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4个产后饮食常识,让新妈妈更健康!

上传者：石井正
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上传时间：2015-04-22
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4个产后饮食常识,让新妈妈更健康!

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4个产后饮食常识，让新妈妈更健康！

科学的饮食不但能保证产后妈妈获得营养，同时也为母乳喂养

宝宝打下了基础，所以，新妈妈们一定要了解产后饮食的一些小常识，以帮助产后身体的恢复。 产后喝红糖水别超半月 产妇在分娩时，由于体力和精力消耗很大，再加之失血过多，因此喝红糖水是不错的选择，红糖性温，喝红糖水能活血化淤，促进恶露的排出，但红糖水不能喝得时间太长，否则会造成慢性失血性贫血，影响产后身体的恢复。 产后不宜吃过多鸡蛋

鸡蛋虽然富含营养也容易消化，但并不是吃的越多越好，有的

产妇一天吃好几十个鸡蛋，这样不但吸收不了，反而还会影响其他

食物的摄取。

产后喝汤要连着肉一起

官方微博 一般产妇在坐月子期间，家人都会熬好多种汤让产妇喝，以促

进产妇乳汁的分泌，如鱼汤、母鸡汤等各种高汤，因为他们都认为，

肉通过长时间的熬煮，营养成份都会进入汤中，所以汤比肉要有营

养，其实这种观点是不正确的，因为除了水，汤的营养全部来自原

料，原料中有水溶性的营养素和非水溶性营养素之分。如水溶性维

生素C、矿物质会部分进入汤内，而非水溶性的蛋白质90%-93%

以上仍然留在肉里，汤里的含量不足总数的10%。因此，肉的营

养比汤要丰富的多，新妈妈在喝汤的同时也应该把肉吃下去。

官方微信

产妇不宜忌盐

有的人认为产妇坐月子期间应该忌盐，即使是菜里也不能放盐，认为吃了盐产妇会没奶，

其实这种做法是错误的，如果产妇在坐月子或哺乳期间一丁点盐都不吃的话，会大大影响产妇的食欲，造成产妇营养的缺乏，进而影响产妇的泌乳量，最终影响到宝宝的生长发育。

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