全国中小学系列武术健身操《英雄少年》
上传者:刘献如|上传时间:2015-04-15|密次下载
全国中小学系列武术健身操《英雄少年》
全国中小学系列武术健身操《英雄少年》
抱拳礼:
内容需要下载文档才能查看
1、 并步直立,两臂自然垂于体侧,目视前方。
2、 两笔斜前45度上举,左掌掌心贴右拳全面于胸前环抱,左掌掌指朝上,右拳拳心向下,目视前方。
3、 两臂回落于体侧,目视前方。
第一节、起势
内容需要下载文档才能查看
1-2拍:双掌上托:左脚向左开步,两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起,掌心朝上,目视双掌,
3-4拍:胸前叉掌:两掌向体侧分开,经腹前向上交叉至胸前(左掌在前),目视前方。
内容需要下载文档才能查看
1
5-6拍:两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举,目视左掌。
7-8拍:并步按掌:两掌经头上经胸前下按至腹前,左脚向右脚并步,头向右摆,目视右侧。 第二个八拍同第一个八拍,方向相反。
第三个,四个八拍同第一第二个八拍。
第二节、抻拉运动
内容需要下载文档才能查看
第一个八拍:1拍 丁步抱掌:左脚脚尖点地成丁步,两掌在提前右侧相抱,右掌在胸前,左掌在髋前,掌心相对,目视右侧。
2拍:弓步分掌:左脚向左上步成左弓步,两臂外分成一条直线,左掌略高于肩,右掌略低于肩,目视左掌。
3拍:弓步架按:身体右转成右弓步,左掌下按至右髋关节前,右掌架于头部上方,目视前方。
4拍:并步抱拳:左脚向右脚并步,两拳抱于腰间,目视前方。
内容需要下载文档才能查看
5拍:丁步抱掌:两腿屈膝,右脚脚尖点地成丁步,两掌在体前左侧相抱,左掌在胸前,右掌在髋前,掌心相对,目视左侧。
6拍:弓步分掌:右脚向右上步唱右弓步,两部外分成一条直线,右掌略高于肩,左掌略低于肩,目视右掌。
7拍:弓步架按:身体左转成左弓步,右掌下按至左髋关节前,左掌架于头部上方,目视前方。
8拍:并步抱拳:右脚向左脚并步,两掌变拳抱于腰间,目视前方。
第二、三、四个八拍同第一个八拍。
2
第三节:开合运动
内容需要下载文档才能查看
第一个八拍:1拍:开步劈掌:左脚向左开步,左掌经腹部向右上方划弧劈掌至身体左侧,高与肩平,目视左掌。
2拍:震脚抄拳:身体右转,右腿屈膝,左脚震脚于右脚内侧;右掌变拳向上抄击,高与下颌平,右拳变掌拍击左小臂,目视左拳;同时发“哈”声。
3拍:弓步架推:身体左转,左脚撤步成左弓步;左掌上架于头部上方,掌心向上,右掌向右推出,掌心向前,目视右掌;同时发“哈”声。
4拍:并步抱拳:左脚向右脚并步,目视右掌,双掌变拳抱于腰间,目视前方。
内容需要下载文档才能查看
5拍::开步劈掌:右脚向右开步,右掌经腹部向左上方划弧劈掌至身体右侧侧,高与肩平,目视右掌。
6拍:震脚抄拳:身体左转,左腿屈膝,右脚震脚于左脚内侧;左掌变拳向上抄击,高与下颌平,左拳变掌拍击右小臂,目视右拳;同时发“哈”声。
7拍:弓步架推:身体右转,右脚撤步成右弓步;右掌上架于头部上方,掌心向上,左掌向左推出,掌心向前,目视左掌;同时发“哈”声。
8拍:并步抱拳:右脚向左脚并步,目视左掌,双掌变拳抱于腰间,目视前方。
第二、三、四个八拍同第一个八拍。
3
第四节:踢腿运动
内容需要下载文档才能查看
第一个八拍:弓步推掌:左脚向左前上方45度上步成左弓步,左臂向左格挡后左拳抱拳于腰间,右拳变掌从腰间推出,目视右掌。
2拍:架掌正踢:左掌架于头上方,掌心朝上,右拳变勾向后勾挂,勾尖朝上;右脚向上正踢,脚尖过腰,目视前方。
3拍:弓步冲拳:右脚后撤成左弓步,右勾手变拳由腰间向前冲出,高与肩平,左掌变拳收于腰间,目视右拳。
4拍:并步抱拳:左脚向右并步,两拳抱于腰间,目视前方。
内容需要下载文档才能查看
5拍:弓步推掌:右脚向右前上方45度上步成右弓步,右臂向右格挡后右拳抱拳于腰间,左拳变掌从腰间推出,目视左掌。
6拍:架掌正踢:右掌架于头上方,掌心朝上,左拳变勾向后勾挂,勾尖朝上;左脚向上正踢,脚尖过腰,目视前方。
7拍:弓步冲拳:左脚后撤成右弓步,左勾手变拳由腰间向前冲出,高与肩平,右掌变拳收于腰间,目视左拳。
8拍:并步抱拳:右脚向左并步,两拳抱于腰间,目视前方。
第二、三、四个八拍同第一个八拍。
4
第五节:侧展运动
内容需要下载文档才能查看
第一个八拍:1拍:并步击掌:两手经体侧直臂上举,于头部上方击响,右臂附于左拳背上。 2拍:弓步双劈:左脚向左迈出成左弓步,两拳由上向下劈出,高与肩平,目视左拳。 3拍:侧身斜插:身体右转变成右弓步,右拳变掌向内拦掌后收于左肩前,左拳变掌向右上方插出。
