美容塑身是必修功课
美容塑身是必修功课
1、瘦腹小窍门：每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，
美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3 天就见效了，没有任何副作用。注意：①
水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。②十分钟以后再吃东西。
③一定要空腹。
2、减手臂的妙招：①跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手
心向后。②双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程
度，反复10 次，注意呼吸。如图所示：
3、瘦小腿6 法，小粗腿去无踪：①撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细；②慢跑法：慢跑
要均匀，不能时快时慢；③虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍；④阶梯赶肉法，口诀：阶梯
站一半，萝卜减一半；⑤竖腿法：脚与墙面呈90 度角站立；⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。
4、瘦腰+瘦背：①双手支撑地面，身体挺直平爬在地。②双臂支撑身体，使上身与地面保持
50 度。③头部尽量后仰，保持此动作1 分钟，重复5-10 次。
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