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小腹养生三妙招
小腹是人体的中心，所以对平衡气血起着关键的作用。
每周一次拍腹排毒在肚脐两边脂肪最丰厚，或摁上去有脂肪结块的地方，用双手手掌连
续拍打10 分钟，稍用力，以拍出红、紫、青、黑等不同颜色的淤斑为度，这是内在寒湿火毒
淤滞的表现。拍完以后马上喝一杯温水，加速排毒。每周拍打一次，连续拍打几次后，会发
现淤斑逐渐减少，到最后基本上淤斑不会再出，这样便是起到作用了。
每天两次敲天枢敲天枢穴(肚脐两旁，旁开三横指处)可通肠道、排宿便，肠道通，脂肪
不会堆积，顺畅代谢。每天至少两个时间段去敲打，每次敲打5～10 分钟，至小腹发热为止。
每天揉腹至少36 圈小腹是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键，经常以手心的劳宫穴
(第二、第三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳屈指时中指尖处)去按摩小腹至发热，可以补养元
气，滋阴潜阳。每天早、中、晚各揉一次小腹，先逆时针，后顺时针，最低以 36 圈起，或
36 圈的倍数，揉的力度要适中。
排毒减小腹想要减掉小肚腩吗？减掉小肚腩就是ad 收腹运动机
以排毒来达到瘦身的目的，不仅可以把体内堆积的毒素排出，也会使得身体都变成“瘦
体质”，以此方法减掉的小腹，再不用担心脂肪的堆积，实在是很不错减小腹的方法。
韩国的“排毒减肥”法一经提出就迅速受到各年龄阶层的女性热情追捧，“排毒教母”韩
国专家金昭亨更说道，想减肥的女性大多数只关心减量的程度和时间，事实上，因为胡乱减
肥而被伤害的体质才是脂肪最爱驻留的温床。
Case1 身体虽然苗条，下腹还是凸起
小腹case 大分析：
很多MM 肥胖不是单纯由脂肪引起，而是由浮肿引起的虚胖。如果因为体寒或运动不足引
起腰部淋巴结无法正常发挥功能，小腹就会有废物堆积，人很容易感到疲劳，腰部也会慢慢
地变粗。这种情形的小腹需要配合一定的锻炼和按摩，使血液循环变顺畅，浮肿很快便会消
除。
排毒办法：
1、每天一餐用水果代替正餐：
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