丰富多样的体育

有关体育心理

丰富多样体育心理

摘要：本文通过体育对个体心理影响的分析，阐述了体育活动促进因素带给体育参与者激情陶冶、挑战极限、公正客观、挑战自我、承受挫折的心理体验。

世界卫生组织对健康的定义是 ： “健康不仅是没有病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和适应社会环境的总称”。体育运动包涵着身体与智慧的结合 ，为了完成一个技术动作，需要成百上千次的反复练习，在这一过程中必然会受到多方面的挫折和出现心理不稳定，如果选择放弃就失去了人生的奋斗目标。只有坚持才能在挫折中寻找到前进的路径，尝到成功的喜悦。在体育活动中任何人都伴随着心理变化的因素，这种心理因素向有利于心理健康的方向转化，就是心理健康的促进因素。那么，体育活动的促进因素是怎样影响我们的心理健康的。以下是我的几点浅显见解。

1、体育比赛带给我们的激情陶冶

体育为什么能让人如此痴迷,因为它让我们从中得到自己所需的东西、带给我们对体育的享受、带给我们无限的快乐和激情。

我们都知道，体育比赛伴随着超过日常身体活动的运动量和运动强度，那么，伴随这个“热血”运动，人的情绪会变得亢奋和激动，这种高度兴奋会产生对人的情绪的特殊的陶冶作用。它是一种忘我的境界，它可以激发学生的热情，唤醒每个孩子身上“沉睡”的运动细胞，激发他们的运动潜能。我们从体育比赛后胜利的人们的动作举动（会狂跑，那激烈而特殊的体态语言）就可以看出来。而运动后人的体会、感想也都会变得深刻，甚至领悟到人生中的教育意义也很强。象集体项目4×100米等接力项目，球类比赛，对我们合作、集体观念的心理促进就非常强烈，这是其他一般活动都不能替代的。

比赛带给我们既有强烈的亢奋，也需要强烈的抑制，强烈的亢奋会导致一些不良的心态和违反文明行为规范的举动出现，这时就需要抑制，而且这个抑制力是需要有强度、有理性背景的。那么，能够适应强兴奋条件下的强抑制，就会促进人调节心理状态的能力。而且，体育比赛有胜利就有失败，失败后人们的心理会很失落，情绪也会变的不稳定，能理智地对待胜利和失败带给我们的心理冲击，对我们的心理调节能力，又是一个很大的促进。

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2、“挑战极限”的心理锻炼

体育运动是向个人生理、心理挑战的运动，学习和锻炼的过程就是一个超越自我的过程。只有不断挑战，才能创造发展，只有勇于挑战，才能不断登攀。真正的强者都喜欢挑战、善于挑战。以积极的心态和顽强的意志去迎接挑战，成功之路就会不断拓宽。

体育教学中，有许多项目需要你在心理高压状态下完成动作，如跳箱、双杠、跨栏、跳高等，是一种挑战自我能力的心理体验。而且是伴随危险的身体活动，这种心理体验，会对人的懦弱心理、挑战心理产生冲击。在这种冲击中，通过教师对项目难度（由易到难、由低到高、加强保护）的调节，教师循循善诱的诱导，同学的鼓励等等，往往是人的挑战心理得到了胜利（因为体育教学环境下的教学项目，基本上是安全和可行的）。

在体育教学中，通过不同群体设臵不同的教学情境，增进个体的心理健康。对那些胆大外向的同学，通过有意识增加任务的难度，使他们在克服困难、战胜挫折的过程中获得成功的体验，对自己的能力更加自信。对于那些自卑性格比较内倾的人来说，可以适当降低任务难度，创设相对易于完成的情境，使其也能够在活动过程中获得成功的体验和愉悦感，有效消除自卑挫折感，从而养成敢于正视现实、勇于挑战的良好意志品质。这种挑战，不仅仅是一种成功体验，他得到的更多是一种自我肯定，因此，它对于人的挑战心理锻炼是很有促进作用的。

