台湾百岁中医姜通养生秘笈五大养生法则活百岁

上传者：胡杰力
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上传时间：2015-05-08
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台湾百岁中医姜通养生秘笈五大养生法则活百岁

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台湾著名的老中医姜通虽然已经101 岁了，但依然神采奕奕，那么，百岁老中医姜通的养生
法则是怎样的呢？事不宜迟，下面就来看下百岁老中医姜通养生秘诀。
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 台湾百岁中医姜通养生秘笈五大养生法则活百岁
 他不仅眼睛炯炯有神，也没有高血压、糖尿病、前列腺炎、便秘等常见的老人问题。
 他从25 岁行医迄今已74 年，但一点都不显老，精神好、腰杆直，看来仿佛只有70 多岁。
有何养生要诀？姜通笑说，他的家族个个长寿，应该是遗传好。不过，从他的饮食起居，可
看出老中医养生真的有一套。
 他每天力行早睡早起，清晨6 点起床，晚上8 点半至9 点左右入睡，而且一觉到天亮，在
床上做些伸展吐纳再起身；平时除了看诊，就是写书，目前著作已达60 本。
 百岁老中医姜通养生秘诀：情绪平和睡得好
 “我的个性不喜欢计较，有事也不会记挂太久，自然很易入睡。“他笑着说，“这或许是我
活了一世纪领悟到的智慧。”
 不事事计算，更能性情平和，他认为不大喜大悲，生理上就不会因情绪起伏而受到不良影
响。
 百岁老中医姜通养生秘诀：饮食清淡，少外食
 他从小养成不外食的习惯，偶尔有应酬或亲友聚餐，也只意思意思吃一点，如此可避免吃
下过多油脂、盐分和糖分，减少身体负担，摄取加工食品的机会也大大降低。
 他平时也吃得清淡，他的理论是，浓淡合宜的饮食不但有益健康，更能迎合大众，他也不
喝十全大补汤等重口味的药膳，而是炖煮清淡的鸡汤，全家一起喝、一起补。
 百岁老中医姜通养生秘诀：每天喝绿茶，数十年不变
 他嗜喝浓茶，从年轻时就养成习惯，每天早晨必定泡一杯龙井绿茶，为一天的忙碌拉开序
幕，到现在仍是如此。不过他也说，因为年纪增长，平日饮食少油，所以现在习惯将茶泡淡
一点，以免胃痛。
 绿茶有抗氧化、抗菌、美容、瘦身功效，从中医观点来看，能利尿、化痰、解毒、清热、
宁神，还可消除疲劳，是现代人的保健圣品。
 百岁老中医姜通养生秘诀：阅读打牌活化脑力
 随时保持求知精神，是他的活力泉源。他的记忆力好得惊人。诊间桌上堆满一叠叠书报资
料，看似凌乱，却有一定的放置逻辑，当我们询问是否有相关资料时，姜老先生竟然转了个
身，在后方资料堆中抽出正确的文件，让人称奇。
 工作之余，星期四、日休诊时，早上在家阅读写作，下午和朋友相约打牌，既可休闲娱乐，
又有活化脑力功效，或许这也是姜通记忆力超级好的妙招！
 百岁老中医姜通养生秘诀：一天6 杯巧克力牛奶
 由于曾在美国进修十几年，他养成以牛奶加可可粉变成巧克力牛奶为主食的习惯，到现在
仍旧一天喝六大杯，或许正因牛奶喝得多，长年摄取充足钙质，因此骨质强壮，至今仍健步
如飞，也没有驼背困扰。
 蛋白质摄取则以鱼肉为主，黄鱼、鲳鱼和鲈鱼的肉质软而鲜甜，是他最常吃的鱼种，通常
一餐吃半条鱼；水果则以多水又富营养的西红柿、木瓜最合他胃口，整体饮食均衡，少量多
餐。
 以上是对于百岁老中医姜通养生法则的叙述，养生是需要平时积累的，还有一些良好的习
惯需要坚持，不好的习惯就要抛弃了。

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