营养早餐食谱简单做 ——三饼一汤

上传者：史敬涛
|
上传时间：2015-11-16
|
密次下载

营养早餐食谱简单做 ——三饼一汤

营养早餐食谱简单做

——三饼一汤

最美的家庭主妇，也是家庭煮妇，上得天堂，下得厅堂。聪明煮妇教你轻松做营养早餐食谱(本文由新浪博客，卖姜翁编辑)。

1彩蔬燕麦饼~

原料：即食燕麦片、鸡蛋、胡萝卜、芦笋、盐、胡椒粉

做法：

1、胡萝卜去皮切片，芦笋洗净，放入锅中焯熟，捞出切成碎;

2、鸡蛋打散，和胡萝卜、芦笋碎一起加入到燕麦片中，加少量盐和胡椒粉，搅拌成糊状;

3、平底锅中放油烧热，用勺子兜起一大勺菜蔬燕麦糊放入锅中，用勺子轻轻按压成饼状;

4、用中火煎至两面金黄即可，出锅后用厨房纸巾吸取小饼上多余油分，吃时可淋上自己喜欢的酱料。

2杂蔬蛋饼~

原料：鸡蛋、杂蔬菜 (内容为胡萝卜丁、豌豆粒、玉米粒)

做法：

1、将杂蔬菜与凉水一起下锅，大火煮开后1分钟即可关火，这种杂蔬菜大多都是焯过水后冷冻的，所以稍煮即可，捞出沥干水分待用;

2、鸡蛋磕入碗中，加少许盐，打散拌匀，再将煮熟的杂蔬菜放入蛋液中;

3、平锅中刷一层薄油，将混合后的杂蔬菜蛋液倒入，小火煎至蛋液凝固即可关火。若杂蔬菜蛋液比较厚，煎时中间要翻面。

3豆渣鸡蛋饼~

原料：鸡蛋、豆渣、玉米面、面粉、胡萝卜、杏仁、盐、酱肘子、黄瓜、葱、甜面酱

做法：

1、香葱、胡萝卜切末，大杏仁拍碎;

2、将豆渣装入盆中，打入鸡蛋，加玉米面、面粉，并将盐、葱花等加入其中搅拌均 (可以加一点碱面，更松软，还可以呈弱碱性)

3、将少许食油加入煎锅中，然后将准备好的豆渣鸡蛋倒入煎锅中，摊平翻面后即可食用;

4、可以卷黄瓜条、甜面酱、酱肉条、葱丝卷成卷吃。

1汤：番茄蛋汤~

原料：植物油、鸡蛋、西红柿、生姜、芡粉、香油、食醋、盐、葱花

做法：

1、生姜切片(头道菜提醒您，这里也可以买来现成的生姜片加入)

2、锅内加入适量的水，加入生姜片，水开以后再熬制三分钟，把姜片捞出;

3、放入切好的西红柿片烧开后，改小火烧制约五分钟;

4、观察西红柿在锅内熬制成汤汁状，慢慢加入淀粉(注意，一边加入一边搅拌);

5、加入香油和醋，关火，盛入盘中;

6、另起一锅，加入少许植物油煎熟，倒入汤中;

7、放入切好的葱花(香菜也可)即可享用。

下载文档

网友关注

论公司章程的效力

中石油华东《城市燃气输配》2017年春学期在线作业(一)满分答案

办案区房间介绍

坚持改革创新强化依法治理Word

2017尼亚加拉学院留学

晋江中学2017学年班主任与家长安全责任状

毕业答辩Word-南昌理工学院(封面)-开题报告-毕业设计Word精美模板-(其他学校Word见本人文库)

2017-2018学年度第一学期大学校历表

PMBOK第五版-PMP过程及ITTO详解

就“八荣八耻”谈谈怎样做一个文明的大学生48。

20160326力波闵行项目定位Word

【人教版】聚焦中考语文习题Word课件：第17讲-人物与写作手法答案

2016-2017小学班主任工作计划汇编

高级消防—第6~9章Word

网友关注视频

8.练习八_第一课时(特等奖)(苏教版三年级上册)_T142692

外研版英语三起6年级下册（14版）Module3 Unit1

二年级下册数学第一课

七年级英语下册上海牛津版 Unit3

沪教版牛津小学英语（深圳用）六年级下册 Unit 7

三年级英语单词记忆下册（沪教版）第一二单元复习

《小学数学二年级下册》第二单元测试题讲解

北师大版八年级物理下册第六章常见的光学仪器（二）探究凸透镜成像的规律

第19课我喜欢的鸟_第一课时(二等奖)(人美杨永善版二年级下册)_T644386

苏科版数学八年级下册9.2《中心对称和中心对称图形》

苏科版数学七年级下册7.2《探索平行线的性质》

冀教版小学数学二年级下册1

七年级英语下册上海牛津版 Unit9

【部编】人教版语文七年级下册《逢入京使》优质课教学视频+PPT课件+教案，安徽省

小学英语单词

沪教版牛津小学英语（深圳用）四年级下册 Unit 4

外研版英语三起6年级下册（14版）Module3 Unit2

8.对剪花样_第一课时(二等奖)(冀美版二年级上册)_T515402

3月2日小学二年级数学下册（数一数）

人教版二年级下册数学

【部编】人教版语文七年级下册《老山界》优质课教学视频+PPT课件+教案，安徽省

外研版英语七年级下册module1unit3名词性物主代词讲解

每天日常投篮练习第一天森哥打卡上脚 Nike PG 2 如何调整运球跳投手感？

二年级下册数学第二课

北师大版数学四年级下册第三单元第二节小数点搬家

北师大版数学四年级下册第三单元第四节街心广场

【部编】人教版语文七年级下册《泊秦淮》优质课教学视频+PPT课件+教案，广东省

沪教版八年级下册数学练习册21.3（3）分式方程P17

外研版英语七年级下册module3 unit2第一课时

外研版英语七年级下册module3 unit1第二课时

精品推荐

营造良好的企业文化

分类导航

生物学

史敬涛

此文档贡献者

2015-11-16
贡献时间
密
下载次数

教育资源为主的文档平台

文档分类