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2014初三长跑方案

上传者:任灵平
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上传时间:2015-04-15
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2014初三长跑方案

树德中学初三年级课间跑步锻炼的实施方案

一、指导思想

为了初三体考打好基础,培养良好的锻炼习惯,有效提高学生体质,特别是耐力素质水平。针对初三年级制定课间长跑活动,特制定本实施方案。 三、领导小组

组 长: 唐佳庆

副组长: 陈明 糜静

组 员:席璐 沈雪梅等体育老师及各班班主任

四、参加对象

经家长确认,身体健康,无不适体质,可以参加跑步锻炼的初三年级学生 五、活动时间

周二至周五课间操

六、活动地点

树德中学外国语校区环形公路(本周后门没修好,路线改为体育馆旁小路和前门的环形公路)

七、跑步方式

1、班主任带领体育委员集合整队(四列纵队,男、女生各两列),统一组织热身活动。

2、跑步队形为两列纵队,男、女生分开跑,男生先跑,女生后跑。

3、第一周跑步要求匀速,保持队形围绕学校跑一至两圈。根据学生跑步情况统一调整跑步距离。

八、内容安排:

1、集合:下课后1-2分钟集合到位

2、准备活动:2分钟

a、徒手操

b、原地高抬腿

3、跑步:

男:2圈(前期为一圈,统一安排)

女:1-2圈

4、素质练习:(跑完后)

a、立定跳远

b、坐位提前屈(两人一组,推背,要求先动态拉伸再静力控制30秒)

九、保障措施

1.安全措施:班主任确认参加长跑的学生,身体健康,适合长跑运动,家长签字。

2、加强领导,定期检查。学校要求年级组、各班级要对这次的长跑活动高度重视,定期检查。

3、学校体育组与年级组要抓好课间操长跑活动组织工作。

4、加强安全教育,落实安全措施。既要保证本次活动的顺利开展,又要确保师生的人身安全。不仅保障设施到位,而且组织教育到位。

九、长跑注意事项

1、安全第一。注重安全教育和体育卫生知识的宣传教育,各班学生在长跑前必须整队集合。对患有心血管疾病和下肢残疾等不适合参加长跑活动的学生可免跑,防止意外伤害事故。

2、在跑步过程中,第一圈严禁队列之间进行超越,始终保持队形;若第二圈男生队列要超越女生队列,则从跑道的外侧超越(若今后距离增加至两圈)。

3、班级之间应间隔有一定的距离,学生严禁说话、打闹,推、挤、撞等现象发生。

4、在跑步过程中每个学生应听从教师或体育委员的口令指挥,要求队伍整齐,步调一致,在集体跑进的过程中切记突然下蹲或系鞋带(若有此情况,请出列靠边整理完后迅速跟上队伍)。

5、班主任要做好学生身体素质情况的调查,注意每位学生的身体状况。对因身体不适而不能参加长跑的学生,班主任应做好工作,并安排好该学生的活动。

6、雨雪、大雾天气等暂停。

7、每位学生必须吃早餐,保证营养的供给。

各班级要重视学生的安全教育与安全工作,体育组要加强长跑活动的技术指导。

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