2014初三长跑方案
上传者：任灵平|上传时间：2015-04-15|密次下载
2014初三长跑方案
树德中学初三年级课间跑步锻炼的实施方案
一、指导思想
为了初三体考打好基础，培养良好的锻炼习惯，有效提高学生体质，特别是耐力素质水平。针对初三年级制定课间长跑活动，特制定本实施方案。 三、领导小组
组 长： 唐佳庆
副组长： 陈明 糜静
组 员：席璐 沈雪梅等体育老师及各班班主任
四、参加对象
经家长确认，身体健康，无不适体质，可以参加跑步锻炼的初三年级学生 五、活动时间
周二至周五课间操
六、活动地点
树德中学外国语校区环形公路（本周后门没修好，路线改为体育馆旁小路和前门的环形公路）
七、跑步方式
1、班主任带领体育委员集合整队（四列纵队，男、女生各两列），统一组织热身活动。
2、跑步队形为两列纵队，男、女生分开跑，男生先跑，女生后跑。
3、第一周跑步要求匀速，保持队形围绕学校跑一至两圈。根据学生跑步情况统一调整跑步距离。
八、内容安排：
1、集合：下课后1-2分钟集合到位
2、准备活动：2分钟
a、徒手操
b、原地高抬腿
3、跑步：
男：2圈（前期为一圈，统一安排）
女：1-2圈
4、素质练习：（跑完后）
a、立定跳远
b、坐位提前屈（两人一组，推背，要求先动态拉伸再静力控制30秒）
九、保障措施
1.安全措施：班主任确认参加长跑的学生，身体健康，适合长跑运动，家长签字。
2、加强领导，定期检查。学校要求年级组、各班级要对这次的长跑活动高度重视，定期检查。
3、学校体育组与年级组要抓好课间操长跑活动组织工作。
4、加强安全教育，落实安全措施。既要保证本次活动的顺利开展，又要确保师生的人身安全。不仅保障设施到位，而且组织教育到位。
九、长跑注意事项
1、安全第一。注重安全教育和体育卫生知识的宣传教育，各班学生在长跑前必须整队集合。对患有心血管疾病和下肢残疾等不适合参加长跑活动的学生可免跑，防止意外伤害事故。
2、在跑步过程中，第一圈严禁队列之间进行超越，始终保持队形；若第二圈男生队列要超越女生队列，则从跑道的外侧超越（若今后距离增加至两圈）。
3、班级之间应间隔有一定的距离，学生严禁说话、打闹，推、挤、撞等现象发生。
4、在跑步过程中每个学生应听从教师或体育委员的口令指挥，要求队伍整齐，步调一致，在集体跑进的过程中切记突然下蹲或系鞋带（若有此情况，请出列靠边整理完后迅速跟上队伍）。
5、班主任要做好学生身体素质情况的调查，注意每位学生的身体状况。对因身体不适而不能参加长跑的学生，班主任应做好工作，并安排好该学生的活动。
6、雨雪、大雾天气等暂停。
7、每位学生必须吃早餐，保证营养的供给。
各班级要重视学生的安全教育与安全工作，体育组要加强长跑活动的技术指导。
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