4拍:并步抱拳:左脚向右并步,两拳抱于腰间,目视前方。
内容需要下载文档才能查看
5拍:并步击掌:两手经体侧直臂上举,于头部上方击响,左臂附于右拳背上。
6拍:弓步双劈:右脚向右迈出成右弓步,两拳由上向下劈出,高与肩平,目视右拳。 7拍:侧身斜插:身体左转变成左弓步,左拳变掌向内拦掌后收于右肩前,右拳变掌向左上方插出。
8拍:并步抱拳:右脚向左并步,两拳抱于腰间,目视前方。
第二、三、四个八拍同第一个八拍。
5
下载文档
热门试卷
- 2016年四川省内江市中考化学试卷
- 广西钦州市高新区2017届高三11月月考政治试卷
- 浙江省湖州市2016-2017学年高一上学期期中考试政治试卷
- 浙江省湖州市2016-2017学年高二上学期期中考试政治试卷
- 辽宁省铁岭市协作体2017届高三上学期第三次联考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2016-2017学年高二11月月考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2017届高三11月月考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2016-2017学年高一11月月考政治试卷
- 广西钦州市高新区2016-2017学年高二11月月考政治试卷
- 广西钦州市高新区2016-2017学年高一11月月考政治试卷
- 山东省滨州市三校2017届第一学期阶段测试初三英语试题
- 四川省成都七中2017届高三一诊模拟考试文科综合试卷
- 2017届普通高等学校招生全国统一考试模拟试题(附答案)
- 重庆市永川中学高2017级上期12月月考语文试题
- 江西宜春三中2017届高三第一学期第二次月考文科综合试题
- 内蒙古赤峰二中2017届高三上学期第三次月考英语试题
- 2017年六年级(上)数学期末考试卷
- 2017人教版小学英语三年级上期末笔试题
- 江苏省常州西藏民族中学2016-2017学年九年级思想品德第一学期第二次阶段测试试卷
- 重庆市九龙坡区七校2016-2017学年上期八年级素质测查(二)语文学科试题卷
- 江苏省无锡市钱桥中学2016年12月八年级语文阶段性测试卷
- 江苏省无锡市钱桥中学2016-2017学年七年级英语12月阶段检测试卷
- 山东省邹城市第八中学2016-2017学年八年级12月物理第4章试题(无答案)
- 【人教版】河北省2015-2016学年度九年级上期末语文试题卷(附答案)
- 四川省简阳市阳安中学2016年12月高二月考英语试卷
- 四川省成都龙泉中学高三上学期2016年12月月考试题文科综合能力测试
- 安徽省滁州中学2016—2017学年度第一学期12月月考高三英语试卷
- 山东省武城县第二中学2016.12高一年级上学期第二次月考历史试题(必修一第四、五单元)
- 福建省四地六校联考2016-2017学年上学期第三次月考高三化学试卷
- 甘肃省武威第二十三中学2016—2017学年度八年级第一学期12月月考生物试卷
网友关注
- 作文辅导资料
- 改写《与朱元思书》
- 慈善征文 上善若水
- 高中生如何避免偏科
- 宝黛初逢 总结
- 成长的路上
- 问渠那得清如许
- 初一新生入学带班经验略谈
- 会设分论点,说理深入而丰实
- 写作句子训练:传统文化
- 话题作文 高度
- 2015届高三语文二轮专题突破方略:高分作文技巧4
- 倚门
- 我的大学梦
- 不悔笙歌舞流年
- 楼底中学安全办致学生家长的一封信
- 2015届高三语文二轮专题突破方略:高分作文技巧2
- 繁华平静及其他
- 欣赏他人 愉悦自己
- 哈克读后感
- 再美好的东西,时间也会令其人面全非
- 留村中学体育兴趣小组活动方案
- 写作文一般规律
- 2015年广东茂名二模作文:“江苏卫视《最强大脑》神童李云龙、安德烈PK赛”审题立意分析范文、标杆作文
- 高中语文写作教学
- 走过——回忆
- 游龙门石窟
- 自立自强作文讲评
- 中国梦 冬奥梦
- 学然后知不足
网友关注视频
- 苏科版数学八年级下册9.2《中心对称和中心对称图形》
- 外研版英语七年级下册module3 unit1第二课时
- 沪教版牛津小学英语(深圳用) 五年级下册 Unit 12
- 苏科版数学七年级下册7.2《探索平行线的性质》
- 沪教版牛津小学英语(深圳用) 四年级下册 Unit 12
- 每天日常投篮练习第一天森哥打卡上脚 Nike PG 2 如何调整运球跳投手感?
