睡眠问题

上传者：邓世伟
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上传时间：2015-04-15
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睡眠问题

一．耽搁睡眠时间越长，这一习惯根深蒂固。睡眠问题早处理比晚处理好，如果现在避重就轻，迁就孩子，只会使问题更难解决，可以考虑推迟睡眠问题，那就是如果孩子在其他方面服从指令能使处理睡眠问题更加成功

二．因此在开始训练前几天，要尽量多睡已做好准备。训练开始后，可以白天补充睡眠

三．如果你已经开始处理孩子的睡眠问题，但有时迫于孩子的哭叫和反抗而做出让步，会使孩子的不良睡眠行为受到间歇强化，有时如愿以偿，有时一无所获，他知道你试图强硬，但他也知道，只要不断加剧破坏性行为，就能迫使你让步。这样，下次想要改变孩子的睡眠习惯就难上加难。万一出现这样的情况，最好立即作出让步，一两周后再做尝试进行处理。这听起来有点离奇，但在重新处理时，孩子会觉得变化更明显。用不了多久，就可消退其破坏性行为

四．形成夜间常规活动

1.要解决睡眠问题，首先要形成夜间常规活动，孩子也有利于入眠的夜间习惯，夜间常规活动既让孩子知道睡觉了它本身也能诱导孩子入睡

2.夜间常规活动及之前的活动必须能让孩子保持平静，活动量较大的活动要在白天较早的时候进行。如果洗澡能让孩子平静，那就在夜间给孩子洗澡以此作为夜间常规活动的开始

如果孩子不喜欢刷牙，早点安排，为孩子读平静的故事，既能让孩子感到愉悦，又能让孩子放松。这样的常规活动每天晚上进行，不要有所偏废，直到孩子形成始终如一的睡眠习惯

五．选择适当的就寝时间

一开始，应把就寝时间定在午夜。这样家长宣布该睡觉时，孩子会更愿意。然后，把就寝时间逐步往前推，直到孩子在你预定的时间上睡觉。为了让孩子感到疲劳可减少或取消午睡。早上也不要让孩子起的太迟，目标让孩子按规定时间获得充足的睡眠

六．发展助眠物体

最好的方法确定一种与睡眠密切相关的物体或活动。最后只要接近这个物体就能有效诱导睡眠。在开始教孩子自我放松时，有必要在孩子床边放一杯牛奶或果汁。过了一段时间可以用水来代替牛奶和果汁。孩子学会夜间如何重新入睡后，他最终不能借助任何东西就能入睡

孩子往往醒得早而不感到疲劳，不要直接让他睡觉，应该阻止他进行与睡眠无关的活动，如果有利于入睡，可以采用微弱的背景刺激

七，让孩子待在床上

孩子不断起床，你就要守在床边或房门口为了使自己能坚持下去。适当位置和保持舒适很重要

把孩子带回床上的时候，要尽量减少身体接触。首先，能把注意减至最低程度，其次，能减少和孩子控制争夺战。再次，能减少引起烦躁潜在根源。最后，比较容易逐渐减少。不过，首要目标让孩子尽快回到床上又不感到焦虑