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四季养生教材

上传者:程俊廷
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上传时间:2015-05-05
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四季养生教材

四季养生教材

 四季养生
 概论
 (一)四季养生概念
 1.一日与四季
 一天之中的子时 (夜晚23 至1 点) 、一年之中的冬至是阴极;而一天之中的午时 (11
至13 点) 、一年之中的夏至是阳极。
 阴极则阳生,阳极则阴长。就是说:阴极则阳,阳极则阴,阴到了极点就会开始向阳转化,
阳到了极点就会开始向阴转化。阴极之后,进入阳长阴消阶段;阳极之后,则又进入阴长阳
消时期。卯时是一天中的5 至7 时,是一年之中的春分;酉时是一天中的17 至19 时,是一
年之中的秋分。简要言之,从子到午为阳时,从午到子为阴时。

 2.人的五脏和四季气化是完全相通的,具体是:
 春 (风)——气通于肝(养肝)
 夏 (火)——气通于心(疗心)
 长夏 (湿)——气通于脾(健脾)
 秋 (燥)——气通于肺(润肺)
 冬 (寒)——气通于肾(固肾)
 所以中医学的经典巨著 《黄帝内经》 早已指出四季养生的方法,而这些方法也是遵循四
季阴阳消长的规律进行的。

 (二)四季养生原则
 1.顺其自然
 养生是靠我们每一个人按规律一点点去做的,因天之序,天人合一
 四季气机:
 春:生发之机
 夏:生长之机
 秋:收敛之机
 冬:收藏之机
 如果你端酒杯或水杯时,手微微颤抖的话,就是精不足的象,假如你冬天藏精藏得不够等
春天想生发的时候,精不足的话,就会使你风胜则动,所谓四季养生根本点就是一定要依顺
天的顺序走。
 2.健康长寿 靠自己
 假如你经脉不通的话,补什么东西都是补不进去的,你要想补的话,你要对自己有一个深
刻的了解,你自己经脉是否通畅,气血是否是很足的,“亡羊补牢”先修好栅栏,现存的羊不
会丢失了,就相当于补了,中医“补”的概念是“固摄”你先要把现存的气血固摄住。
 1


 3.找出自己不健康的生活习惯
 富贵所致三患:
 (1)出则以车,入则以辇
 这叫招痹之机,久而久之,身体就会形成痹症,这是得痹症的一个机,机是什么呢,就是

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