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让你受益一生健康好习惯

上传者：陈继武
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上传时间：2015-04-24
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让你受益一生健康好习惯


让你受益一生健康好习惯
让你受益一生健康好习惯2010-11-30 11：28 一个好的生活习惯，会让你
受益一生。最新一期的台湾《康健》杂志就为您列出了生活中常常被人们忽略
的状态和习惯。
正确好习惯：
上中学时身材适中。美国《小儿科》的一项研究发现，曾在14 岁左右、青
少年时期过重的人，长大后得二型糖尿病的几率较高。
每周工作超过50 小时。美国俄亥俄州州立大学研究发现，"积极正向的压
力"让人身体更加健康，"被动消极的压力"效果相反。专家建议，如果能积极接
受可预期的人生压力，经常转换心情，就能健康长久。
拥有体型不胖不瘦的朋友。《新英格兰医学》的一项研究显示，如果你的
好朋友变胖，你跟着变胖的几率是72%。应该多跟生活习惯好的朋友交往。
喜欢阅读、接受新知。美国哈佛大学医学院最新研究表明，接受超过12 年
正规教育的人，会比少于12 年教育的人多活18 个月。
喜欢安排旅行。美国加州大学尔湾分校医学院研究指出，开始计划旅行时，
就已经有助于身心健康，因为期望中出现的快乐会缓解压力、疲倦和愤怒。如
果不能常常旅行，可以接触新鲜事，如换不同的路线上班，去不同的超市等。
错误好习惯：
爱看恐怖片。多看喜剧来放松、娱乐自己吧！《美国医学》的一项研究发
现，看过卓别林电影的人对过敏的反应降低。另一个发表在《健康和医学另类
疗法》的报告也显示，看一个小时的喜剧片，增强免疫力的作用可持续12 个小
时，而恐怖片恰恰相反。
爱喝奶茶。日本一项研究显示，在茶里加牛奶会降低茶水保护心脏血管的
效果，至于加入炼乳或奶精，对心血管的伤害更大。所以，茶里加点柠檬或蜂
蜜就好了，珍珠奶茶最好别碰。
请小时工清洁家里。同样是日本的一项调查发现，不管是拖地还是擦洗窗
户， 超过一小时平均可燃烧285 卡路里的热量，降低30%的死亡风险。
与亲近的人吵架，很长时间才能消气。人们通常会对亲人期待较高，稍有
不完美就会生气，既伤害了对方，也让自己难受。其实，很高的期待也是在深
爱中"长大"的。当你忍不住要发火时，可以先出去走一走，让自己平静下来。
一件你看来很容易做的事，别人却做得很慢，你就索性帮他做了。你既不
懂得说"不"，很多事情也不放心交给别人做。大事小事都追求完美的人，容易
变得不分轻重缓急，事情反而做不好，慢慢练习一次只做一件事，有话慢慢说，
不插嘴打岔.

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