立夏时节湿热交加 学会饮食养心护心
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立夏时节湿热交加 学会饮食养心护心
立夏时节湿热交加,应学会饮食养心护心。
立夏时节湿热交加 学会饮食养心护心
今天是2015年5月6日，农历二十四节气的立夏。我国传统将立夏作为夏季开始的标志，立夏的到来意味着气温会逐渐上升，夏天逐渐取代春天占据主导地位。此时节雨水较多，湿气重，加上气温高，空气中弥漫着湿热的气息。
立夏时节，注定是湿热交加的季节，这个时候天气变化大，很容易生病。而我国传统医学认为，立夏时节适合心脏活动，是养心护心的好时节。
立夏时节湿热交加 学会饮食养心护心
立夏时节如何养生？按照我们的养生惯例，吃是首要的。立夏到了，我们也要在日常饮食上下一些功夫了。我国传统在立夏时节，围绕着吃的习俗有很多，比如吃鸡蛋、吃三鲜等，都是赋予了美好而健康的愿望的。
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对于养心，也是一样的道理，我们首选的是吃。吃什么好呢？大家知道，进入夏季之后，天气闷热，很容易让人心情烦躁，失眠多梦，容易暴躁，这样就很容易伤“心”。因此，夏季要注意补心。
首先，立夏养心，在饮食上应当注意适当增酸、减苦。入夏之后，人体阳气生发，阴气减弱，心气也会不断增强。夏季天气热，爱出汗，这时候就应该多吃一些酸味的食物，帮助调理脾胃、增进食欲，生津止渴又能去湿气。
立夏养心饮食，可以多吃一些半流质以及流质的食物。夏天天气热的时候，通常大家都没有什么胃口，这个时候很多人都会想喝粥。其实，夏季天热易出汗，导致体内水分流失严重，喝粥、喝汤都是很不错的选择。
当然了，除了吃以外，立夏养生还得注重日常的生活作息习惯。夏天昼长夜短，人们通常是晚睡早起，虽然这是适应时节变化做出的
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作息反应，但是为了保持体力和精力，建议中午还是稍作休息，午休片刻比较好哦。
此外，良好的生活习惯需要多方面共同来支持。吃喝睡好了，还得动好。在休息之余，日常还建议做一些运动哦，选择一些不激烈的运动，如散步、慢跑等，让身体适当出出汗也是缓解疲劳的好方法。
立夏饮食养心推荐食物
1、蔬菜类：选择具有水分的一些蔬菜，帮助身体补水，比如一些凉性的蔬菜：生菜、茄子、黄瓜、苦瓜、番茄、芹菜等。
2、水果类：夏季天热大家都想要吃一些生津解渴的水果，比如西瓜，但是夏季选水果要根据个人体质来哦。夏季的国民爱果——西瓜，脾胃虚寒的朋友不宜多吃。一些含糖量比较高的水果，葡萄、桑葚、桃子等，糖尿病患者不宜多吃。
3、茶水类：可以适当选择蜂蜜水、玫瑰花茶等茶水类食品。蜂蜜水有促进心脑血管的功能，对心血管病人有好处。玫瑰花茶有助滋阴养肝，对心气旺盛的人来说，有助于平复疏解。
4、红色食物：红红火火的心，需要红红火火的食物来补，所谓“以形补形”，有着类似的道理。夏季养心，还可以吃一些红色的食物哦，像红豆、番茄、胡萝卜这类的红色食物，都是不错的选择。
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