- 化学九年级下册全册同步 人教版 第18集 常见的酸和碱(二)
- 外研版英语三起5年级下册(14版)Module3 Unit1
- 外研版八年级英语下学期 Module3
- 苏科版八年级数学下册7.2《统计图的选用》
- 3月2日小学二年级数学下册(数一数)
- 8.练习八_第一课时(特等奖)(苏教版三年级上册)_T142692
- 【部编】人教版语文七年级下册《泊秦淮》优质课教学视频+PPT课件+教案,天津市
- 二次函数求实际问题中的最值_第一课时(特等奖)(冀教版九年级下册)_T144339
- 【部编】人教版语文七年级下册《逢入京使》优质课教学视频+PPT课件+教案,安徽省
- 苏教版二年级下册数学《认识东、南、西、北》
- 人教版历史八年级下册第一课《中华人民共和国成立》
- 苏科版数学 八年级下册 第八章第二节 可能性的大小
- 沪教版八年级下册数学练习册一次函数复习题B组(P11)
- 沪教版牛津小学英语(深圳用) 四年级下册 Unit 4
- 北师大版数学四年级下册第三单元第四节街心广场
- 【部编】人教版语文七年级下册《泊秦淮》优质课教学视频+PPT课件+教案,湖北省
- 冀教版小学数学二年级下册第二周第2课时《我们的测量》宝丰街小学庞志荣
- 小学英语单词
- 沪教版牛津小学英语(深圳用) 六年级下册 Unit 7
- 七年级下册外研版英语M8U2reading
- 第五单元 民族艺术的瑰宝_15. 多姿多彩的民族服饰_第二课时(市一等奖)(岭南版六年级上册)_T129830
- 沪教版牛津小学英语(深圳用) 五年级下册 Unit 10
- 《小学数学二年级下册》第二单元测试题讲解
- 19 爱护鸟类_第一课时(二等奖)(桂美版二年级下册)_T3763925
精品推荐
- 2016-2017学年高一语文人教版必修一+模块学业水平检测试题(含答案)
- 广西钦州市高新区2017届高三11月月考政治试卷
- 浙江省湖州市2016-2017学年高一上学期期中考试政治试卷
- 浙江省湖州市2016-2017学年高二上学期期中考试政治试卷
- 辽宁省铁岭市协作体2017届高三上学期第三次联考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2016-2017学年高二11月月考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2017届高三11月月考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2016-2017学年高一11月月考政治试卷
- 广西钦州市高新区2016-2017学年高二11月月考政治试卷
- 广西钦州市高新区2016-2017学年高一11月月考政治试卷
分类导航
- 互联网
- 电脑基础知识
- 计算机软件及应用
- 计算机硬件及网络
- 计算机应用/办公自动化
- .NET
- 数据结构与算法
- Java
- SEO
- C/C++资料
- linux/Unix相关
- 手机开发
- UML理论/建模
- 并行计算/云计算
- 嵌入式开发
- windows相关
- 软件工程
- 管理信息系统
- 开发文档
- 图形图像
- 网络与通信
- 网络信息安全
- 电子支付
- Labview
- matlab
- 网络资源
- Python
- Delphi/Perl
- 评测
- Flash/Flex
- CSS/Script
- 计算机原理
- PHP资料
- 数据挖掘与模式识别
- Web服务
- 数据库
- Visual Basic
- 电子商务
- 服务器
- 搜索引擎优化
- 存储
- 架构
- 行业软件
- 人工智能
- 计算机辅助设计
- 多媒体
- 软件测试
- 计算机硬件与维护
- 网站策划/UE
- 网页设计/UI
- 网吧管理