四季养生教材
四季养生教材
四季养生
概论
（一）四季养生概念
1.一日与四季
一天之中的子时 （夜晚23 至1 点） 、一年之中的冬至是阴极；而一天之中的午时 （11
至13 点） 、一年之中的夏至是阳极。
阴极则阳生，阳极则阴长。就是说：阴极则阳，阳极则阴，阴到了极点就会开始向阳转化，
阳到了极点就会开始向阴转化。阴极之后，进入阳长阴消阶段；阳极之后，则又进入阴长阳
消时期。卯时是一天中的5 至7 时，是一年之中的春分；酉时是一天中的17 至19 时，是一
年之中的秋分。简要言之，从子到午为阳时，从午到子为阴时。
2.人的五脏和四季气化是完全相通的，具体是：
春 （风）——气通于肝（养肝）
夏 （火）——气通于心（疗心）
长夏 （湿）——气通于脾（健脾）
秋 （燥）——气通于肺（润肺）
冬 （寒）——气通于肾（固肾）
所以中医学的经典巨著 《黄帝内经》 早已指出四季养生的方法，而这些方法也是遵循四
季阴阳消长的规律进行的。
（二）四季养生原则
1.顺其自然
养生是靠我们每一个人按规律一点点去做的，因天之序，天人合一
四季气机：
春：生发之机
夏：生长之机
秋：收敛之机
冬：收藏之机
如果你端酒杯或水杯时，手微微颤抖的话，就是精不足的象，假如你冬天藏精藏得不够等
春天想生发的时候，精不足的话，就会使你风胜则动，所谓四季养生根本点就是一定要依顺
天的顺序走。
2.健康长寿
靠自己
假如你经脉不通的话，补什么东西都是补不进去的，你要想补的话，你要对自己有一个深
刻的了解，你自己经脉是否通畅，气血是否是很足的，“亡羊补牢”先修好栅栏，现存的羊不
会丢失了，就相当于补了，中医“补”的概念是“固摄”你先要把现存的气血固摄住。
1
3.找出自己不健康的生活习惯
富贵所致三患：
（1）出则以车，入则以辇
这叫招痹之机，久而久之，身体就会形成痹症，这是得痹症的一个机，机是什么呢，就是
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