我的健康管理

我的健康管理

一直以来，我的身体存在很多隐忧，是我一直不够重视，但是一直困扰着我。我的健康我做主，我的身体由我负责，我必须成为自己身体的主人，对自己的健康负责，管理好自己的身体，让身体永葆健康。

对自己身体的管理，我称之为健康管理，这是每一个人都该做的事情，有好的身体，才有好的心情，才有好的事业，才会有和谐美满的家庭，身体绝对是幸福的源泉、革命的本钱、事业的基础。所以，身体管理对每一个人都至关重要。

那么如何管理健康，我觉得主要从以下及方面去做：

首先，了解自己的身体。看一看自己的身体，了解一下自己的健康状况，存在哪些问题。自己能够看清楚当然最好，如果自己不清楚，就要去求助专业机构，就是做体检。全面检查身体，从里到外，都有哪些问题和隐患。只有了解自己的身体，才能对症下药，找到解决问题的方法。很多人根本不了解自己的身体，自己的身体状况总是漠不关心，这样久而久之，必然会导致一场大病，到时治疗就很难了。以我为例，我对自己的身体状况还是比较了解的，整体上我身体还不错，得益于我长期坚持每天运动。但是我的身体还是存在一些问题，比如眼睛不太好，腰部有轻微的椎间盘突出，颈椎不好，背部着凉会非常不舒服，头发白了很多，面色有些灰暗不精神，背部经常会痒，牙齿也有隐患会偶尔疼痛不舒服，膝关节不太好，睡眠质量不高，脚在冬季容易出毛病，肠胃偶尔会不舒服，会偶尔头晕，等等，仔细一调查，其实自己身体问题很多，必须及时注意，找到解决方法，否则很小的一个毛病都会导致自己的一场大病。

其次，找到身体问题的原因。了解了自己的身体，知道哪有问题了，接下来要找到这种问题的原因，详细的了解一下，仔细思考自己身体的问题到底是怎么造成的。如果自己无法找到原因，就要去求助专业人士，去看看医生去咨询一下，让专业人士看看，找到病因，好对症下药，找到解决方案。记住：你身体不舒服，肯定是有原因的，身体有问题，肯定是有原因的，而且这个原因大多数都是自己缺乏自我保健造成的，找到原因就是找到我们日常生活中的生活习惯存在哪

些问题，从而促使自己改进这些不良习惯。以我为例，上面列举了我的各项问题，下面我要一一找到这些问题的原因：眼睛不好——原因是自己用眼过度，经常上网看电影网上购物，再加上看书，导致眼睛干涩，得了干眼症；腰椎间盘突出——主要原因就是自己不适当的运动所致，我经常参加剧烈的篮球比赛，这是我椎间盘突出的罪魁祸首，再加上自己缺乏对腰部的保护和锻炼导致的；颈椎不好——原因有三个，一是自己长期坐在电脑前导致的，二是自己由于在运动中缺乏自我保护导致颈椎冻伤所致，三就是缺乏对颈椎的保护，不做颈椎运动也是导致颈椎病的主要原因，背部着凉疼痛也是这个原因，这是一个毛病导致的；头发白——主要原因我觉得是遗传，因为我从十几岁就开始白头发，此外我多年的营养不良也是原因之一；面色晦暗——原因是我的睡眠质量不好再加上坐在电脑面前时间太长导致的；背部经常痒——原因很简单，我这里洗澡不方便，背部不卫生导致的痒；牙齿不舒服——我的一些不良习惯如睡热炕、磕硬东西等导致，此外自身对牙齿的保健意识不强也是牙齿出现危机的主要原因；膝关节问题——原因是我的不良运动习惯导致，主要是做剧烈运动如打篮球导致的；睡眠质量不高——原因是晚上看电脑以及晚上喝让自己兴奋的饮料所致；脚在冬季出毛病——也是由于不良运动习惯导致，在冬季在很剧烈的运动前不做好足够的热身就会导致脚出毛病；肠胃不舒服：原因是不良的饮食造成，比如暴饮暴食、吃辣、食物过冷过热等都会造成肠胃毛病；偶尔头晕——基本上都是运动时，主要是自己还是在一段时间内缺乏运动导致的，不运动导致血压不好。

再次，制定健康保健计划。了解了自己的身体，找到身体问题的原因，接下来就要制定一个适合自己的健康恢复计划。依据自己的问题及问题原因，制定计划，如果自己不能决定，也要求助医生或者网络，在网上往往都有这样的意见或者建议，有些网友也会很热情的帮助你。比如，我依据自己的情况，我就制定了如下健康恢复计划：

1. 保护眼睛，适度使用电脑，晚上不看电影。经常做眼保健操。

2. 不做剧烈的运动，尤其是打篮球。保护腰椎和膝关节。

3. 经常活动颈椎和腰椎，同时注意背部和颈椎的保暖。

4. 每天都要磕牙，锻炼自己的牙齿，坚持不懈。

5. 每天坚持梳头，防止脱发，还能够提神。

6. 晚上定点睡觉，不熬夜，控制自己，保证睡眠质量。

7. 冬季运动要谨慎，防止运动伤害。

8. 饮食要有规律，不暴饮暴食，不吃辣的，过冷过热的不碰。

9. 注意个人卫生，勤洗澡，勤洗脸，注意面部保养。

10. 经常运动，每天坚持。

最后，就是行动了。制定了自己的健康计划，就要去执行，坚持不懈的去做，终会收获健康。什么东西都是，恒责成。只有坚持不懈的去做，才会健康，因为你的健康问题是长年累月的坏习惯造成的，现在就需要长年累月的坚持不懈的保健才能慢慢恢复，最怕一曝十寒。的确，想坚持不懈很难，但这是获得健康唯一的途径。总之，健康在于自我的管理，更在于坚持不懈的行动，用行动去获得健康。

健康，对每一个人都是至关重要，这就要求我们每一个人都要积极行动起来，去管理自己的健康，让自己永葆健康。