3、正视现实、公正客观的心理锻炼

由于体育教学主要是运动技能的学习，而运动技能，又是通过直接的身体动作表现来体现的，由于身体条件的不同，素质高低的不同，表现出来的动作优、良、差一目了然。学习某些环节时、学习过程中，需要学生展示一下自己，这时教师会有评价，学生也会有评价。正确评价一个环节、一节课或一个阶段的学习锻炼价值，对学生以后的运动和心里发展起着重要的促进作用。而体育教学的即时评价，对学生的心理有着非常微妙的影响效果，动作好的同学，就会有一种自豪感和展示的冲动，而对于那些技能差的同学，就会产生紧张、惧怕、拘谨的体验，生成的心理影响是决然不同的。因此，善于利用这种“即时评价”， 引导学生善于发现和表现自己的优点，正确地评价自己，敢于正视自己的缺点，客观地评价他人，有利于学生的心理锻炼，它既可以提供建立自信心的作用，也可以清

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除那种只顾自己表现，不顾他人感受的不良行为。促进一种健康、公正客观的心理状态的形成。

4、挑战自我的心理锻炼

体育教学大多是集体性、竞争性的活动。同时体育教学是以身体活动为主，体育比赛为用。校内年级与年级，班级与班级，班内小组之间，自由组合等形式的比赛已成为常态，比赛的过程就是一个自我认识与交往的经历，一些不切实际的做法和想法，对自己不切实际的定位，不符合社会交往的做法，都会在这个过程中得到验证和修正。学生能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会在学习和比赛过程中表现出来。通过集体行为的约束，集体竞争活动的带动，有助于学生对自我有一个比较符合实际的认识。 在正确地认识自我的基础上，会自觉或不自觉地修正自己的认识和行为，培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力，使自己成为更符合社会需要，更能适应社会的人。

由于体育活动又是一种非日常性的身体活动，有竞争、有胜负、也有身体接触。因此，安全问题和过激的行为都比较突出，所以，在体育活动中都要有一些特殊的行为规范，有些是限制行为的（如练习时不能打闹，防守时动作不能过大）有的是限制自由的活动（如练习时不能相干啥就干啥，游泳时非跳水区不能做跳水动作），有的则是合法不合理的规定（如裁判员判错了也必须服从）等。这些对于行为的约束，促成了学生兴奋与抑制的转化，使学生在规范准则与不规范行为中，不断地调整不断地适应，达到克制自我的心理锻炼。

5、面对挫折提升心理承受能力

体育运动也是一个锻炼意志、考验毅力的考场，一些人面对困难放弃了，一些人不向困难低头，成为最终体育运动的强者。 学校的体育课教学是在不断克服身体素质、运动能力、体育基础知识的过程中完成教学任务。教学中通过传授一些具有一定困难的活动来锻炼学生的心理承受力，既有助干培养学生的意志品质，又能促进学生的心理健康，具有一举两得的效果。在体育教学过程中，教师有时总是给学生出“难题”，设“障碍”，树立“对手”，制造出适可而止的挫折环境，及时通过学生的表现、表演、评比、测试等形式，诱导他们向难题、障碍、对手挑战。让学生受到皮肉之苦，心理冲击之累 ，实实在在地感受挫折体验。如在投篮练习中，通过增加投篮的距离，缩

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短投篮的准备时间，增加干扰，使学生在不适应的过程中受到挫折。这一过程时间长短不一，学生会出现信心不足，动作变形，甚至厌倦练习等因素， 这时教师应发挥出关心的作用。当学生练习方法不当时，教师指导帮助学生，点拨完成动作的技巧，督促其继续前进；困惑厌战时，教师又鼓舞他们要锲而不舍， 直至最终取得成功。在这不断的磨练中，使学生学会面对现实，以积极的心态，对待困难和挫折，理解和运用体育的辩证法则去迎接新的挑战。可以说，体育教学内容，不乏挫折教育的素材，体育教育内容的实践性和开放性的特点，又使这些素材十分生动和直观。根据学生对他们所能承受的“度”，只要运用时机得当， 对学生人格形成，就可能取得比其它教育更有效的结果。

总之，在体育教学中只要我们把握好时机，充分利用好项目练习和比赛，因人、因时、因材施教，达到培养身体的、精神的、健康和适应社会环境的心理健康人的目标。