

护心：深海鱼

德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼50克，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为“好脂肪”，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。

护发：海带

说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗？它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

护脑：菠菜

因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于“还原食物”呢？专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。

护胃：甘蓝

甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。

护肾：黑豆

自古黑豆就被誉为“肾之谷”，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、

内容需要下载文档才能查看内容需要下载文档才能查看

解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。

护腿：香蕉

含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的“美腿高手”是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。

护肺：番茄

英国的最新研究发现，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保

护甲：鸡蛋

健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应。若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而

2014.10

下载文档

网友关注

2018安徽公务员面试结构化面试模拟题6.28

2018安徽公务员面试结构化面试模拟题答案7.5

2018安徽公务员面试结构化面试模拟题答案7.4

2018安徽公务员面试试题-乡镇岗(6月23日)

2018安徽公务员面试结构化面试模拟题答案6.21

2018安徽公务员面试模拟题：医院、社区等公共场所遭共享单车围堵

2018安徽公务员面试模拟题：三甲医院与社会办医疗机构共建医疗联合体

2019安徽公务员行测资料分析模拟题07.25

2018安徽公务员面试结构化面试模拟题答案6.22

2018安徽公务员面试结构化面试模拟题6.25

2019安徽公务员申论模拟题：谈谈对“立鸿鹄志，做奋斗者”的理解

2018安徽公务员面试结构化面试模拟题6.22

2018安徽公务员面试结构化面试模拟题答案6.25

2018安徽公务员结构化面试模拟题答案6.29

2019安徽公务员申论模拟题：互联网状态下，我们还需要科普吗

2018安徽省公务员面试试题解析-乡镇岗（6月24日）

2018安徽公务员面试试题解析-非乡镇岗(7月15日)

2018安徽公务员面试结构化面试模拟题6.21

2018安徽省公务员面试试题解析-乡镇岗（6月23日）

2019安徽公务员行测言语理解模拟题07.19

2019国考暑期申论每周一练模拟练习题：停车场为何不启用移动支付

2018安徽公务员面试试题解析-非乡镇岗(7月13日)

2018安徽公务员面试热点模拟题：教师缘何不再举戒尺

2018安徽公务员面试结构化面试模拟题答案7.12

2018安徽公务员结构化面试模拟题6.29

2018安徽公务员面试结构化面试模拟题7.12

2018安徽公务员面试试题-非乡镇岗(7月14日)

2019安徽公务员行测资料分析模拟题答案07.25

2019安徽公务员申论每周一练：超前教育乱象

2018安徽公务员面试每日一练结构化面试模拟题6.27

网友关注视频

《空中课堂》二年级下册数学第一单元第1课时

苏教版二年级下册数学《认识东、南、西、北》

北师大版数学四年级下册3.4包装

二年级下册数学第二课

【部编】人教版语文七年级下册《过松源晨炊漆公店（其五）》优质课教学视频+PPT课件+教案，辽宁省

二年级下册数学第三课搭一搭⚖⚖

冀教版英语五年级下册第二课课程解读

化学九年级下册全册同步人教版第22集酸和碱的中和反应（一）

六年级英语下册上海牛津版教材讲解 U1单词

北师大版数学四年级下册第三单元第二节小数点搬家

冀教版小学数学二年级下册第二周第2课时《我们的测量》宝丰街小学庞志荣.mp4

飞翔英语—冀教版(三起)英语三年级下册Lesson 2 Cats and Dogs

每天日常投篮练习第一天森哥打卡上脚 Nike PG 2 如何调整运球跳投手感？

19 爱护鸟类_第一课时(二等奖)(桂美版二年级下册)_T502436

精品·同步课程历史八年级上册第15集近代科学技术与思想文化

外研版八年级英语下学期 Module3

青岛版教材五年级下册第四单元（走进军营——方向与位置）用数对确定位置（一等奖）

河南省名校课堂七年级下册英语第一课（2020年2月10日）

三年级英语单词记忆下册（沪教版）第一二单元复习

外研版英语三起6年级下册（14版）Module3 Unit2

沪教版八年级下册数学练习册一次函数复习题B组（P11）

冀教版小学数学二年级下册第二单元《有余数除法的简单应用》

沪教版牛津小学英语（深圳用）五年级下册 Unit 1

人教版二年级下册数学

第五单元民族艺术的瑰宝_16. 形形色色的民族乐器_第一课时(岭南版六年级上册)_T1406126

冀教版小学英语四年级下册Lesson2授课视频

沪教版八年级下次数学练习册21.4（2）无理方程P19

外研版英语三起5年级下册（14版）Module3 Unit2

北师大版小学数学四年级下册第15课小数乘小数一

苏科版数学八年级下册9.2《中心对称和中心对称图形》

精品推荐

营造良好的企业文化

分类导航

生物学

傅征宇

此文档贡献者

2015-05-11
贡献时间
密
下载次数

教育资源为主的文档平台

文档分类