第四章 学前儿童营养卫生Word
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第四章 学前儿童营养卫生Word
《 学前儿童卫生与保健 》
一、营养新概念 P-124—合理营养与平衡膳食
合理营养指人体所需要 的各种营养素,包括蛋白 质、脂肪、碳水化合物、 矿物质、维生素和水等; 平衡膳食指膳食中所含的 营养素种类齐全、数量充 足、比例适当、与机体的 需要保持平衡。
健康食物 ─ 如何選擇?高纖維素
高鈣
低脂肪
低糖
低鹽 新鮮
適量
热量不是一种营养素,是各种产生热量 的营养素在体类氧化时释放出的热能。 人体的热量来源于每天所吃的食物。 ㈠学前儿童热量的来源 人体的热量主要来源于 蛋白质、脂肪、碳水化合物 三大产热营养素。P-125
学前儿童的膳食,需要注意使三种产 热营养素在总热量的供应中的比例适当。 P-125 热量供给不足可引起儿童营养不良, 生长发育障碍,对疾病抵抗力降低,还 可影响儿童智力和行为的正常发育;而 热量供应过量,脂肪储存过 多,则会引起儿童肥胖症。
香港兒童肥胖比率(1993)%25 20 15 10 5 0 3 4 5 6 7 8 9 男孩 女孩
年 齡
10 11 12 13 14 15 16 17 18
㈡ 学前儿童热量的消化学前儿童的热量消化主要体现在基 础代谢、生长发育、食物的动力作用、 活动所需和排泄消化五方面。 ⑴基础代谢的热量用于维持体温、肌肉 张力、循环、呼吸、心跳、胃肠蠕动、 神经腺体活动等。P-126 ⑵生长发育所需热量约占总 需热量的25%-30%,以后逐渐减 低,到青春期又增高。
㈢ 学前儿童热量的需求量 P-127Kcal/d年 龄(岁)
3-4
4-5
5-6
6-7
7-8
男推 荐 女量
1350 1300
1450 1400
1600 1500
1700 1600
1800 1700
三、学前儿童对营养素的需求营养素是指保证人体生长、发育、 繁衍和维持健康生活的物质。人体最主要 的营养素有蛋白质、脂肪、碳水化合物、 矿物质、维生素、水六类。
㈠ 蛋白质 组成:多种氨基酸。
分类:必须氨基酸和非必须氨基酸。必须氨基酸是指必须由食物提供, 人体自身无法合成的氨基酸; 非必须氨基酸是人体可以 合成或可以由其他氨基酸转化 而来的氨基酸。P-127
请看:蛋白质的生理功能; 蛋白质的来源; 蛋白质的需求量。
营养素(nutrients): 指食物中含有 的、能维持人体生命与健康、保证人体生 长发育、满足日常活动、劳动和工作需要 的物质的总称。P-127营养素的种类: 蛋白质 脂 类 碳水化合物
产热 营养素 非产热 营养素
矿物质 维生素 水
营养素的功能:
1.满足机体生长发育和组 织更新、修复的需要; 2.供给机体所需的热能; 3.维持和调节正常的 生理功能。
㈠ 蛋白质(Protein) P-127 蛋白质是构成一切细胞和组织结构 必不可少的成分。它是人类生命活动最 重要的
物质基础。在人体细胞中,蛋白 质约占1/3,成年人体内平均约含 蛋白质16.3%,皮肤和骨骼肌 中约占80%,胶原约占25%, 血液中约占5%, 其总量仅次于水分。14
蛋白质的基本单位 —— 氨基酸
人体必需氨基酸(9种):赖氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、 苏氨酸、蛋氨酸、异亮氨酸、 缬氨酸、组氨酸、亮氨酸。
非必需氨基酸:可由人体内合成,或由 其他氨基酸转化而来。
不同人群的必需氨基酸比值必需氨基酸 色氨酸 缬氨酸 亮氨酸、 异亮氨酸 苏氨酸 苯丙氨酸 + 酪氨酸 蛋氨酸 + 胱氨酸 赖氨酸 组氨酸 成 人 儿 童 婴幼儿
1.02.8 4.0 2.8 2.0 4.0 3.7 3.4 —
1.08.3 11.3 7.5 8.8 6.8 6.8 15.0 —
1.05.5 9.5 5.1 5.1 7.4 3.4 6.0 1.6
2.蛋白质的功能 P-127 ⑴构成和修复组织。指体内一切细胞的结构; ⑵催化作用。体内4000种以上的酶都属于蛋 白质类,它的摧化主宰了主要的物质代谢; ⑶人体的各种机制各种激素启动;大部分 激素是蛋白质及其系列物所有构成, ⑷蛋白质与核酸是人体各类细胞 自我复制所无法代替的物质; ⑸调节生理。调节细胞内外液 的渗透和体液的酸缄平衡; ⑹供给热量。 17
⑹人体活动之源。人的活动是靠 肌肉的运动,靠肌凝蛋白与肌纤 蛋白的收缩作用作为动力基础; ⑺蛋白质是体内重要营养与活性 物质的运载工具。如运脂肪酸要用 脂蛋白,运载维生素要用专一的运 载蛋白,运载微量元素如铁要用运铁蛋白等; ⑻人体的免疫物质。蛋白质及其衍生物,包 括细胞免疫中的免疫细胞,T淋巴细胞、白细 胞,都是由蛋白质为主构成的; ⑼生物膜的功能。这种功能维护细胞间、细 胞内外以及细胞本身的稳定性。18
3.蛋白质的主要食物来源 P-128动物性蛋白质:鱼、畜禽肉、蛋、 乳类等,所含必需氨基酸种类齐全,数 量充足,而且各种氨基酸的比例与人体 需要基本符合,容易吸收利用。 植物性蛋白质:豆类、 硬果类、薯类、蔬菜类等, 它们所含的氨基酸人体也可 自行制造。含有丰富蛋白质 的豆、硬壳果类等植物性也 含食人体不能合成的必需氨 基酸。19
4.学前儿童蛋白质的需求量 P-128
学前儿童生长发育 旺盛,一般认为, 每日蛋白质的摄入 量不应低于总蛋白质摄入量 的30%,但也不要超过60%。学前儿童每日膳食中蛋白质的推荐摄入量
年龄(岁) 3-4 推荐量
4-5 50
5-6 55
6-7 55
7-8 6020
45
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