2014初三长跑方案

上传者：任灵平
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上传时间：2015-04-15
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2014初三长跑方案

树德中学初三年级课间跑步锻炼的实施方案

一、指导思想

为了初三体考打好基础，培养良好的锻炼习惯，有效提高学生体质，特别是耐力素质水平。针对初三年级制定课间长跑活动，特制定本实施方案。三、领导小组

组长：唐佳庆

副组长：陈明糜静

组员：席璐沈雪梅等体育老师及各班班主任

四、参加对象

经家长确认，身体健康，无不适体质，可以参加跑步锻炼的初三年级学生五、活动时间

周二至周五课间操

六、活动地点

树德中学外国语校区环形公路（本周后门没修好，路线改为体育馆旁小路和前门的环形公路）

七、跑步方式

1、班主任带领体育委员集合整队（四列纵队，男、女生各两列），统一组织热身活动。

2、跑步队形为两列纵队，男、女生分开跑，男生先跑，女生后跑。

3、第一周跑步要求匀速，保持队形围绕学校跑一至两圈。根据学生跑步情况统一调整跑步距离。

八、内容安排：

1、集合：下课后1-2分钟集合到位

2、准备活动：2分钟

a、徒手操

b、原地高抬腿

3、跑步：

男：2圈（前期为一圈，统一安排）

女：1-2圈

4、素质练习：（跑完后）

a、立定跳远

b、坐位提前屈（两人一组，推背，要求先动态拉伸再静力控制30秒）

九、保障措施

1.安全措施：班主任确认参加长跑的学生，身体健康，适合长跑运动，家长签字。

2、加强领导，定期检查。学校要求年级组、各班级要对这次的长跑活动高度重视，定期检查。

3、学校体育组与年级组要抓好课间操长跑活动组织工作。

4、加强安全教育，落实安全措施。既要保证本次活动的顺利开展，又要确保师生的人身安全。不仅保障设施到位，而且组织教育到位。

九、长跑注意事项

1、安全第一。注重安全教育和体育卫生知识的宣传教育，各班学生在长跑前必须整队集合。对患有心血管疾病和下肢残疾等不适合参加长跑活动的学生可免跑，防止意外伤害事故。

2、在跑步过程中，第一圈严禁队列之间进行超越，始终保持队形；若第二圈男生队列要超越女生队列，则从跑道的外侧超越（若今后距离增加至两圈）。

3、班级之间应间隔有一定的距离，学生严禁说话、打闹，推、挤、撞等现象发生。

4、在跑步过程中每个学生应听从教师或体育委员的口令指挥，要求队伍整齐，步调一致，在集体跑进的过程中切记突然下蹲或系鞋带（若有此情况，请出列靠边整理完后迅速跟上队伍）。

5、班主任要做好学生身体素质情况的调查，注意每位学生的身体状况。对因身体不适而不能参加长跑的学生，班主任应做好工作，并安排好该学生的活动。

6、雨雪、大雾天气等暂停。

7、每位学生必须吃早餐，保证营养的供给。

各班级要重视学生的安全教育与安全工作，体育组要加强长跑活动的技术指导。

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