呵护你的心灵

健康教育教案

课题：呵护你的心灵——常见的心理障碍及消除方法

课型：新授课

指导思想：长期以来，人们只重视青少年学生生理健康的方面的问题，却常常忽视心理的

健康。学校或家庭往往只关注青少年身高、体重、近视及有无身体疾病等生理指标，对学生的一些心理健康问题如自卑、嫉妒、社交恐怖、学习焦虑等重视不够。这种情况在高中生中非常明显。因此，学校和家庭在关注青少年学生生理健康的同时必须特别关注他们的心理健康。实际上，人的身体健康与心理健康是紧密联系的，只有做到身心协调发展，青少年才能健康成长

教学设计：通过学生自主体会两种心理放松法的要领，在实践中加深对两种方法预防和消除

心理障碍效果的认识，并将所学的相关知识运用于生活中，学会自我调节，从而充分调动学生的积极性。

教学目标：1、知道常见的心理障碍

2、初步掌握几种预防和消除心理障碍的方法

3、培养自我调节能力

教学重点：1、常见心理障碍的表现

2、预防和消除心理障碍的方法

教学难点：预防和消除心理障碍的方法（自我放松法和音乐放松法）

教学方法：讨论 分析 启发 讲解

教学时数：一课时

教具准备：电脑多媒体课件

教学过程：

一、 导入：引导学生关注自己的心理健康

同学们，你们平时是否遇到过这样的情况，比如说：

学习的压力使你感到烦躁、焦虑；上课、读书的时候总不能专心一致；

一遇到考试，即使准备了也感到紧张害怕；经常产生一些明知不必要却无法摆脱的怪念头； 一遇到挫折就心灰意冷、丧失信心；

如果遇到上述一种或几种情况的同学，这说明你的心理可能出现了一些小问题。 进行心理测试

学生通过心理测试，回顾近期自己的状态，进一步了解自己的心理状况，发言，谈谈自己平时有哪些自认为不良的心理表现或者困惑。

二、 师生共同分析常见的心理障碍表现（落实部分知识目标）

（课件展示日常生活中各种典型心理障碍表现，师生共同分析，可针对上面学生的发言有所侧重）

1、 时刻时刻紧绷的“弦”——神经衰弱

表现：（课件展示，举例）

2、 一颗焦躁不安的“心”——焦虑

表现：（课件展示，举例）

3、 把自己藏起来——抑郁

表现：（课件展示，举例）

4、 一切都那么无奈——强迫障碍

表现：（课件展示，举例）

5、 这个世界好可怕——恐怖障碍

表现：（课件展示，举例）

三、预防和消除心理障碍的常用方法

1、 搬开压抑心灵的大山—自我放松训练（利用多媒体讲解自我放松训练法有关理论

知识。）

呼吸松弛训练法

想象松弛训练法

全身肌肉松弛训练法

A、指导学生进行各种放松训练，（配音乐）

呼吸松弛训练：同学们找一个自己喜欢舒适的姿势坐好。闭上眼睛，意念跟随老师的声音。注意力集中起来，不再去关注身边的事情。开始关注自己的呼吸，感觉现在只有呼吸陪伴自己。闭上嘴巴，用鼻呼吸，深深的吸气，缓缓的呼气。每一次吸气的时候都去感觉我们接受着大自然赋予身体的能量，呼气的时候把身体当中的废气浊气全部的呼出。用心体会，抛弃心中的杂念，抛弃生活学习中遇到的一切不顺心的事情。嘴巴上扬，让自己始终都有一个愉快的心情。深深的吸气、缓缓的呼气，伴随着一呼一吸，感觉到我们的身体和精神都在不断的放松

想象松弛训练：我静静地伏卧在海滩上，周围没有其它的人，我感受到了阳光温暖的照射，触到了身下海滩上的沙子。我全身感到无比的舒适，微风带来一丝的海腥味，海涛在有节奏的唱着自己的歌，我静静地、静静地聆听着这永恒的海涛声····· 全身肌肉放松：首先，闭上眼睛，将注意力集中于头部，咬紧牙关，使两边面狭感到紧张，然后将牙关松开，咬牙的肌肉就会产生松弛感，逐次将头部各处的肌肉一一放松；

其次，把注意力转移到颈部，尽量使脖子的肌肉很紧张，感到酸痛，然后把脖子的肌肉全部放松；

第三，把注意力集中到我们的两手上，两手用力握紧，直至发麻、酸痛，两手开始放松，然后放置在舒服位置，并保持松软无力状态；

第四，把注意力移到胸部，先做深吸气，憋几秒钟，缓缓把气吐出，再吸气，如此反复，直到胸部觉得轻松为止。

依次将注意力集中于肩部、腹部、腿部，逐次放松。最后，全身处于松弛状态，保持2~3分钟。按此法学会如何使全身肌肉放松 ，并记住放松的次序，每日按照此法做两次，持之以恒，可使身心轻松，消除心理障碍。

B、学生从呼吸松弛训练、想象松弛训练、全身肌肉放松训练任选一种放松方式进行自我放松训练。（配音乐）

2、“哆、唻、咪”，聆听轻松的旋律—音乐放松（利用多媒体讲解音乐放松法有关知识）

A、教师播放各种音乐，（帮助振奋精神的《金蛇狂舞》充满活力有利于消除抑郁心境的《卡门》等）

B、让学生谈谈听了这些音乐后的感受，体会这些音乐分别对改善自己哪些方面的情绪有帮助，以理解不同节奏的音乐对心理状态的调节作用。

C、向学生推荐可以调节情绪的优秀曲目

1、巴赫：《双簧管协奏曲》小快板

2、贝多芬：《土耳其进行曲》

3、门德尔松：《春之颂》

4、埃尔加：《爱的问候》

5、维瓦尔第： 《C大调两支小号协奏曲》

6、梅耶：《卡伐蒂娜》

7、亨德尔：《水上音乐》F大调第—组曲·小步舞曲

8、比才：《哈巴涅拉舞曲》

9、肖邦：《华丽大圆舞曲》

10、莫扎特：《弦乐小夜曲》快板

四、课堂联系（落实能力目标）

现在同学们是心理诊所的“医生”和“助手”，这天诊所里来了一位“来访者，请同学们根据“来访者”的具体表现进行讨论并做出诊断，然后选择适当的方法，制定出相应的“治疗计划”

通过此项学习活动，要求达成以下学习目标

了解几种常见心理障碍的表现；

掌握消除心理障碍的有效消除方法，

初步具有帮助他人预防和消除心理障碍的意识和能力。

五、学习小结

学生谈谈自己对这按两种方法预防与消除心理障碍效果的认识。

让学生课后自主学习其它预防与消除心理障碍的方法。

六、布置作业