健康养生：睡前食物
睡觉对人体来说十分首要，想要一夜好眠，睡前“吃”对食物分外首要！咖啡因、酒精、辛辣及油腻感的食物，不只简略对身体发生担负及影响神经系统，更是致使失眠发生的缘由。相反，有的食物可以说是天然的安眠药，能帮助睡觉、安神、舒缓乃至不必忧虑睡前吃会发胖，毕竟哪些食物这么独特！
主食类也能睡前瘦身哦
香米
不少女生都怕胖，尤其淀粉更是不敢碰！但研究结果却显示，长粒型的香米其实是帮助睡眠的最佳食材。香米是一种高血糖指数的壳类，能促进胰岛素大量分泌并提高血液中色氨酸的含量，进而达到促进睡眠的效果。
牛奶+麦片
这种黄金组合似乎是不少人的早餐首选，但这样吃不但让你无法一早就精神百倍，甚至容易昏昏欲睡！这是因为牛奶中的色氨酸可以促使大脑分泌出使人产生睡意的物质，若这时再加上有助眠效果的碳水化合物，两者相加乘反而能加速睡眠。试着开始改变自己的饮食习惯吧！
饮料也能促进睡眠
洋甘菊茶
有睡眠困扰的人无不视茶、咖啡等含有咖啡因的饮料为大忌，但其实洋甘菊茶的咖啡因却能有效促进睡眠，还能达到安神助眠的作用，使你的睡眠品质更加稳定！
优格
优格内富含的色胺酸能在体内合成褪黑激素有效帮助睡眠。此外，若能搭配碳水化合物一起食用效果更好！例如：麦片、饼干或面包。但切记避免食用含高糖份的食材，不但会影响睡眠甚至体重增加。
酸樱桃汁
睡前喝点带点酸性的含糖果汁可不必感到心虚！唯一要注意的就是记得刷牙，否则可能只会提早去向你的牙医师报到。研究证实，睡前喝杯酸樱桃汁，里面的褪黑激素会引发睡眠反应并延长熟睡时间。
能瘦又能助眠的香蕉
香蕉除了富含少数的碳水化合物外，更富含丰富的镁，而这种物质就好像天然的肌肉懈怠剂，有助于身体的放松以抵达助眠成效。其他，香蕉中富含的钾元素，还能坚持汗水管及神经系统的健康和安稳。
别忘了还有坚果类
坚果类由于油脂含量较高，许多女人避之只怕不及，相反地，恰当食用坚果实在是好处多多！格外睡前吃点少数杏仁，内含丰富的镁及矿物质可有用放松身体肌肉，进而改进睡觉质量，让你一夜好眠。
下载文档
热门试卷
- 2016年四川省内江市中考化学试卷
- 广西钦州市高新区2017届高三11月月考政治试卷
- 浙江省湖州市2016-2017学年高一上学期期中考试政治试卷
- 浙江省湖州市2016-2017学年高二上学期期中考试政治试卷
- 辽宁省铁岭市协作体2017届高三上学期第三次联考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2016-2017学年高二11月月考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2017届高三11月月考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2016-2017学年高一11月月考政治试卷
- 广西钦州市高新区2016-2017学年高二11月月考政治试卷
- 广西钦州市高新区2016-2017学年高一11月月考政治试卷
- 山东省滨州市三校2017届第一学期阶段测试初三英语试题
- 四川省成都七中2017届高三一诊模拟考试文科综合试卷
- 2017届普通高等学校招生全国统一考试模拟试题（附答案）
- 重庆市永川中学高2017级上期12月月考语文试题
- 江西宜春三中2017届高三第一学期第二次月考文科综合试题
- 内蒙古赤峰二中2017届高三上学期第三次月考英语试题
- 2017年六年级（上）数学期末考试卷
- 2017人教版小学英语三年级上期末笔试题
- 江苏省常州西藏民族中学2016-2017学年九年级思想品德第一学期第二次阶段测试试卷
- 重庆市九龙坡区七校2016－2017学年上期八年级素质测查（二）语文学科试题卷
- 江苏省无锡市钱桥中学2016年12月八年级语文阶段性测试卷
- 江苏省无锡市钱桥中学2016-2017学年七年级英语12月阶段检测试卷
- 山东省邹城市第八中学2016-2017学年八年级12月物理第4章试题（无答案）
- 【人教版】河北省2015-2016学年度九年级上期末语文试题卷（附答案）
- 四川省简阳市阳安中学2016年12月高二月考英语试卷
- 四川省成都龙泉中学高三上学期2016年12月月考试题文科综合能力测试
- 安徽省滁州中学2016—2017学年度第一学期12月月考高三英语试卷
- 山东省武城县第二中学2016.12高一年级上学期第二次月考历史试题（必修一第四、五单元）
- 福建省四地六校联考2016-2017学年上学期第三次月考高三化学试卷
- 甘肃省武威第二十三中学2016—2017学年度八年级第一学期12月月考生物试卷
网友关注
- 农村建房设计
- 欧赛斯天之源天阳能制造行业品牌设计网站建设案例
- 施工管理方案
- 浅析城市建筑景观设计
- 场地设计-场地总平面设计概述-总图
- XX桥梁盆式支座更换实施性施工组织设计
- B-3、B-9楼钻孔灌注桩施工方案
- 建筑设计
- 织物结构与设计 仿制设计之简单组织织物分析
- 冬施技术交底
- 呼和浩特市颐乐城养生园建设项目可行性研究报告
- 建筑节能工程施工方案
- 陕西省建筑节能设计导则
