健身教练课程之腿部肌肉练习方法
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健身教练课程之腿部肌肉练习方法
版权所有：赛普健身学院 作者：林怀慎
腿部肌肉练习方法：
腿部肌肉的划分：
1、大腿肌群由前面的股四头肌（(包括股直肌、股中肌、股内肌和股外肌），缝匠肌和阔筋
膜张肌。大腿内侧的长收肌、内收肌和耻骨肌等。
2、大腿后面的股二头肌、半腱肌和半膜肌。
3、臀部有臀大肌和臀中肌。
4、小腿肌群包括腓肠肌的内侧头和外侧头，以及比目鱼肌。
腿部肌肉（前面）的解剖图
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