妇女孕期保健与婴幼儿喂养辅导讲义
上传者:梁舜|上传时间:2015-04-15|密次下载
妇女孕期保健与婴幼儿喂养辅导讲义
一、28周以后的常见症状(本次课程主要针对妊娠晚期的准妈妈)
1、便秘和痔疮
2、脚抽筋
3、浮肿:晚上睡觉时垫高脚可减轻浮肿
4、分泌物增多
二、穿着
1、衣服穿宽松的,棉料和麻料为主
2、鞋子最好是坡跟鞋,带3.5公分的跟,因为后期重心向前,虽然平跟鞋稳当,但是会比坡跟鞋穿得累
三、个人卫生
1、乳房:保持清洁干燥,穿宽松的软刚托的胸衣,后期经常用热毛鸡敷乳房
2、口腔护理:早晚刷牙,晚上刷牙后不吃甜食,如果口腔不干净容易引起早产
3、阴部护理:传棉质宽松的孕妇短裤
四、运动
1、每天走路1个小时以上,晚期可以做的动作有:下蹲、提肛、盘腿
2、睡眠8-9个小时,最好有午休,晚上10点半左右睡。作息习惯良好且早睡的宝宝作息也会好
五、营养
1、主食:6-8两/天,每天吃点粗粮
2、奶制品:250-500ml,一杯鲜奶+一杯配方奶,鲜奶的保质期要短,配方奶的口感要清淡,同时买奶粉时理智消费,不要因赠品而买,不要选择零脂肪的奶粉。很多奶制品的生产工艺远不如国外,塑料袋或者盒装的或多或说都含防腐剂的,所以要加配方奶一起吃。
3、蔬菜:500g
4、水果:100-200g,选择低糖水果,利尿型的水果容易带出羊水
5、加餐:例如上午加餐酸奶、下午加餐水果、晚上加餐牛奶和面包
六、自我监护
1、体重:每周重一斤,如果体重没增加,但是宫高和腹围在长,也没太大关系
2、胎心:正常情况是120-160以内,如果超过此范围,最好到医院检查
3、胎动:早中晚各数一个小时,次数之和*4一般大于30,如果胎动增加或减少50%,则属胎动异常,再数一小时后如果还是异常,需到医院就诊。胎儿连续动算一次、波浪型滑动算一次,打嗝算一次。一般而言,胎动间隔2分钟以上才算,2分钟内连续动算一次。到了后期,胎动监护非常重要,胎动异常到胎儿发生不幸间隔15个小时,准妈妈只能靠胎动来监测宝宝情况,千万不要以为宝宝在动就说明宝宝是好的。
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