- 初步设计
- T梁安装专项施工方案
- 清水混凝土施工方案
- 南阳姜营机场扩建工程消防管网工程施工组织设计
- 郑州某4500吨每天熟料新型干法水泥厂施组织设计
- 平台钢结构设计
- 市政公路施工方案
- 装修百科全书
- 年产30万吨再生环保绿色包装纸项目可行性研究报告
- 乡村公路水泥混凝土路面工程施工组织设计
- 高大模板施工方案_1
- 碧桂园别墅群工程施工组织设计
- 隧洞爆破方案
- [教学]修建零丁装饰工程施工组织设计
- 民用建筑设计-平面设计
- 亚太休闲养生园.ppt
- 现代规模养猪设计图预算
网友关注视频
- 冀教版小学数学二年级下册第二周第2课时《我们的测量》宝丰街小学庞志荣
- 第五单元 民族艺术的瑰宝_15. 多姿多彩的民族服饰_第二课时(市一等奖)(岭南版六年级上册)_T129830
- 冀教版英语四年级下册第二课
- 外研版英语七年级下册module3 unit2第二课时
- 沪教版八年级下册数学练习册21.3（3）分式方程P17
- 精品·同步课程 历史 八年级 上册 第15集 近代科学技术与思想文化
- 第4章 幂函数、指数函数和对数函数（下）_六 指数方程和对数方程_4.7 简单的指数方程_第一课时(沪教版高一下册)_T1566237
- 七年级英语下册 上海牛津版 Unit9
- 沪教版八年级下册数学练习册21.3（2）分式方程P15
- 七年级英语下册 上海牛津版 Unit5
- 3月2日小学二年级数学下册（数一数）
- 苏科版数学 八年级下册 第八章第二节 可能性的大小
- 19 爱护鸟类_第一课时(二等奖)(桂美版二年级下册)_T502436
- 外研版英语三起6年级下册（14版）Module3 Unit1
- 北师大版数学 四年级下册 第三单元 第二节 小数点搬家
- 人教版历史八年级下册第一课《中华人民共和国成立》
- 【部编】人教版语文七年级下册《逢入京使》优质课教学视频+PPT课件+教案，安徽省
- 【部编】人教版语文七年级下册《过松源晨炊漆公店（其五）》优质课教学视频+PPT课件+教案，江苏省
- 30.3 由不共线三点的坐标确定二次函数_第一课时(市一等奖)(冀教版九年级下册)_T144342
- 【部编】人教版语文七年级下册《泊秦淮》优质课教学视频+PPT课件+教案，湖北省
- 三年级英语单词记忆下册（沪教版）第一二单元复习
- 北师大版数学四年级下册第三单元第四节街心广场
- 河南省名校课堂七年级下册英语第一课（2020年2月10日）
- 每天日常投篮练习第一天森哥打卡上脚 Nike PG 2 如何调整运球跳投手感？
- 《空中课堂》二年级下册 数学第一单元第1课时
- 冀教版小学数学二年级下册第二单元《余数和除数的关系》
- 第8课 对称剪纸_第一课时(二等奖)(沪书画版二年级上册)_T3784187
- 青岛版教材五年级下册第四单元（走进军营——方向与位置）用数对确定位置（一等奖）
- 沪教版八年级下次数学练习册21.4（2）无理方程P19
- 沪教版牛津小学英语（深圳用） 四年级下册 Unit 4
精品推荐
- 2016-2017学年高一语文人教版必修一+模块学业水平检测试题（含答案）
- 广西钦州市高新区2017届高三11月月考政治试卷
- 浙江省湖州市2016-2017学年高一上学期期中考试政治试卷
- 浙江省湖州市2016-2017学年高二上学期期中考试政治试卷
- 辽宁省铁岭市协作体2017届高三上学期第三次联考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2016-2017学年高二11月月考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2017届高三11月月考政治试卷
- 广西钦州市钦州港区2016-2017学年高一11月月考政治试卷
- 广西钦州市高新区2016-2017学年高二11月月考政治试卷
- 广西钦州市高新区2016-2017学年高一11月月考政治试卷
分类导航
- 互联网
- 电脑基础知识
- 计算机软件及应用
- 计算机硬件及网络
- 计算机应用/办公自动化
- .NET
- 数据结构与算法
- Java
- SEO
- C/C++资料
- linux/Unix相关
- 手机开发
- UML理论/建模
- 并行计算/云计算
- 嵌入式开发
- windows相关
- 软件工程
- 管理信息系统
- 开发文档
- 图形图像
- 网络与通信
- 网络信息安全
- 电子支付
- Labview
- matlab
- 网络资源
- Python
- Delphi/Perl
- 评测
- Flash/Flex
- CSS/Script
- 计算机原理
- PHP资料
- 数据挖掘与模式识别
- Web服务
- 数据库
- Visual Basic
- 电子商务
- 服务器
- 搜索引擎优化
- 存储
- 架构
- 行业软件
- 人工智能
- 计算机辅助设计
- 多媒体
- 软件测试
- 计算机硬件与维护
- 网站策划/UE
- 网页设计/UI
- 网吧管理