20个方法让你摆脱坏习惯
上传者:董玉成|上传时间:2015-05-05|密次下载
20个方法让你摆脱坏习惯
20 个方法让你摆脱坏习惯
个人提升 August 16th, 2007
你的生活正在被坏习惯不断地侵蚀?我从几年前开始改变我的习惯,现在我已经
养成以素食为主的用餐、每天锻炼身体、每天写新文章、早起等等好习惯,并且
还不断尝试着新习惯来进一步提高我的生活。这里是一些方法,我觉得可以非常
有用的帮助你摆脱坏习惯:
1. 坚持一个月。30 天已经足够让你培养一个永久不变的好习惯了。时间太
短则不能根植到你的大脑内,形成长久的习惯。若坚持时间很长但仍然失
败往往是由于失败的策略,因为这时候时间的长短并不再是决定性因素。
2. 补偿你丧失的。无论习惯的好坏,你的每一个习惯都是迎合需求的。如果
你突然改变其中的一个坏习惯,你便会丧失以前一些坏习惯所带来的好
处。所以在开始新习惯前,写下现在的还习惯中对你有好处的地方,在培
养新习惯时就尝试把这些好处保留下来,融入新的好习惯中。
3. 从小处着手。改变一个习惯与意志力并没有重要的联系,相反耐心和策略
却非常重要。不要妄想在一天内改善你的饮食习惯、锻炼方式或者思考模
式。你需要一步一步来,从小处着手,每次一个好习惯。
4. 了解好习惯的优点。让自己清楚的了解到新习惯改变会带来的好处和优
点。有理性地培养新习惯听起来不错,但是感觉上却有些别扭。因为去培
养习惯的感情远远比理性的强迫更有动力。
5. 把习惯写下来。邱吉尔说过,“纸上谈兵是没用的,只有开始行动才有
用。”把实行的计划,会得到的好处和希望达到的目标统统写下来。
6. Swish。一个NLP 的 方法。形象地表演你现有的坏习惯,接着又形象地表
现当你有好习惯后的样子,把它们录下来。相互对比一下,你就会进入一
个非常积极的状态。慢慢地习惯开始培 养,当你拿起香烟时,会把立刻
把它扔掉,然后又开始天天锻炼身体。重复表演几次,直到你的积极状态
一直都在保持,并且轻松地踢掉你的坏习惯后。
7. 告诉一个朋友。使你产生一些压力。把你的计划告诉一个朋友,那么你更
可能去改变坏习惯。
8. 把它当作一个试验。像一位科学家一样,把培养习惯当作一次尝试,而非
一个心理斗争。这将有助于集中对待,随时调整和正确对待结果。
9. 如果第一次失败了。大部分伟大的改变都不会一次成功的。我尝试了三次
才成功地培养起坚持有规律锻炼的习惯。不要对自己要求太高了,第一次
失败了,调整一下,再试一次。
10.远离危险区。远离那些可能再次触发你旧习惯的地方。像把垃圾食品从冰
箱里清出去;不要去让你会产生冲动性消费的地方。虽然这一条未必总是
能避免的,但是尽量尝试避免这些充满诱惑的危险区。
11.使用“但是”。一位杰出的习惯专家曾经告诉我一个非常有效的习惯培养
方法:每当你开始陷入低沉时,便使用“但是”来改变你的想法。比方说:
“我对这个一窍不通,但是,我尝试一下说不定可以做好它。”
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