定向运动课程纲要Microsoft Word 文档
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定向运动课程纲要Microsoft Word 文档
安吉县高级中学定向运动课程大纲
理论课：（总9课时）
一、 定向运动简介（2课时）
1. 什么是定向运动
简述定向运动的定义、历史、形式、特征
2. 定向运动对于学生的意义
增强学生身体素质；改善心理素质；培养独立思考能力；树立团队合作精神；增长基本生存技能与基本救护常识
3. 定向运动的基本常识
定向运动分类、主要赛事、器材装备基本要素等
4. 观看教学影片
世锦赛与国内锦标赛影像
二、 定向基本技术（8课时）
1. 定向图(3课时)
熟悉定向图上的比例尺、地物、颜色、符号、等高线
2. 指北针（加游戏2课时）
认识指北针的结构，掌握使用方法
3. 学会“定向”
标定地图，通过周围地物确定站立点，掌握用指北针前进的方法
4. 认识点标说明（1课时）
常用国际通用点标说明符号
5. 定向游戏
进行迷你定向活动：方格定向（在教室或户外的方砖地规定路线前进） 教室定向（绘出教室简图进行模拟定向赛）
三、 路线分析与高级技巧（1课时）
1. 读图
简略地图上的信息，记忆信息
2. 使用指北针
指北针在野外的使用技巧
3. 距离判断
目测、步测、估算时间
4. 路线选择
攻击点、偏向瞄准、延等高线前进、直线穿越
5. 重新定位
迷路时重新确定位置的方法、思想心理
6. 寻找检查点
确定检查点的位置，打点技巧
实践课：（总7课时）
一、 校园定向实践（3课时）
1. 校园内实践
实际操作标定地图、确定站立点，按规定路线前进
2. 其他形式的定向活动
进行以百米定向活动，同时也可进行积分定向货穿插接力赛等形式
二、 校园模拟赛（1课时）
1. 进行一场校园定向赛，可采用3人接力形式
2. 重走路线，分析路线选择
三、 野外定向知识（1课时）
1. 越野跑
越野跑的基本技巧、自我保护
2. 野外辨别方向
不依靠指北针进行定向
3. 野外地形判断与路线选择
野外地形常识、野外路线选择
四、 野外定向实践（2课时）
1. 简单地形的短距离野外定向赛，或改为地形较复杂的公园短距离定向赛 测验：
考试（2课时）
1. 理论考试：定向基础知识、野外定向知识
2. 实践考试：公园短距离
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